John Myers
Iż-żrieragħ ta 'Chia huma msejħa bħala superfood b'saħħtu. F'dan l-artikolu, issib jekk il-ħbub żgħar u li ma jidhrux jagħtux spinta żejda lid-dieta tiegħek f'termini ta 'saħħa.
Żrieragħ Chia: Żgħar iżda qawwija
Iż-żrieragħ żgħar taċ-chia għandhom dan kollu. Issa se nispjegawlek eżattament x'hemm fihom.
- Żrieragħ Chia jipprovdu lill-ġisem tiegħek b'varjetà ta 'nutrijenti b'saħħithom, bħal proteini ta' kwalità għolja, vitamini, minerali, oligoelementi, antiossidanti, aċidi grassi omega-3 u fibra
- Il-ħbub fihom 16-il gramma ta 'proteina għal kull 100 gramma, importanti għall-bini tal-muskoli. Il-kontenut tal-ħadid taż-żerriegħa taċ-chia huwa ogħla minn dak tal-ispinaċi.
- F'termini ta 'minerali, iż-żerriegħa taċ-chia huma impressjonanti madwar il-bord: Per eżempju, fihom ħames darbiet aktar kalċju mill-ħalib u tnax-il darba aktar manjesju mill-brokkoli.
- Il-ħbub żgħar huma wkoll 'il quddiem meta niġu għall-fibra tad-dieta. Iġibu aktar minn ħobż tas-segala. Dawn is-sustanzi mhux biss iwasslu l-imsaren għaddejjin, iżda jiżguraw ukoll sensazzjoni ta 'xaba' fit-tul.
- L-antiossidanti numerużi li jinsabu fiż-żerriegħa taċ-chia jipproteġu ċ-ċelloli bħala kenniesa radikali. Il-vitamini A, B1-B3, u E jappoġġaw il-proċessi metaboliċi fil-ġisem u s-sistema immuni.
- Jekk ma tħobbx il-ħut, tista 'wkoll tipprovdi lil ġismek bl-aċidi grassi omega-3 b'saħħithom u ta' katina twila miż-żrieragħ żgħar.
- Iż-żerriegħa taċ-chia għandha effett li jrażżan id-demm u jbaxxi l-pressjoni tad-demm. Filwaqt li dan huwa tajjeb għas-saħħa, għandu jitqies jekk qed tieħu medikazzjoni xierqa jew se tagħmel kirurġija. F'dan il-każ, għandek toqgħod lura milli tgawdi l-ħbub żgħar għal xi żmien qabel.
