बेसिक कोंजॅक पावडर: वजन कमी झाल्याची संवेदना

कोंजाक पावडर कोंजाक मुळापासून बनवली जाते. कोंजाक रूट काकडीच्या तुलनेत कमी कॅलरीज प्रदान करते. त्यामुळे पास्ता प्रेमी कोंजाक नूडल्स खाऊ शकतात आणि त्याच वेळी वजन कमी करू शकतात. परंतु कोंजाक केवळ कमी कॅलरी सामग्रीमुळे वजन कमी करण्यास मदत करत नाही.

वजन कमी करण्यासाठी मदत म्हणून Konjac पावडर

ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी आशियाई कोंजाक रूटमधील कोंजाक पावडर ही खरी खळबळ आहे. सनसनाटी वापरण्यास सोपे, सनसनाटी प्रभावी आणि त्याच वेळी अत्यंत आरोग्यदायी. अर्थात, कोंजॅकची वैज्ञानिकदृष्ट्या चाचणी फार पूर्वीपासून झाली आहे.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कोंजॅकचे पीठ घेतल्याने केवळ योग्य आहार किंवा आहारापेक्षा जास्त वजन कमी होते. नॉर्वेजियन अभ्यासात कोन्जॅकमुळे अतिरिक्त(!) वजन कमी होणे सरासरी 0.35 किलोग्रॅम प्रति आठवडा होते.

कोंजॅक पावडर घेतल्याने जास्त वजन असलेल्या लोकांसाठी 3.5 महिन्यांत सरासरी 2.5 किलोग्रॅम वजन कमी होऊ शकते - 1200-kcal आहाराच्या परिणामी वजन कमी होण्याव्यतिरिक्त.

Konjac देखील वजन कमी करण्यासाठी मदत म्हणून युरोपियन फूड सेफ्टी ऑथॉरिटी (EFSA) ला इतके चांगले असल्याचे आढळले की konjac पावडर आणि konjac कॅप्सूलला अधिकृतपणे लेबल धारण करण्याची परवानगी आहे:

"जास्त वजन असलेल्या व्यक्तीने जेवणापूर्वी 3 ते 3 ग्लास पाण्यासह प्रत्येकी किमान 1 ग्रॅमच्या 1 सर्विंग्समध्ये दररोज किमान 2 ग्रॅम कोंजाक ग्लुकोमनन घेतल्यास शरीराचे वजन कमी होते."

Konjac glucomannan हे कोंजाक पावडरमधील विशेष आहारातील तंतूंना दिलेले नाव आहे.

Konjac पावडर: glucomannans सह स्लिमिंग

Konjac रूट मध्ये एक अविश्वसनीय 40 टक्के फायबर आहे - असे मूल्य जे इतर कोणत्याही अन्नामध्ये आढळत नाही. उदाहरणार्थ, संपूर्ण धान्य ओट फ्लेक्स फक्त 6 टक्के फायबर आणि बदाम 15 टक्के फायबर देतात.

संपूर्ण धान्य आहारातील फायबरचा एक मोठा भाग देखील अघुलनशील आहारातील फायबरच्या गटाशी संबंधित आहे. दुसरीकडे, कोंजाक रूटमध्ये, एक विद्रव्य फायबर आहे जो अघुलनशील फायबरपेक्षा बरेच चांगले कार्य करतो.

आणि अत्यंत शक्तिशाली विद्रव्य कोन्जॅक फायबर - ज्यामध्ये अघुलनशील फायबरपेक्षा खूप जास्त पाणी असू शकते - याला ग्लुकोमनन म्हणतात.

Konjac पीठ तुम्हाला इतर कोणत्याही अन्नापेक्षा जास्त ग्लुकोमनन प्रदान करते. आणि हे तंतोतंत ग्लुकोमॅनन आहे ज्यामुळे कोंजाक पावडर घेताना जास्त वजन असलेल्या लोकांचे वजन कमी करण्यात यश मिळते.

कोंजॅक पावडरने वजन कमी करा

Konjac पावडर तुम्हाला तीन टप्प्यांत वजन कमी करण्यास मदत करते:

• कोंजाक पावडर चरबी शोषून घेते

Konjac पावडर केवळ पाणी बांधते आणि शोषून घेत नाही, तर चरबी देखील. अशा प्रकारे, जेवणातून एकूण चरबीचे सेवन कमी केले जाते आणि वजन कमी करण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल उचलले जाते. Konjac पावडर इतर पदार्थांमधून फक्त काही चरबी शोषून घेते आणि ते स्टूलमध्ये उत्सर्जित होत असल्याचे सुनिश्चित करते.

• Konjac पावडर तुम्हाला भरते

वजन कमी करण्यात मदत करणारी दुसरी पायरी म्हणजे कोंजाक पावडरने तृप्ततेची भावना वाढवणे. कोंजाक पावडरमधील ग्लुकोमॅनन्स पचनमार्गात विस्तारतात आणि त्यामुळे तुम्हाला आनंददायी आणि टिकाऊ मार्गाने पूर्ण आणि समाधानी वाटते.

