सुपर डिटॉक्स: स्लिम आणि चांगल्या आकारात

कोणत्याही आहारापेक्षा चांगले: आमच्या डिटॉक्स योजनेसह काही किलो हलके मिळवा – नवीन ऊर्जा भरा आणि आनंदी व्हा!

खरंच आपल्या शरीरात विष आहे का?

काही म्हणतात: होय, असे ऍसिड आणि विष आहेत ज्याचा शरीर यापुढे सामना करू शकत नाही. इतर आपल्या चयापचय संबंधात विष किंवा टाकाऊ पदार्थ या शब्दाला पूर्णपणे नकार देतात. तथापि, तज्ञांच्या विवादात कोण बरोबर आहे हे महत्त्वाचे नाही - प्रत्येकासाठी ब्रेक घेणे चांगले आहे. विशेषत: भरपूर चरबी आणि अल्कोहोल असलेल्या भव्य सुट्टीनंतर, आम्हाला आराम आणि आराम हवा असतो – तसेच ख्रिसमसला खूप जास्त पौंड त्वरीत आणि निरोगी मार्गाने लावतात.

म्हणून आमच्या डिटॉक्स बरा करण्यासाठी आदर्श वेळ:

एका आठवड्यासाठी आम्ही स्मूदीज, सूप आणि सॅलडसह नवीन शरीरासाठी कोर्स सेट करतो. संपूर्ण चयापचय आराम होतो, तुमचे वजन कमी होते, नवीन ऊर्जा मिळते आणि फक्त तंदुरुस्त वाटते. अनेक पेशी-संरक्षणात्मक अँटिऑक्सिडंट्स आणि कमी-कॅलरी सेवन असलेल्या विविध वनस्पती-आधारित आहाराद्वारे याची खात्री केली जाते.

जेवण दरम्यान दीर्घ विश्रांती प्रक्रियेस समर्थन देते: जर चयापचय सतत पाचन कार्यांवर ओझे नसेल तर ते पेशींच्या दुरुस्तीसाठी अधिक ऊर्जा देऊ शकते. याचा फायदा संपूर्ण जीवाला होतो.

आरोग्यासाठी डिटॉक्स

ग्राझ विद्यापीठातील आण्विक जीवशास्त्रज्ञ प्रा. फ्रँक माडीओ यांनी मनोरंजक संशोधनाचे निष्कर्ष काढले आहेत. डिटॉक्सिफिकेशन दरम्यान सेलमध्ये काय होते याचा त्यांनी तपास केला आहे. जेव्हा पेशीला अन्नाची कमतरता जाणवते तेव्हा ती उर्जेचे पर्यायी स्रोत शोधू लागते. ते नंतर सेलभोवती जमा झालेल्या "सेल्युलर मोडतोड" वर प्रक्रिया करते. हे मुख्यत्वे क्लम्प केलेले किंवा ऑक्सिडाइज्ड प्रथिने किंवा चरबी असते. या प्रक्रियेला ऑटोफॅजी (अंदाजे: "स्व-उपभोग") म्हणतात. ही एक उत्कृष्ट शुद्धीकरण प्रक्रिया आहे जी वृद्धत्व कमी करू शकते आणि कर्करोगापासून संरक्षण करू शकते. मॅडीओ सध्या नियतकालिक उपवास (एखाद्या दिवशी उपवास, तुम्हाला जे वाटेल ते खाणे) च्या परिणामांवर अभ्यासाचे नेतृत्व करत आहे.

त्याची टीप: "लहान खा."

साधारणपणे, आपण सकाळी ७ वाजेपासून (नाश्ता) ते रात्री १० वाजेपर्यंत जेवतो. (शेवटचा नाश्ता किंवा पेय), 7 तासांचा कालावधी. आपण हा कालावधी दहा तासांपेक्षा कमी केला पाहिजे (संध्याकाळचे शेवटचे जेवण आणि दुसर्‍या दिवशीच्या न्याहारीमधील सर्वात मोठे संभाव्य अंतर). अशा प्रकारे आपण चांगले झोपतो आणि वजन अधिक सहजपणे कमी करतो.

डिटॉक्स आमच्यासाठी चांगले आहे!

