Contents [show]
show
Ramuan
Cumi
- 2 Tiub sotong
- 3 Cengkih bawang putih
- 1 Bawang
- Minyak cili
- 1 sudu kecil Rasel Hanout
- 1 sudu besar Tepung
- Garam laut
- 1 Splash Jus lemon yang baru diperah
- Lada hitam dari kilang
Katil paprika
- 2 Lada merah
- 80 g Yogurt
- 1 picit Lada asap
- 1 sudu kecil Sos ikan
- 0,5 sudu kecil Pes cili
Lemon bulgur
- 1 Cawan bulgur
- 2 cawan Air
- Lemon zest
- Garam laut
- Gula
- 1 sudu kecil Ketumbar kering
arahan
Cumi berbunyi
- Bersihkan dan basuh tiub sotong, potong cincin genap dan masukkan tepung. Kupas bawang putih dan bawang besar, cincang halus dan peluh dalam minyak cili dengan rasel hanout - masukkan cincin sotong dan goreng sekejap (hanya beberapa minit, jika tidak ia akan menjadi keras). Putar rata dan ketepikan di atas pinggan yang telah dipanaskan.
Katil paprika
- Iris paprika dan potong dadu - goreng dalam kuali cumi, perasakan dengan percikan sos ikan, serbuk paprika, cili pes dan sedikit gula dan garam - sementara kiub paprik masih garing, deglaze dengan yogurt. Reneh sebentar dan perasakan secukup rasa.
Lemon bulgur
- Campurkan bulgur dengan kulit limau, secubit gula, garam laut dan ketumbar dan reneh dengan dua cawan air selama 8 minit.
- Apabila dihidangkan, bulatkan semuanya dengan sedikit pecutan lemon dan lada segar.
Pemakanan
Berkhidmat: 100gKalori: 222kcalKarbohidrat: 44.1gProtein: 7gLemak: 1.5g