मॅग्नेशियमची कमतरता सामान्य आहे

बरेच जर्मन खूप कमी मॅग्नेशियम वापरतात. परंतु सावधगिरी बाळगा: मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे डोकेदुखी, टाकीकार्डिया किंवा थकवा यासारख्या समस्या सहजपणे उद्भवू शकतात. एक पोषक उपचार मदत करते.

40 टक्क्यांहून अधिक जर्मन लोकांना त्यांच्या रोजच्या आहारातून पुरेसे मॅग्नेशियम मिळत नाही. आणि सुमारे 15 टक्के जर्मन लोकांमध्ये आधीच मॅग्नेशियमची वास्तविक कमतरता आहे. खनिजांच्या कमतरतेची अनेक कारणे आहेत. एकतर्फी आहार, ज्यामध्ये फास्ट फूड, तयार जेवण आणि पांढर्‍या पिठाचे पदार्थ अग्रभागी असतात, यामुळे दीर्घकाळात खनिजांची कमतरता होऊ शकते.

तणावामुळे मॅग्नेशियमची कमतरता होते

आपली धकाधकीची जीवनशैली, ताणतणाव आणि मानसिक ताण यामुळे मॅग्नेशियमची गरजही वाढते. हे अशा लोकांना देखील लागू होते ज्यांना भरपूर खेळ करायला आवडतात, गरोदर स्त्रिया आणि नर्सिंग मातांना. काही औषधे, जसे की उच्च रक्तदाबासाठी पाणी-विकर्षक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि छातीत जळजळ (तथाकथित प्रोटॉन पंप इनहिबिटर) साठी उपाय देखील मॅग्नेशियम संतुलन गंभीरपणे असंतुलन करू शकतात.

दीर्घकालीन आजारांमुळे मॅग्नेशियमची कमतरता असते
याव्यतिरिक्त, जुनाट रोग, विशेषत: मधुमेह, शरीरातील मॅग्नेशियमच्या नुकसानास प्रोत्साहन देतात. मधुमेही लोक त्यांच्या लघवीतून नैसर्गिक खनिजे अधिक प्रमाणात उत्सर्जित करतात. उच्च मॅग्नेशियम सामग्रीसह उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ टाळणे (उदा. काजू) आणि विस्कळीत गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल कार्य देखील लक्षात येण्याजोग्या कमतरतेस कारणीभूत ठरू शकते.

लक्षणे अनेकदा गोंधळून जातात

आपल्या शरीरात मॅग्नेशियमच्या व्यापक कार्यांमुळे, मॅग्नेशियमची कमतरता स्वतःला वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट करू शकते. म्हणूनच चेतावणी चिन्हे बहुतेक वेळा इतर रोगांसह गोंधळलेली असतात.

बहुतेक लोकांना रात्रीच्या वेळी वासरांमध्ये स्नायू पेटके आणि मॅग्नेशियमची कमतरता यांच्यातील संबंध माहित आहे. परंतु तुम्हाला माहित आहे का की वारंवार, अनियंत्रित पापण्या वळवणे किंवा मान, खांदे आणि पाठीच्या भागात ताण येणे हे देखील मॅग्नेशियमचे डेपो पुन्हा भरले जाण्याचे संकेत असू शकते?

जे लोक वारंवार डोकेदुखी किंवा अचानक हृदयाच्या ठोक्यांची तक्रार करतात त्यांनी हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की मॅग्नेशियमची कमतरता याचे कारण असू शकते. आणि वर्णन न करता येणारी चिडचिड आणि उर्जेची कमतरता, अगदी सतत थंड पाय किंवा झोपेची जास्त गरज, मॅग्नेशियम उपचाराने अनेक आठवडे टिकून राहून सहज आणि सहजपणे नियंत्रित केले जाऊ शकते.

मॅग्नेशियमची कमतरता मधुमेहास उत्तेजन देते

बर्‍याच लोकांना हे समजत नाही की जर तुम्हाला सतत कमी पुरवठा होत असेल तर मॅग्नेशियमची कमतरता टाइप 2 मधुमेहाच्या विकासास प्रोत्साहन देऊ शकते. म्हणून, तज्ञ, कमतरतेची लक्षणे जसे की स्नायू पेटके, तणाव, टाकीकार्डिया किंवा अस्वस्थता गांभीर्याने घेण्याचा सल्ला देतात. प्रभावित झालेल्यांनी सक्रिय होऊन त्यांचे मॅग्नेशियम संतुलन सुधारले पाहिजे. दुर्दैवाने, ते क्वचितच तुमच्या आहारात बदल करून रिक्त खनिज डेपो भरून काढण्यासाठी कार्य करते. या प्रकरणात, एक उपचार मदत करते ज्यामध्ये खनिज दिवसभरात अनेक भागांमध्ये घेतले जाते. पण एक टॅब्लेट दिवसातून तीन वेळा घेणे काहींसाठी खूप त्रासदायक आहे. वैकल्पिकरित्या, एक तथाकथित मंद दीर्घकालीन मॅग्नेशियम (फार्मसीमध्ये प्रिस्क्रिप्शनशिवाय उपलब्ध) आहे, जे शरीराला दिवसभर खनिजे चांगल्या प्रकारे पुरवते. काही आठवड्यांनंतर, मॅग्नेशियमचे संतुलन पुन्हा संतुलित होते - आणि लक्षणे विसरली जातात.