Florentina Lewis
Kenduri terlalu banyak untuk beberapa hari dan sedikit pelapik pinggul sudah ketara. Menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah – itulah yang dijanjikan oleh diet epal. Bagaimanakah ia berfungsi dan betapa menjanjikannya?
Banyak buah-buahan yang sihat - tetapi ia juga membawa banyak fruktosa tersembunyi bersamanya, yang seterusnya menyebabkan penggunaan kalori meroket tanpa disedari. Memandangkan anda mempunyai ia sebagai gigi manis sebenar agak sukar. Jika anda ingin menurunkan beberapa kilogram, dosa manis - dan ini termasuk buah - biasanya dikeluarkan dari menu. Tetapi tidak dengan diet epal. Di sini anda boleh mendapatkan epal rangup - tetapi anda perlu melakukannya tanpa banyak.
Diet epal radikal: Hanya epal dibenarkan selama lima hari
Diet epal tradisional adalah salah satu diet mono yang dipanggil. Sebagai peraturan, anda hanya makan satu atau dua makanan - dalam kes ini, epal. Anda tidak boleh makan lebih daripada lima biji epal sehari. Di samping itu, disyorkan untuk minum sehingga tiga liter air, teh herba, atau teh buah tanpa gula.
Mengapa begitu mudah untuk menurunkan berat badan dengan diet epal? Di satu pihak, ini disebabkan oleh bahan-bahan dalam epal, tetapi juga pengambilan rendah kalori. Apabila makan lima epal, anda biasanya mengambil tidak lebih daripada 500 kilokalori.
Kelemahan diet epal klasik
Diet epal klasik kelihatan agak mudah untuk dilaksanakan, tetapi ia mempunyai banyak kelemahan. Diet berat sebelah sebegini memerlukan disiplin yang tinggi, yang mungkin anda tidak akan dapat mengekalkannya terlalu lama. Gejala kekurangan dan serangan selera makan yang rakus juga boleh berlaku dengan cepat jadi kesan yo-yo yang tidak popular sering berlaku pada ramai orang selepas masa yang singkat. Disebabkan oleh kemungkinan kesan sampingan seperti sakit kepala, kelesuan, dan peningkatan keletihan, doktor menasihatkan supaya diet tidak seimbang sedemikian dalam jangka masa panjang.
Diet epal yang diubah suai: turunkan berat badan secara sihat tanpa kelaparan
Sebaliknya, bentuk diet epal klasik yang diubah suai adalah sihat dan berkesan. Anda tidak secara radikal melakukannya tanpa semua makanan lain, anda hanya makan sebiji epal sebelum setiap hidangan. Mengapa ini harus membantu dengan penurunan berat badan?
Sebab kesan positif terhadap penurunan berat badan dikatakan sebagai bahan dalam epal. Menurut kajian oleh Universiti Pennsylvania di Amerika Syarikat, makan epal mempunyai kesan menyekat selera makan yang kuat sehingga anda secara automatik mengambil kira-kira 200 kurang kalori setiap hidangan. Jadi, jika anda makan sebiji epal sebelum setiap hidangan (kira-kira 69 kalori), anda mengambil lebih sedikit kalori secara keseluruhan dan seterusnya menurunkan berat badan.
Mengapa epal sangat baik untuk diet
Epal menyekat selera makan kerana ia mengandungi serat yang tinggi. Antara lain, epal mengandungi pektin serat pemakanan. Apabila dimakan, ia membengkak dalam saluran penghadaman dan dengan itu memastikan rasa kenyang yang berpanjangan. Hasilnya: Anda kurang makan dan tidak berasa lapar lagi dengan begitu cepat.
Terdapat tiga sebab lain mengapa epal mempercepatkan penurunan berat badan.
Epal mempunyai kesan detoksifikasi
Epal mengandungi banyak kalium dan dengan itu membantu dengan dehidrasi dan detoksifikasi.
Epal meningkatkan pembakaran lemak
Vitamin C yang terkandung dalam epal meningkatkan metabolisme dan dengan itu meningkatkan penggunaan kalori. Kandungan magnesium yang tinggi juga menggalakkan metabolisme lemak dan karbohidrat, mengakibatkan penurunan berat badan yang cepat.
Epal adalah pembantu penghadaman kecil
Juga terkandung dalam epal: adalah polifenol. Bahan tumbuhan sekunder melindungi jantung dan saluran darah dan juga merangsang penghadaman.
Kajian semasa dari USA juga telah menunjukkan bahawa bahan yang terkandung dalam epal dikatakan mempunyai kesan positif terhadap prestasi ingatan. Dan jika anda terlupa betapa lazatnya epal, berikut adalah tiga resipi epal lazat yang akan sentiasa membuat anda kelihatan baik.
