John Myers
सामग्री
show
साहित्य
- 1 तुकडा केळी ताजी
- 1 तुकडा किवी ताजे
- 6 तुकडा ताजे स्ट्रॉबेरी
- 60 g रास्पबेरी ताजे
- 60 g ब्लूबेरी ताजे
- 200 g क्वार्क मार्जर पातळी 0.3% लैक्टोज-मुक्त
- 100 मिलिलीटर दुग्धशर्करामुक्त दूध 1.5%
- 1 चमचे (पातळी) साखर
सूचना
- केळी आणि किवी फळाची साल काढून त्याचे तुकडे करा. स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आणि रास्पबेरी धुवा.
- सर्वकाही ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि 1 मिनिट मिसळा. सुमारे 500 मिली क्वार्क शेक बनवते
- तयार...... जेवणाचा आस्वाद घ्या........
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 72किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 11.1gप्रथिने: 1.9gचरबीः 1.7g
