Contents [show]
show
Ramuan
- 300 g oatmeal
- 40 g biji labu
- 40 g Biji bunga matahari
- 40 g Badam, dicincang
- 2 sudu kecil kayu manis
- 125 ml Madu
- 90 ml Minyak rapeseed
- 2 Nektarin, dihiris
- 500 g Yogurt vanila
arahan
- Panaskan ketuhar hingga 180 darjah. Campurkan oat, biji labu, biji bunga matahari, badam dan kayu manis dalam mangkuk besar. Panaskan madu dan minyak dalam periuk kecil pada suhu rendah selama 2 minit sambil dikacau, sehingga madu cair dan campuran homogen terbentuk Sapukan campuran oatmeal secara rata pada 2 helai penaik yang dialas dengan kertas pembakar. Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama 20-25 minit sehingga perang keemasan. Biarkan sejuk dan bahagikan kepada gelas. Lapiskan hirisan nektarin dan yogurt vanila secara bergantian.
Pemakanan
Berkhidmat: 100gKalori: 441kcalKarbohidrat: 48.6gProtein: 10.7gLemak: 22.7g