अशक्तपणासाठी सर्वोत्तम आहार

अशक्तपणाच्या बाबतीत, लोहाच्या सेवनकडे लक्ष द्या

अशक्तपणाचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे लोहाची कमतरता. रक्तपेशींचे बांधकाम ब्लॉक म्हणून ट्रेस घटक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. या रोगाचा उपचार करणे सोपे आहे: आहारातील बदल सहसा पुरेसा असतो, ज्यामध्ये डेपो भरण्यासाठी सुरुवातीला भरपूर लोह पुरवले जाते आणि नंतर कमतरता निर्माण होणार नाही याची काळजी घेतली जाते. उदाहरणार्थ, डुकराचे यकृत आणि ऑयस्टरमध्ये महत्त्वपूर्ण ट्रेस घटक मोठ्या प्रमाणात आढळतात. शाकाहारी आणि शाकाहारी लोक शेंगदाण्यांसह करू शकतात: मसूर, वाटाणे आणि राजमा. लोहाचे इतर वनस्पती स्त्रोत: चॅनटेरेल्स आणि बीटरूट आहेत. दुसरीकडे, पालक, तुलनेने लोहाने समृद्ध आहे परंतु त्यात असे पदार्थ असतात जे शोषणात अडथळा आणतात. गंभीर कमतरतेच्या लक्षणांच्या बाबतीत, एकाग्र तयारीचा वापर करावा लागेल. ट्रेस घटकाच्या वापरामध्ये अडथळा येत असल्यास हे देखील लागू होते. मग आवश्यक प्रमाणात प्रक्रिया करण्यासाठी शरीराला खूप जास्त डोस (दररोज सुमारे 100 मिग्रॅ) आवश्यक आहे.

अशक्तपणासाठी आहार: द्राक्ष फळ काम करते

जर जड धातू लोखंडाचे शोषण रोखत असतील तर त्यांना शरीरातून बाहेर काढावे लागेल. हे आवश्यक असू शकते, उदाहरणार्थ, जेव्हा सच्छिद्र मिश्रण दात भरून पारा सोडला जातो. द्राक्षातील घटक हानिकारक धातूंना बांधतात: दररोज फक्त एका फळाचा रस डिटॉक्सिफिकेशनला गती देतो. त्यात असलेले व्हिटॅमिन सी देखील लोहाच्या वापरास प्रोत्साहन देते. म्हणून, सामान्यत: ऍनिमिक आहारासाठी द्राक्षाची शिफारस केली जाते. औषधे घेत असतानाच सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, कारण फळे त्यांची प्रभावीता वाढवू किंवा कमी करू शकतात.