John Myers
सामग्री
show
साहित्य
- 1 होक्काइडो भोपळा
- 500 g सेंद्रिय minced मांस
- 1 पिवळी मिरी
- 1 मूठभर टोमॅटो
- 500 ml भाजीपाला मटनाचा रस्सा
- 1 मध्यम कांदा
- चवीनुसार ताजे आले
- 2 टेस्पून टोमॅटो पेस्ट
- चिरलेला लसूण
- 2 सुक्या मिरच्या
- मीठ, मिरपूड, मसाले पावडर, थाईम
- ऑलिव तेल
- 1 कोपरा मलई चीज
सूचना
- गरम ऑलिव्ह ऑइलमध्ये किसलेले मांस तळून घ्या, नंतर चिरलेला कांदा, लसूण आणि आले घाला. नंतर टोमॅटोची पेस्ट थोडक्यात टोस्ट करा. किसलेले मांस थोडेसे मीठ. नंतर भोपळ्याचे चौकोनी तुकडे आणि भाज्यांचा साठा घाला आणि सुमारे 10 मिनिटे उकळवा. नंतर चिरलेली पेपरिका आणि क्वार्टर कट टोमॅटो घाला आणि आणखी 5 मिनिटे शिजवा. शेवटी प्रक्रिया केलेले चीज नीट ढवळून घ्यावे, नंतर स्टू छान आणि मलईदार होईल आणि नंतर मसाल्यांच्या चवीनुसार चव येईल.
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 21किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 0.9gप्रथिने: 0.4gचरबीः 1.7g