• कोंजाक पावडर भूक कमी करते आणि लालसा टाळते

तिसर्‍या टप्प्यात, कोंजाक पावडरमधील ग्लुकोमॅनन्स भूकेवर परिणाम करतात - जसे की बँकॉक/थायलंडमधील महिदोल विद्यापीठातील संशोधकांना 2009 मधील एका अभ्यासात आढळले - खालील प्रकारे:

ग्लुकोमनन घ्रेलिनची पातळी कमी करते. घ्रेलिन हे हार्मोन आहे. जर घरेलीनची पातळी जास्त असेल तर तुम्हाला मोठी भूक आणि भूक लागते. दुसरीकडे, घरेलिनची पातळी जितकी कमी असेल तितके तुम्ही कमी खा. त्यामुळे कोंजाक पावडरपासून कमी घरेलिनची पातळी भूक कमी करते. तुम्ही आपोआप लहान भाग खातात आणि मिष्टान्नाची भूक क्वचितच लागते.

कोंजाक पावडर तुम्ही शांत असताना देखील काम करत असल्याने, म्हणजे घरेलीनची पातळी कायमची कमी ठेवते, त्यामुळे दिवसभराची लालसा टाळता येते आणि त्यामुळे कॅलरीचे सेवन कमी होते.

Konjac पावडर - सात आरोग्य फायदे

कोंजॅक पावडरची तुलना वजन कमी करण्याच्या इतर उत्पादनांशी केली जाऊ शकत नाही. कारण अनेक आहार पूरकांचे गंभीर दुष्परिणाम होत असताना, कोंजाक पावडर वजन कमी करण्याचा सर्व-नैसर्गिक मार्ग आहे. त्याच वेळी, कोंजाक पावडरचे किमान सात इतर आरोग्य फायदे आहेत:

कोंजॅक पावडर कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील चरबी कमी करते

14 अभ्यासांनुसार, कोंजॅक पावडर लक्षणीय आणि विश्वासार्हपणे कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील चरबीची पातळी कमी करते.

रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी कोंजाक पावडर

कोंजाक पावडरमुळे रक्तातील साखरेची पातळी देखील अनुकूलपणे प्रभावित होते. Konjac glucomannan (दररोज 3 ग्रॅम) घेतल्यानंतर फक्त चार आठवड्यांनंतर, एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जेवणानंतर रक्तातील साखरेची पातळी कोंजाक पावडरने कमी केली जाऊ शकते.

Konjac पावडर इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता प्रतिबंधित करते

त्याचप्रमाणे, टोरंटो विद्यापीठातील शास्त्रज्ञ इन्सुलिन प्रतिरोध (प्री-डायबिटीज) टाळण्यासाठी कोन्जॅक ग्लुकोमॅनन्स घेण्यास अत्यंत शिफारसीय मानतात.

कोंजॅक पावडर पचनक्रिया नियंत्रित करते

Konjac glucomannan मोठ्या प्रमाणात पाणी बांधण्यासाठी ओळखले जाते. आतड्यात, हा गुणधर्म अतिसार प्रतिबंधित करतो. परंतु ते बद्धकोष्ठता देखील प्रतिबंधित करते, कारण ग्लुकोमनन आतड्यांसंबंधी हालचाल उत्तेजित करते आणि आतड्यांसंबंधी हालचाली सुलभ करण्यास मदत करते.

हे सर्व, अर्थातच, कोणत्याही नकारात्मक दुष्परिणामांशिवाय. कोंजॅक पावडर मुलांना हायड्रेटेड ठेवल्यास (लहान मुलांना नाही!) देखील दिली जाऊ शकते.

Konjac पावडर आतड्यांसंबंधी वनस्पती आणि आतड्यांसंबंधी श्लेष्मल त्वचा काळजी

Konjac पावडरचा प्रीबायोटिक प्रभाव असतो आणि हे सुनिश्चित करते की फायदेशीर आतड्यांतील बॅक्टेरिया वाढू शकतात - जसे तैवानमधील संशोधकांना आढळले. याव्यतिरिक्त, संशोधकांनी निरीक्षण केले की स्टूलमध्ये शॉर्ट-चेन फॅटी ऍसिडचे प्रमाण वाढले आहे.

शॉर्ट-चेन फॅटी ऍसिड्स आतड्यांसंबंधी श्लेष्मल पेशींसाठी ऊर्जा स्त्रोत म्हणून काम करतात. त्यांची उपस्थिती निरोगी आतड्यांसंबंधी श्लेष्मल त्वचा तसेच अधिक अनुकूलपणे विकसित आतड्यांसंबंधी वनस्पती दर्शवते.

डायव्हर्टिक्युलाची उपस्थिती (आतड्याच्या श्लेष्मल त्वचेचे प्रोट्र्यूशन्स) - दाहक असो किंवा नसो - कोंजाक पावडर वापरण्यात अडथळा दिसत नाही.

