John Myers
सामग्री
show
साहित्य
- 4 तुकडा कोंबडीची छाती
- 2 g सूर्यफूल तेल
- 800 g ताजे शिजवलेले फुलकोबी
- सॉस
- 0,125 लिटर स्किम्ड दूध
- 1 g अन्न स्टार्च
- 30 g चीज
सूचना
- सूर्यफूल तेलाने पॅन ब्रश करा. 10 मिनिटे चिकन ब्रेस्ट आणि स्टू फ्राय करा. फुलकोबी स्वच्छ करून शिजवून घ्या. 1/8 लीटर स्किम्ड दूध, 1 ग्रॅम स्टार्च, मिरपूड, जायफळ आणि थोडे मीठ उकळण्यासाठी आणा. बेकिंग डिशमध्ये फुलकोबीसह चिकनचे स्तन ठेवा, बेकिंग डिशवर चीजसह सॉस घाला आणि 230 अंशांवर 15-20 मिनिटे बेक करा.
पोषण
सेवा देत आहे: 100gकॅलरीः 36किलोकॅलरीकार्बोहायड्रेट: 2.5gप्रथिने: 3.1gचरबीः 1.4g
