Crystal Nelson
Kulit tegang, kulit cerah berseri – badan memerlukan vitamin yang sangat khusus untuk ini: vitamin B5. Dalam bahagian empat siri kami, anda akan mempelajari makanan yang mengandungi nutrien dan bagaimana kekurangan menjadi ketara.
"Ratu vitamin kulit" - vitamin B5 (asid pantothenik) juga dikenali dengan nama samaran ini. Ia meningkatkan keanjalan kulit, merangsang pembahagian sel, dan melegakan kerengsaan.
Apakah kandungan vitamin B5?
Tubuh memerlukan sekitar lima hingga enam miligram vitamin B5 setiap hari untuk memenuhi keperluannya. Dengan diet seimbang, ini tidak menjadi masalah. Keperluan harian orang dewasa ialah, sebagai contoh, 100 gram oat gulung, dua keping roti rai, 100 gram beras, telur ayam, dan alpukat. Produk bijirin penuh dan daging haiwan juga mengandungi sejumlah besar vitamin.
Bagaimanakah kekurangan vitamin B5 menampakkan dirinya?
Kekurangan vitamin B5 sangat jarang berlaku. Namun begitu, boleh berlaku sama ada tidak cukup vitamin B5 dibekalkan melalui diet
Gejala biasa kekurangan vitamin B5 adalah keletihan dan kelemahan, sakit kepala, gangguan tidur, masalah penghadaman dan sakit perut, sensasi yang tidak normal pada kaki (sindrom kaki terbakar), penyembuhan luka yang lemah, dan perubahan pada kulit dan membran mukus.
