in

स्नो पीस सॅलड वर चिकन फिलेट्स

5 आरोग्यापासून 6 मते
पूर्ण वेळ 30 मिनिटे
कोर्स डिनर
स्वयंपाक युरोपियन
सेवा 4 लोक
कॅलरीज 166 किलोकॅलरी

साहित्य
 

  • 4 चिकन फिलेट्स अंदाजे. प्रत्येकी 200 ग्रॅम
  • मीठ मिरपूड
  • 150 g काच पासून दाट cranberries
  • 3 टेस्पून तेल
  • 2 टेस्पून सोया सॉस
  • 500 g बर्फ मटार
  • 40 g पाईन झाडाच्या बिया
  • 2 वसंत ओनियन्स
  • 2 टेस्पून पांढरा वाइन व्हिनेगर
  • 1 टिस्पून साखर
  • गुलाबी मिरपूड berries

सूचना
 

  • फिलेट्स धुवा आणि कोरडे करा. मीठ आणि मिरपूड सह हंगाम. क्रॅनबेरी 2 तेल आणि सोया सॉसमध्ये मिसळा. त्याच्या भोवती फिलेट्स ब्रश करा. भाजलेल्या पॅनमध्ये किंवा फायर-प्रूफ ग्लास डिशमध्ये फिलेट्स ठेवा आणि प्रीहेटेड ओव्हनमध्ये (200 डिग्री सेल्सियस, संवहन: 175 डिग्री सेल्सिअस) सुमारे 20-25 मिनिटे तळा.
  • बर्फाचे वाटाणे स्वच्छ आणि धुवा आणि लांब पट्ट्यामध्ये कापून घ्या. नॉन-स्टिक फ्राईंग पॅनमध्ये पाइन नट्स भाजून घ्या. बाहेर काढून प्लेटमध्ये थंड होऊ द्या. कढईत १ टेबलस्पून तेल गरम करा. गरम तेलात बर्फाचे मटार साधारण ५ मिनिटे वाफवून घ्या.
  • स्प्रिंग ओनियन्स स्वच्छ आणि धुवा आणि बारीक रिंगांमध्ये कापून घ्या. बर्फाचे मटार वाइन व्हिनेगर, साखर, मीठ आणि गुलाबी मिरपूड बेरीसह सीझन करा. स्प्रिंग ओनियन रिंग आणि भाजलेले पाइन नट्स मध्ये दुमडणे.
  • ओव्हनमधून चिकन फिलेट्स काढा आणि त्यांना थोडा वेळ विश्रांती द्या. नंतर फिलेट्सचे तुकडे करा. प्लेट्सवर साखर स्नॅप सॅलड व्यवस्थित करा आणि वर क्रॅनबेरी फिलेट्स ठेवा.
  • पांढऱ्या ब्रेडची चव छान लागते.
  • टीप 6: जर तुम्हाला सोया सॉस आवडत नसेल किंवा तुम्हाला सोयाची ऍलर्जी असेल तर तुम्ही ते लिंबाच्या रसाने बदलू शकता.

पोषण

सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 166किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 7.4gप्रथिने: 3.6gचरबीः 13.6g
अवतार फोटो

यांनी लिहिलेले जॉन मायर्स

उच्च स्तरावर 25 वर्षांचा उद्योग अनुभव असलेले व्यावसायिक शेफ. रेस्टॉरंट मालक. जागतिक दर्जाचे राष्ट्रीय मान्यताप्राप्त कॉकटेल कार्यक्रम तयार करण्याचा अनुभव असलेले पेय संचालक. विशिष्ट शेफ-चालित आवाज आणि दृष्टिकोन असलेले खाद्य लेखक.

प्रत्युत्तर द्या

अवतार फोटो

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित *

या रेसिपीला रेट करा




बदाम Meringue सह वायफळ बडबड केक

हेझलनट आणि केळी केक्स (मफिन्स)