याउलट. संशोधकांना एका अभ्यासात असे आढळून आले की कोन्जॅक ग्लुकोमॅननमुळे डायव्हर्टिकुलिटिसमध्ये कोंजाक न घेता जास्त उपचारात्मक यश मिळाले.

कोंजाक पावडर कर्करोगापासून बचाव करते

हे देखील विलक्षण आहे की कोंजाक पावडर β-glucuronidase म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या क्रियाकलाप कमी करू शकते. हे एन्झाइम कोलन कॅन्सरशी जोडले गेले आहे, त्यामुळे कोंजॅक पावडर त्याला प्रतिबंध करण्यास देखील मदत करू शकते.

कोंजाक पावडर रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते

ग्लुकोमनन हे पेशींचे उत्तम संरक्षण आहे कारण ते मॅलोंडिहाइड पातळी कमी करतात. हा पदार्थ जितका जास्त असेल तितका जीव ऑक्सिडेटिव्ह तणाव (फ्री रॅडिकल्स) द्वारे धोक्यात येईल.

त्याच वेळी, कोंजाक पावडर पांढऱ्या रक्त पेशी (शरीराचे पोलिस दल) मजबूत करते आणि शरीराचे स्वतःचे अँटिऑक्सिडेंट उत्पादन वाढवते, म्हणून कोंजाक पावडर एकंदरीत रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.

कोन्जॅक पावडरसह वजन कमी करा - अनुप्रयोग

जर तुम्हाला कोंजाक पावडरने वजन कमी करायचे असेल आणि कोंजाक रूटच्या इतर गुणधर्मांचा आनंद घ्यायचा असेल, तर तुमच्याकडे तीन पर्याय आहेत:

• Konjac पावडर सह slimming

जेवणाच्या किमान अर्धा तास आधी कोंजाक पावडर दिवसातून तीन वेळा घेतली जाते. किमान 1 ग्रॅम कोंजॅक पावडर घ्या आणि प्रत्येकी 1 मिलीलीटर 2 ते 250 ग्लास पाणी प्या.

• Konjac कॅप्सूलसह वजन कमी करा

Konjac कॅप्सूल त्या सर्वांसाठी आहेत ज्यांना पावडर पाण्यात ढवळायचे नाही परंतु कॅप्सूल गिळण्यास प्राधान्य देतात. तथापि, कॅप्सूलसह पुरेसे पाणी देखील प्यावे. कोंजाक कॅप्सूल जेवणाच्या किमान अर्धा तास आधी दिवसातून तीन वेळा घेतले जातात.

• कोंजाक नूडल्ससह वजन कमी करा

कोन्जॅक नूडल्सचा एक भाग (100 ते 125 ग्रॅम) आधीच 5 ग्रॅम ग्लुकोमॅनन प्रदान करतो आणि अशा प्रकारे वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या या विशेष आहारातील फायबरची रोजची गरज सहजतेने पूर्ण करतो.

नूडलचा भाग सामान्यतः एकाच जेवणाचा भाग म्हणून खाल्ले जात असल्याने, तुम्ही 1 ग्रॅम कोंजाक पावडर किंवा इतर दोन जेवणापूर्वी कॉनजॅक कॅप्सूलचे प्रमाण देखील घेऊ शकता.

Konjac नूडल्स: शून्य कर्बोदकांमधे आणि 8 कॅलरीज

नूडल्स तुम्हाला वजन कमी करण्यास का मदत करतात? अर्थात, ते तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करतात जर ते कोंजाक नूडल्स – याला शिरतकी नूडल्स देखील म्हणतात.

Konjac नूडल्समध्ये कोणतेही पौष्टिक मूल्य नसते, म्हणून त्यामध्ये चरबी किंवा प्रथिने किंवा वापरण्यायोग्य कार्बोहायड्रेट्स नसतात आणि त्यामुळे क्वचितच कॅलरी असतात. ते फक्त फायबर (ग्लुकोमनन) आणि पाणी पुरवतात – आणखी काही नाही.

म्हणून, Konjac नूडल्स, ग्लुकोमनन प्रमाणे कार्य करतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात त्याच प्रकारे konjac पावडर किंवा konjac कॅप्सूल. Konjac नूडल्स जवळजवळ नूडल्ससारखे दिसतात, फक्त ते तुम्हाला पूर्ण आणि समाधानी बनवतात, तुमची भूक कमी करतात आणि तुमचे वजन कमी करण्यात मदत करतात.

Konjac नूडल्स अल्कधर्मी आणि ग्लूटेन-मुक्त आहेत

तसे, कोंजाक नूडल्स हे मूलभूत नूडल्स आहेत. ते ग्लूटेन-मुक्त, चरबी-मुक्त, कमी कार्बोहायड्रेट (जवळजवळ कार्बोहायड्रेट-मुक्त) आहेत, शून्य ग्लाइसेमिक लोड आहेत, काकडींपेक्षा कमी कॅलरीज आहेत आणि फक्त एका मिनिटात तयार केले जाऊ शकतात.