Bella Adams
Makan dengan betul adalah penting pada bila-bila masa sepanjang tahun, tetapi dalam cuaca buruk, apabila kita semua mendapat sedikit "tidak tersekat", ia adalah sangat penting. Jadi apakah makanan yang perlu anda beli untuk memastikan anda mempunyai pemakanan yang betul pada musim gugur?
10 makanan musim luruh ini bukan sahaja akan membantu anda mengikuti peraturan pemakanan yang sihat dengan mudah dan menyeronokkan tetapi juga akan menjadi alat yang sangat baik untuk mendapatkan badan yang langsing.
10 makanan musim luruh terbaik untuk menguatkan sistem imun: labu
Sayuran rendah kalori dan pada masa yang sama sangat berkhasiat yang mengandungi 5 kali lebih banyak beta-karotena daripada lobak merah, zat besi, vitamin B, C, E, K, PP, kalium, kalsium, magnesium, besi, kuprum dan kobalt, dan pektin bahan-bahan.
Labu yang direbus atau dibakar diserap dengan sempurna oleh badan, mempercepatkan proses metabolik, dan digunakan secara meluas walaupun untuk makanan bayi dan diet. Apabila mentah, ia sesuai dengan epal, lobak merah dan sayur-sayuran. Pulpa secara tradisinya digunakan untuk membuat bijirin dan sup, kaserol, dan penkek. Gabungan labu yang paling popular adalah dengan bijirin dan sayur-sayuran, susu dan buah-buahan kering, kacang, dan cendawan.
10 makanan musim gugur terbaik untuk menguatkan sistem imun: tomato
Tomato merah menguatkan sistem saraf, merangsang aktiviti otak, dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser. Mereka kaya dengan karotena, vitamin C, B1, K, dan PP, garam mineral, dan mengandungi serotonin dan phytoncides. Tomato berguna untuk aterosklerosis, penyakit buah pinggang, dan asthenia; mereka memperbaiki kulit dan mempunyai kesan antibakteria. Bahan pektin yang terkandung dalam tomato menormalkan tekanan darah dan menurunkan paras kolesterol darah. Tomato sangat popular dalam masakan. Mereka dimakan segar, direbus, digoreng, dan dalam tin.
10 makanan musim luruh terbaik untuk menguatkan sistem imun: kubis
Sayuran ini adalah gudang nutrien. Kubis mengandungi lebih banyak kalsium daripada susu, lebih banyak vitamin C daripada oren, dan kaya dengan vitamin A, B, dan B1 (melawan kemurungan), K, PP (merangsang pertumbuhan rambut), dan U (merawat ulser peptik). Ia mengandungi riboflavin, asid nikotinik dan pantotenat, dan banyak mineral. Ia baik untuk penyakit jantung dan merangsang buah pinggang dan usus. Jus kubis mempunyai kesan meremajakan, jadi ia digunakan untuk membilas muka dan menyediakan pelbagai topeng kosmetik.
Kubis rendah kalori: 100 g kubis putih mengandungi hanya 24 kcal. Ia termasuk dalam pelbagai program penurunan berat badan. Sebilangan besar serat dan air, serta nilai pemakanan yang rendah menjadikan kubis sebagai makanan kegemaran orang yang berlebihan berat badan.
10 makanan musim gugur terbaik untuk menguatkan sistem imun: kekacang
Sayuran ini kaya dengan protein dan serat, antioksidan, vitamin, dan mineral. Tepu diri anda dengan kolesterol daging sepanjang musim panas sekarang adalah masa untuk membersihkan darah anda, membebaskan toksin dan meningkatkan prestasinya. Kacang berkhasiat, memuaskan rasa lapar dengan sempurna, dan mengandungi karbohidrat perlahan yang secara beransur-ansur diserap ke dalam aliran darah, memberi tenaga untuk masa yang lama, dan tidak menambah pound yang tidak diingini.
