Crystal Nelson
Tubuh memerlukan cahaya matahari untuk membuat vitamin D. Tetapi bagaimanakah cara penjemuran yang selamat berfungsi, contohnya B. untuk mengelakkan kekurangan vitamin D? Apa yang berlaku dengan berlebihan vitamin D? Kajian baru menunjukkan bahawa terlalu banyak matahari boleh menyebabkan kanser - terlalu sedikit juga. Dan: Bolehkah kita menggunakan solarium sebagai alternatif?
Terlebih Dos Vitamin D: Berapa Banyak Matahari yang Sihat?
Pakar bersetuju: Lima hingga sepuluh minit matahari tengah hari pada musim panas sudah cukup untuk mengelakkan kekurangan vitamin D. Kemudian cukup vitamin D dihasilkan dalam badan. Selepas 20-30 minit, badan akan menghentikan pengeluaran: Perlindungan semula jadi terhadap overdosis vitamin D. Ini bermakna bahawa dos berlebihan vitamin D hampir tidak boleh dilakukan secara semula jadi - melalui vitamin D semulajadi dalam makanan atau melalui terlalu banyak cahaya matahari. Sebaliknya, semakin lama kita berada di bawah sinaran matahari, semakin besar risiko sinar UV akan merosakkan DNA bahan genetik dalam sel kulit. Ini berlaku walaupun sebelum kulit menjadi merah. Perubahan kemudian membawa kepada degenerasi sel: kanser kulit putih atau hitam berkembang. Jika ia dikesan cukup awal, peluang untuk pulih adalah baik. Dengan tomograf laser baharu, doktor kini boleh mengesan tumor tanpa membuang tisu. Selain itu, setiap selaran matahari menyebabkan kulit menjadi lebih awal dan menyebabkan lima lagi kedutan pada wajah secara purata.
Sejauh manakah pelindung matahari melindungi kulit?
Kebanyakan pelindung matahari hanya melindungi daripada sinaran UV-B yang karsinogenik. Walau bagaimanapun, sinaran UV-A bertanggungjawab untuk penuaan kulit. Oleh itu, pelindung matahari harus mempunyai pengedap UV-A. Walau bagaimanapun, pakar mengesyorkan payung. Kerana losyen hanya boleh melindungi lapisan atas kulit, ia tidak dapat melindungi sel-sel di bawahnya daripada degenerasi.
Adakah solarium alternatif yang baik kepada cahaya matahari semula jadi?
Solarium bukanlah alternatif matahari yang sihat. Kajian membuktikan lagi dan lagi bahawa matahari tiruan adalah lebih karsinogenik daripada yang sebenar. Menurut kajian, risiko kanser kulit hitam meningkat sebanyak 20 hingga 90 peratus. Dan sinaran UV kadangkala lebih kuat daripada di khatulistiwa pada musim panas pada tengah hari.
3 soalan dan jawapan tentang perlindungan yang betul terhadap sinaran UV
1. Soalan: Adakah minum melambatkan penuaan kulit?
Jika kita tidak cukup minum, badan akan menarik air dari sel-sel kulitnya, menyebabkan kulit kehilangan keanjalannya dan menjadi sangat sensitif terhadap matahari. Ideal: Dua liter air kaya mineral setiap hari.
2. Soalan: Makanan manakah yang melindungi kulit?
Pendedahan matahari membawa kepada toksin sel terbentuk di dalam badan, yang menyerang tisu. Penawar semulajadi adalah, sebagai contoh, beta-karotena (cth dalam lobak merah, dan aprikot), vitamin E (dalam biji sesawi dan minyak zaitun), dan vitamin C.
3. Soalan: Berapa lama pelindung matahari saya akan bertahan?
Darabkan masa perlindungan intrinsik (EST) kulit anda dengan faktor perlindungan matahari (SPF) pelindung matahari: Jenis 1: rambut merah, mata cerah, kulit cerah (ESZ 10 min.); Jenis 2: rambut berambut perang, mata cerah, kulit cerah (ESZ 20 min.); Jenis 3: rambut perang, kulit sawo matang, mata gelap (ESZ 30 min); Jenis 4: rambut hitam, kulit gelap dan mata (ESZ 40 min). Jika anda jenis kulit 1 dan menggunakan SPF 10, anda dilindungi selama 100 minit.