आधुनिक उपवासासाठी डिटॉक्स ही केवळ नवीन सामूहिक संज्ञा आहे. सर्व संस्कृतींमध्ये स्वयंपाकासंबंधी वर्ज्य करण्याचे टप्पे नेहमीच असतात, जे नियमितपणे पुनरावृत्ती होतात. ख्रिश्चनांना इस्टरचा उपवास माहित आहे आणि मुस्लिमांना रमजान. डिटॉक्स ट्रेंडने जीवनशैलीमध्ये उपवासाचा समावेश केला आहे. विश्वासाने असो किंवा फक्त कारण: डिटॉक्स आपल्यासाठी चांगले आहे! तथापि, आम्हाला खूप पैसे खर्च करण्याची गरज नाही – उदाहरणार्थ ट्रेंडी, महागड्या रसांवर. शेवटी, ही एक लक्झरी आहे जी (उच्च) किमतीत मिळते: उपचार म्हणून पूर्व-तयार डिटॉक्स पेये 30 ते 60 युरो प्रतिदिन – ज्यासाठी स्टायलिश पद्धतीने पॅक केलेले फळ आणि भाजीपाला ज्यूस नंतर थेट घरापर्यंत पोहोचवले जातात.

चांगले आणि स्वस्त: भाज्या आणि फळांवर स्वतः प्रक्रिया करा, कधीकधी उबदार सूपमध्ये देखील. मग तुमच्यासाठी पुढे जाणे सोपे आहे (विशेषत: हिवाळ्यात!), तुम्ही खूप पैसे वाचवाल आणि तुमच्या प्लेटमध्ये खरोखर ताज्या गोष्टी आहेत.

अल्कधर्मी आहार - कशासाठी?

डिटॉक्स उपचारादरम्यान अल्कधर्मी पोषण हे विशेषतः महत्वाचे आहे. आपल्या अन्नाच्या सामान्य निवडीमुळे, ताणतणाव, व्यस्त खाणे आणि जास्त खाणे यामुळे शरीराचे तीव्र अति-आम्लीकरण होऊ शकते. यामुळे थकवा, आतड्यांसंबंधी आणि त्वचेच्या समस्या, संधिवात आणि ऍलर्जी यासारख्या अनेक तक्रारी उद्भवतात. सामान्यतः, आमचे डिटॉक्सिफिकेशन अवयव (खाली पहा) अतिरिक्त ऍसिड काढून टाकू शकतात. पण आपल्या सध्याच्या जीवनशैलीत आम्ल-निर्मिती करणारे घटक अनेकदा बळावतात आणि संतुलन बिघडते. ऍसिड तयार करणाऱ्या घटकांमध्ये सर्व प्राण्यांच्या अन्नाचा समावेश होतो. साखर, कॉफी, अल्कोहोल आणि सर्व प्रकारचे तणाव देखील ऍसिड-फॉर्मिंग आहेत. दुसरीकडे, अल्कलायझिंग हे व्यावहारिकदृष्ट्या सर्व वनस्पतींचे अन्न आहे. विशेषतः भाज्या, औषधी वनस्पती, सॅलड्स, पिकलेली फळे, थंड दाबलेले देशी तेल, पाणी आणि हर्बल टी. पूरक करण्यासाठी, शेंगदाणे, शेंगा आणि धान्ये आहेत.

तुमच्या डिटॉक्स उपचारासाठी टीप

यकृत

पित्त मूत्राशयासह, हा मध्यवर्ती डिटॉक्सिफिकेशन अवयव आहे. कार्बोहायड्रेट, चरबी आणि प्रथिने चयापचय यकृतामध्ये निर्णायकपणे घडते. हे रक्तातील पीएच मूल्य नियंत्रित करते. हे सामान्यतः पुनरुत्पादनासाठी अत्यंत सक्षम आहे, परंतु जर ते दीर्घकाळ ओव्हरलोड असेल (उदाहरणार्थ जास्त मांस, अल्कोहोल, कॉफी, लठ्ठपणा आणि तणावामुळे), ऍलर्जी, संधिवात आणि इतर स्वयंप्रतिकार रोग होऊ शकतात.