10 makanan musim luruh terbaik untuk menguatkan sistem imun: saderi
Produk pemakanan dengan kandungan kalori hanya 18 kcal. Kedua-dua akar, batang dan daun sayuran ini sama-sama berguna. Ia mengandungi vitamin C dan A, U, vitamin kumpulan B, PP, dan E, kalium, kalsium, besi, zink, fosforus, magnesium, asid folik dan nikotinik. Ia adalah peneraju dalam kandungan natrium dan selenium organik. Memperbaiki penghadaman, dan menormalkan tekanan darah. Ia berguna dalam kes obesiti, gangguan saraf, gout, reumatik, dan penyakit tiroid.
10 makanan musim luruh terbaik untuk menguatkan sistem imun: bit
Sayuran ini kaya dengan vitamin, betaine, mineral, dan bioflavonoid. Ia digunakan sebagai tonik, meningkatkan penghadaman dan metabolisme. Ubi bit rendah kalori, jadi ia disyorkan untuk pengambilan makanan. Ia adalah sumber banyak asid, termasuk asid folik. Ubi bit adalah antioksidan yang sangat baik, menghalang penampilan atau pertumbuhan tumor malignan, dan menghalang perkembangan penyakit kardiovaskular, asma, dan trombophlebitis. Ia berguna untuk anemia. Sebagai tambahan kepada borscht dan vinaigrette yang terkenal, bit dibakar, direbus, digoreng, dan juga dimasukkan ke dalam hidangan mentah.
10 makanan musim luruh teratas untuk menguatkan sistem imun: lada manis
Mengandungi vitamin C, B1, B2, B6, PP, dan A, karotena, besi, zink, natrium, kalium, fosforus, dan magnesium. Ia menguatkan sistem imun, merangsang pertumbuhan rambut, perut, dan fungsi pankreas, menguatkan dinding saluran darah, mencegah perkembangan osteoporosis dan anemia, dan mengurangkan risiko pembekuan darah.
Buah lada hijau dan merah dimakan segar dan dalam tin, disumbat dengan daging dan sayur-sayuran. Mereka digunakan dalam penyediaan lecho, sebagai perasa untuk sup, sebagai hiasan untuk hidangan daging, dan sebagai ramuan dalam pelbagai sos dan salad. Lada manis boleh diperap, direbus dan dibakar.
10 makanan musim luruh terbaik untuk menguatkan sistem imun: epal
Buah-buahan ini adalah bom vitamin sebenar, gudang mineral: besi, kalium, kalsium, magnesium, natrium, fosforus, iodin, tembaga, dan nikel, dan kaya dengan pektin dan serat. Epal menguatkan sistem imun, menormalkan saluran gastrousus, mempunyai kesan anti-radang dan dekongestan, dan menurunkan paras kolesterol darah. Varieti masam berguna untuk pencegahan anemia. Mereka dimakan segar, serta direbus, direbus, dikeringkan, ditapai, dan direndam, dan berfungsi sebagai komponen pelbagai hidangan.
10 makanan musim luruh terbaik untuk menguatkan sistem imun: cendawan
Produk berkhasiat ini dipanggil daging hutan kerana kandungan proteinnya yang tinggi. Cendawan rendah kalori dan sangat rendah karbohidrat, tetapi tinggi asid amino dan enzim yang terlibat dalam penghadaman. Dengan menggantikan ayam dengan chanterelles, daging dengan porcini dan boletus, dan ikan dengan buttercup dan cendawan, anda boleh membawa sosok anda lebih dekat kepada ideal.
10 makanan musim luruh terbaik untuk menguatkan sistem imun: pinggul mawar
Pinggul mawar mengandungi kira-kira 10 kali lebih asid askorbik daripada beri currant hitam, 50 kali lebih banyak daripada lemon, dan 60-70 kali lebih banyak daripada jarum pain, cemara, cemara, atau juniper. Merebus pinggul mawar adalah pencegahan yang sangat baik terhadap penyakit virus yang berkaitan dengan selsema. Minyak pati yang terkandung dalam kelopaknya mempunyai kesan astringen, bakteria dan anti-radang. Teh rosehip bagus untuk penurunan berat badan.
