Emma Miller
प्रौढांसाठी गोड चेरीची शिफारस केलेली रक्कम दररोज 300 ग्रॅम पर्यंत असते. गोड चेरी हे आरोग्यदायी बेरींपैकी एक आहे. हे ऊर्जेचे उत्कृष्ट स्त्रोत मानले जाते, झोप सामान्य करते, दृश्य तीक्ष्णता वाढवते, पचन आणि मेंदूचे कार्य सुधारते आणि स्नायू पेटके आणि वेदनांचा सामना करण्यास मदत करते.
“कोणत्याही गडद रंगाच्या बेरीमध्ये उपयुक्त फायटोन्युट्रिएंट्स, पॉलीफेनॉल असतात, जे कमी प्रमाणात सेवन केल्यावर शरीराला मुक्त रॅडिकल्सच्या हानिकारक प्रभावांपासून आणि त्यामुळे वृद्धत्वापासून वाचवतात,” पोषणतज्ञ इरिना मालत्सेवा म्हणतात.
याव्यतिरिक्त, गोड चेरीमध्ये भरपूर अँथोसायनिन्स असतात, जे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट असतात. असे असूनही, गोड चेरी मधुमेहाच्या प्रारंभास प्रतिबंध करतात आणि रुग्णांमध्ये त्याचे प्रकटीकरण कमी करण्यास मदत करतात. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असलेल्या लोकांसाठी या बेरीचे सेवन देखील शिफारसीय आहे.
गोड चेरीचे पिवळे आणि पांढरे प्रकार विशेषतः गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, मूत्रपिंड, थायरॉईड समस्या आणि डिस्बिओसिसच्या रोगांसाठी उपयुक्त आहेत. वाळलेल्या चेरीचे टिंचर खोकल्यासाठी उत्कृष्ट आहेत.
तथापि, खूप गोड चेरी अनेकदा अपचन आणि ऍलर्जी कारणीभूत. प्रौढांसाठी चेरीची शिफारस केलेली रक्कम दररोज 300 ग्रॅम पर्यंत असते.
जर तुम्हाला फुशारकी किंवा उच्च आंबटपणासह जठराची सूज होण्याची शक्यता असेल तर चेरीसह वाहून जाऊ नका. मुख्य जेवणानंतर लगेच बेरी खाण्याची देखील शिफारस केली जात नाही - हे गॅस आणि अपचनाने भरलेले आहे.
