Micah Stanley
Dinding saluran darah boleh mengeras dan kemudian menimbulkan risiko penyakit kardiovaskular yang mengancam nyawa. Vitamin D boleh melonggarkan pengerasan dan membaiki saluran darah dalam masa beberapa minggu.
Vitamin D melindungi saluran darah
Penyakit kardiovaskular dikenali sebagai punca kematian yang paling biasa di negara perindustrian - dan kekurangan vitamin D amat meluas di sana. Hubungan antara kekurangan vitamin D dan risiko kardiovaskular telah lama tidak dipertikaikan. Kerana kajian menunjukkan beberapa mekanisme melalui mana vitamin D boleh melindungi sistem kardiovaskular daripada penyakit.
- Sebagai contoh, vitamin D mengawal sistem renin-angiotensin-aldosteron yang dipanggil, yang menjadi terlalu aktif sekiranya kekurangan vitamin D dan menyempitkan saluran darah, yang boleh menyumbang kepada pengerasan.
- Vitamin D juga menyekat penghijrahan sel otot licin ke dalam dinding saluran darah paling dalam, pengaktifan makrofaj, dan kalsifikasi dinding saluran darah. Kesemua proses ini sebaliknya akan menebal dan mengeraskan dinding saluran darah, memusnahkan fleksibilitinya, membawa kepada arteriosklerosis dan akhirnya mengakibatkan serangan jantung atau strok.
- Kami juga telah menjelaskan di sini (vitamin D untuk jantung) bahawa penyakit kardiovaskular berkembang akibat keradangan kronik dalam saluran darah. Sebagai tambahan kepada pemakanan yang buruk, ia adalah kekurangan vitamin D yang boleh menyebabkan keradangan ini, kerana vitamin D melindungi daripada keradangan.
- Memandangkan vitamin D juga membantu mengawal paras kolesterol, vitamin adalah penting untuk pencegahan penyakit kardiovaskular dalam beberapa cara.
Pengerasan dinding saluran darah berkurangan selepas hanya 4 bulan
Dalam satu kajian oleh Universiti Augusta di Georgia/USA, 70 wanita, yang kesemuanya telah mengalami pelbagai peringkat saluran darah yang mengeras, diberi dos vitamin D yang berbeza selama 4 bulan. Ini adalah kajian rawak pertama seumpamanya. Ia mendapati bahawa suplemen vitamin D boleh meningkatkan pengerasan saluran darah dengan cara yang bergantung kepada dos.
Peserta yang menerima dos tertinggi (4,000 IU) mencapai keputusan terbaik, penulis kajian Dr Anas Raed. Adalah menarik bahawa ia adalah lima kali ganda jumlah yang disyorkan secara rasmi (800 IU). Pihak berkuasa kesihatan nampaknya memberi amaran terhadap dos yang sebenarnya boleh membantu dan menyembuhkan.
Mengambil 4,000 IU sehari, peserta mengalami pengurangan 10.4 peratus dalam pengerasan arteri dalam masa 4 bulan sahaja.
"Kami mempunyai pengurangan ketara dan pesat dalam pengerasan arteri di sini," kata Raed.
Dos vitamin D yang disyorkan secara rasmi mengeraskan lagi saluran darah
2,000 IU vitamin D - masih lebih daripada yang disyorkan secara rasmi - mempunyai sedikit kesan. Pengerasan arteri berkurangan sebanyak 2 peratus sahaja. Pada 600 IU (seperti yang dinasihatkan oleh pihak berkuasa kesihatan Amerika) walaupun terdapat sedikit kemerosotan keadaan saluran darah. Dalam kumpulan kawalan, yang tidak mengambil sebarang vitamin D sama sekali, masalahnya meningkat sebanyak 2.3 peratus.
Sudah pada tahun 2015, Dr Dong menerbitkan satu kajian yang telah pun menunjukkan bahawa dos 4,000 IU vitamin D mampu membetulkan kekurangan vitamin D dengan ketara lebih baik dan lebih cepat daripada 2,000 IU. Di samping itu, dos yang lebih tinggi mempunyai kesan yang lebih baik terhadap kesihatan tulang.
Vitamin D untuk saluran darah
dr Dong, pakar vitamin D, menasihatkan untuk menghabiskan sekurang-kurangnya 15 minit di bawah sinar matahari setiap hari, antara 10 pagi dan 2 petang Selaran matahari sudah tentu mesti dielakkan. Menurut Dong, matahari adalah sumber vitamin D terbaik yang ada. Memandangkan ramai orang berada di pejabat atau premis lain pada masa berkenaan, suplemen vitamin D adalah alternatif yang murah dan selamat untuk memastikan saluran darah sihat.
Vitamin D boleh didos terutamanya dengan mudah dan fleksibel jika anda mengambilnya dalam bentuk titisan, contohnya B. vitamin D3 jatuh dari sifat berkesan. Hanya 1 titis memberikan 1,000 IU.