यकृताला कशी मदत करावी ते येथे आहे: डिटॉक्स वीक दरम्यान दररोज यकृताचा लपेटणे या मेहनती अवयवाची प्रशंसा करते. यकृतावर (उजव्या फास्यांच्या खाली) ओलसर, उबदार कापड ठेवा. वर गरम पाण्याची बाटली ठेवा, संपूर्ण वस्तू कोरड्या कापडाने गुंडाळा आणि 15 मिनिटे विश्रांती घ्या. दुपारच्या वेळी किंवा झोपण्यापूर्वी हे करणे चांगले.

आतडे

आश्चर्यकारक, परंतु आतडे हे बाहेरील जगाशी (अन्नाच्या स्वरूपात) आपल्या शरीराचे सर्वात मोठे संपर्क क्षेत्र आहे. त्याला "चांगले आणि वाईट" मध्ये फरक करणे आवश्यक आहे, ते पेशींमध्ये अन्न वाहते आणि निरुपयोगी आणि हानिकारक सर्व काही शरीराबाहेर नेले जाते. जर आतडे विस्कळीत झाले किंवा कमकुवत झाले तर संपूर्ण रोगप्रतिकारक शक्तीला त्रास होतो.

अशाप्रकारे तुम्ही आतड्याला मदत करता: त्याला जेव्हा वेळ असेल तेव्हा खाण्यापासून ब्रेक घेणे आवडते. याव्यतिरिक्त: चिकणमाती त्याच्या मायक्रोफाइन रचनेसह अवांछित पदार्थांना बांधते आणि त्यांना काढून टाकण्यास मदत करते (सकाळी पाण्यात विरघळली जाते).

मूत्रपिंड

मूत्रपिंड रक्तातील नसलेल्या सर्व गोष्टी काढून टाकतात, जसे की जास्तीचे पाणी, विषारी पदार्थ आणि ऍसिडचे अवशेष. काही ऍसिडस् (जसे की यूरिक ऍसिड), जे प्राण्यांच्या अन्नाच्या पचनाच्या वेळी तयार होतात, ते फक्त जुळ्या अवयवांद्वारे शरीरातून काढून टाकले जाऊ शकतात.

अशाप्रकारे तुम्ही मूत्रपिंडांना मदत करता: चांगल्या प्रकारे कार्य करण्यासाठी त्यांना नेहमी पुरेशा स्वच्छ पाण्याने फ्लश केले पाहिजे. म्हणून, विशेषत: डिटॉक्स टप्प्यात भरपूर स्थिर पाणी प्या. शक्यतो दररोज 3 लिटर.

फुफ्फुसे

जर तुम्हाला हे माहित असते: तुम्ही तुमच्या फुफ्फुसातून आम्ल देखील उत्सर्जित करता. खरं तर, कार्बन डायऑक्साइड सोडणे हा ऍसिडपासून मुक्त होण्याचा सर्वात जलद मार्ग आहे. परंतु हे केवळ त्यांच्याबरोबर कार्य करते जे वनस्पतींच्या अन्नापासून तयार होतात.

अशा प्रकारे तुम्ही तुमच्या फुफ्फुसांना मदत करा: ताजी हवेत व्यायाम करा, अधूनमधून वेग वाढवून आत आणि बाहेर खोल श्वास घ्या.

त्वचा

डिटॉक्सिफिकेशन त्वचेद्वारे देखील होते. ज्याला वेळोवेळी मुरुमांचा त्रास होतो तो याची पुष्टी करू शकतो. तथापि, जेव्हा इतर अवयव ओव्हरलोड होतात तेव्हा शरीरासाठी हे आधीच एक आपत्कालीन उपाय आहे.

अशा प्रकारे तुम्ही त्वचेला मदत करा: डिटॉक्स आठवड्यात, त्वचेची जास्त काळजी करू नका. त्वचेची चयापचय क्रिया उत्तेजित करण्यासाठी नैसर्गिक ब्रिस्टल्स किंवा आयुर्वेदिक सिल्क ग्लोव्हसह ब्रश मसाज आदर्श आहेत. सोलणे (परंतु पर्यावरणास हानिकारक मायक्रोस्फियरशिवाय, परंतु नैसर्गिक अपघर्षक कणांसह) आणि क्लीन्सिंग मास्क देखील त्वचेच्या डिटॉक्सिफिकेशन आणि नूतनीकरणास समर्थन देतात.