हळूहळू खायला शिका - ते कसे कार्य करते

या व्यावहारिक टीपमध्ये, आपण हळूहळू खाणे कसे शिकता हे आम्ही स्पष्ट करतो. यासाठी आम्ही तुम्हाला सर्वोत्तम टिप्स आणि युक्त्या देऊ. लेखात, आम्ही हळूहळू आणि अविचारीपणे खाणे इतके महत्त्वाचे का आहे यावर देखील चर्चा केली आहे.

हळूहळू खाणे शिकणे: आपण याकडे लक्ष दिले पाहिजे

आपल्या धकाधकीच्या दैनंदिन जीवनात, शांत आणि आनंददायी जेवणासाठी अनेकदा कमी वेळ असतो. हळूहळू खाणे आपल्या आरोग्यासाठी विशेषतः महत्वाचे आहे. जर तुम्ही हळू खाल्ले तर तुम्हाला लवकर पोट भरल्यासारखे वाटेल. याचा परिणाम वजनावरही होतो. त्यामुळे जास्त वजन असण्याचा धोका कमी होतो. अन्न खाल्ल्याने पोटावर जास्त भार पडत नसल्याने अपचनही कमी होते. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की हळूहळू खाणे खूप मजेदार आहे कारण आपण त्याचा अधिक आनंद घेऊ शकता. यामुळे तणाव कमी होतो. जसे आपण पाहू शकता, हळूहळू कसे खावे हे शिकण्यात अर्थ आहे. येथे आमच्या टिपा आहेत.

1. सर्वात सोपी आणि त्याच वेळी सर्वात महत्वाची टीप प्रथम: जेवणासाठी आपला वेळ घ्या. ते किमान 20 मिनिटे असावे. या काळात तुम्ही पूर्ण लक्ष अन्नावर केंद्रित करता. आपल्या सर्व इंद्रियांसह आनंद घ्या. जिभेचे स्वरूप, चव, वास आणि पोत लक्षात घ्या. तुमचा स्मार्टफोन बाजूला ठेवा आणि टीव्ही बंद करा.
2. लहान चावे खा आणि भाग वीस वेळा चावा. हे सुरुवातीला विचित्र वाटू शकते, परंतु ते तुमच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टला अन्न चांगले पचण्यास मदत करते. परिणामी, पोटदुखी किंवा खाल्ल्यानंतर जुलाब यांसारखी लक्षणे दिसण्याची शक्यता कमी असते.
3. जेवायला बसा – शक्यतो टेबलवर. हे तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या अधिक हळूहळू खाण्यास मदत करेल. जे लोक उभे राहून किंवा चालत असताना खातात, त्यांच्यात जास्त गळ घालण्याची प्रवृत्ती असते.
4. शक्य असल्यास, तुमचे जेवण अशा वातावरणात घ्या जे तुमच्यासाठी आरामदायक असेल आणि ज्यापासून तुम्ही शक्य तितक्या लवकर पळून जाऊ इच्छित नाही. अस्वस्थ ठिकाणी, अन्नावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करणे आणि त्याचा आनंद घेणे जवळजवळ अशक्य आहे.
5. मोठ्या भागांमध्ये बसत नसलेल्या लहान प्लेट्स वापरा. हे तुम्हाला अन्नाचे प्रचंड पर्वत उघडण्यापासून प्रतिबंधित करते.
6. प्रत्येक चावल्यानंतर कटलरी पुन्हा टेबलवर ठेवणे आणि गिळल्यानंतरच ती पुन्हा उचलणे ही चांगली युक्ती आहे.
7. शेवटची टीप: उच्च-गुणवत्तेच्या उत्पादनांसह स्वत: ला शिजवा. यामुळे तुम्हाला अन्नाची अधिक प्रशंसा होईल, ज्यामुळे तुम्हाला त्याचा अधिक आनंद घ्यावा लागेल.