John Myers
सामग्री
show
साहित्य
- 1 डोके फुलकोबी ताजी
- 500 हरभरा मिश्र खाच
- 1 कांदा
- 250 हरभरा कॉकटेल टोमॅटो
- 1 पॅक Feta
- 200 ml मलई
- 3 अंडी
- 100 हरभरा किसलेले चीज
- मीठ, मिरपूड, जायफळ, पेपरिका,
- लसूण पावडर, अजमोदा (ओवा), ब्रेडक्रंब
- बेकिंग डिश साठी चरबी
सूचना
- संपूर्ण फुलकोबी खारट पाण्यात सुमारे 10 मिनिटे शिजवा.
- मीटबॉल्ससाठी: एक अंडे, चिरलेला कांदा, ब्रेडक्रंब, लसूण पावडर, मीठ, मिरपूड, पेपरिका आणि अजमोदा (ओवा) सह किसून घ्या. नंतर त्यांचे छोटे गोळे बनवा.
- फेटा लहान चौकोनी तुकडे करा आणि मीटबॉलच्या मध्यभागी एक क्यूब दाबा आणि त्याला आकार द्या जेणेकरून फेटा आत बंद होईल.
- टोमॅटो लहान रिंग मध्ये कट.
- सॉससाठी: अंडी एका वाडग्यात ठेवा, वर मलई घाला आणि मीठ, मिरपूड आणि जायफळ मिसळा जेणेकरून सर्वकाही एकत्र होईल.
- 6 था कॅसरोल डिश - हे करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे गोल आकार, इतर सर्व देखील नक्कीच कार्य करतात - वंगण, मध्यभागी फुलकोबी ठेवा. त्याभोवती मीटबॉल्स आणि टोमॅटोचे रिंग पसरवा. नंतर त्यावर सॉस घाला. शेवटी त्यावर किसलेले चीज शिंपडा.
- सुमारे 200 मिनिटे 30 डिग्री सेल्सिअस तपमानावर ओव्हनमध्ये सर्वकाही बेक करावे. चांगली भूक.
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 144किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 2.9gप्रथिने: 1.6gचरबीः 14.2g
