Contents [show]
show
Ramuan
- 3 Ubi keledek
- 10 Ikan siakap
- 5 scampi
- 1 paket Salad herba liar
- 600 g Asparagus hijau
- 3 Lemons
- 4 sudu kecil Mustard
- 1 rumpun Dill
- 4 sudu besar Tepung
- Garam
- Lada
- 2 Cengkih bawang putih
- 5 Telur puyuh
- Minyak zaitun
- 3 sudu besar Minyak rapeseed
arahan
- Mula-mula kupas kentang dan potong memanjang menjadi lebih kurang. hirisan tebal 5 cm. Kemudian letakkan hirisan di atas loyang dan gosokkan ulas bawang putih. Garam dan lada hirisan kentang dan gerimis dengan minyak zaitun. Bakar semuanya pada suhu 180 darjah (konveksi) selama kira-kira 20-25 minit.
- Kemudian perah limau dan campurkan jus dengan mustard dan minyak biji sesawi. Lipat dalam dill yang dicincang halus dan perasakan dressing dengan garam dan lada sulah.
- Kemudian perasakan isi ikan dengan garam dan lada sulah. Gulungkan 5 fillet dalam tepung, letakkan dalam kuali dan goreng selama kira-kira 3 minit pada setiap sisi. Masak 5 fillet yang lain dalam pengukus selama kira-kira 7 minit. Asparagus yang telah dibersihkan juga boleh dikukus pada masa yang sama.
- Kemudian goreng scampi dengan sedikit minyak zaitun dan bawang putih dalam kuali dan kemudian perasakan dengan garam dan lada sulah secukup rasa.
- Akhir sekali, rebus telur puyuh dan potong dua. Sementara itu, basuh salad herba liar dan toskan dengan baik. Hidangkan semua bahan bersama di atas pinggan rata.
Pemakanan
Berkhidmat: 100gKalori: 137kcalKarbohidrat: 10.5gProtein: 3gLemak: 9.3g