Mia Lane
Id-dieta tar-ross twiegħed xi ħaġa li tista 'tidher stramba għal ħafna fi żminijiet ta' tendenzi baxxi ta 'karboidrati: tħalli l-liri jinżlu b'ħafna karboidrati. Hawnhekk tista 'ssib l-informazzjoni kollha dwar id-dieta tar-ross u l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tagħha li għandha.
Ir-ross huwa wieħed mill-aktar ikel bażiku importanti fid-dinja u huwa l-parti ewlenija tad-dieta għal madwar nofs il-popolazzjoni tad-dinja. Ir-ross huwa wkoll popolari ħafna f'dan il-pajjiż - kemm jekk bħala parti mill-kċina Ażjatika jew bħala element bażiku tal-bini għall-kazzola domestika. Madankollu, mhux kulħadd jaħlef biha. Għall-avukati ta 'dieta baxxa ta' karboidrati jew mingħajr karboidrati, l-ikel mhuwiex għażla, jew biss sa ċertu punt, peress li jikkonsisti l-aktar minn karboidrati. Ħafna jassumu li l-karboidrati jagħmluk ix-xaħam jew għall-inqas jagħmluha ħafna aktar diffiċli biex jaħarqu xaħam. Imma dan huwa minnu jew tista' titlef il-piż bid-dieta tar-ross?
X'inhi d-dieta tar-ross?
Fid-dieta tar-ross, ir-ross isir il-komponent ewlieni tad-dieta. B'dieta bbażata fuq ir-ross li ddum diversi ġimgħat, telf ta 'piż rapidu jingħad li huwa possibbli - u mingħajr ix-xenqa mhux sodisfatta għall-karboidrati.
L-inventur tad-dieta tar-ross huwa Dr Walter Kempner, li uża l-effett ta 'deidratazzjoni tar-ross f'pazjenti bi pressjoni tad-demm għolja u dijabete fis-snin tletin.
Dan huwa kif taħdem id-dieta tar-ross
Id-dieta tar-ross hija dieta mono - dieta li fiha l-aktar tiddependi fuq ikel wieħed. Il-prinċipju tal-metodu ta 'telf ta' piż huwa għalhekk sempliċi ħafna: Kull ikla tikkonsisti primarjament minn ross (b'platti sekondarji). Il-limitu ta 'kuljum huwa bejn 850 u 1,000 kilokaloriji - dan huwa kif il-liri żejda għandhom jaqgħu malajr. Fil-prinċipju, tista 'tuża kull xorta ta' ross f'dieta tar-ross u b'hekk tal-inqas iġġib xi varjetà fil-menu. Ir-ross wholegrain mhux imqaxxar, pereżempju, huwa rakkomandat.
Id-dieta tar-ross issegwi pjan ta 'ħafna ġimgħat. Fl-ewwel ftit jiem tad-dieta, l-ikliet jikkonsistu kważi kompletament minn ross. Aktar tard huma supplimentati b'ħxejjex, frott u mbagħad ukoll bil-ħut, u laħam. Jekk int strett dwar id-dieta, trid toqgħod attent ukoll dwar l-ammont ta 'ross: Kull ikla għandha tikkonsisti minn 60 gramma (piż xott) ta' ross.
Dieta Ross: Il-Pjan ta 'Erba' Ġimgħat
Ġimgħa 1: L-ewwel ġimgħa tad-dieta tar-ross hija l-hekk imsejħa "ġimgħa ta 'detox". Huwa kulinari mhux varjat ħafna - għaliex ir-ross biss jista 'jiġi kkunsmat. Il-melħ huwa pprojbit. Ġurnata tal-għażla tiegħek tista 'tiġi arrikkita bil-frott fl-ewwel ġimgħa.
Ġimgħa 2: Ladarba l-ewwel ġimgħa tkun intemmet, it-tieni ġimgħa diġà hija ħafna aktar faċli biex titwettaq. Minbarra ġurnata tal-frott (jum 1), tista 'tiekol ħxejjex u tuża prodotti tal-ħalib xkumat bħala dixx sekondarju. Bħala premju, hemm laħam, ħut, jew bajd bir-ross fl-aħħar jum tal-ġimgħa.
Ġimgħa 3 u 4: Fl-aħħar ġimgħatejn tad-dieta tar-ross, il-melħ jista 'jintuża mill-ġdid f'dożi bir-reqqa. Il-laħam u l-ħut huma permessi wkoll - bħalma huma l-ġewż.
Dak li huwa pprojbit matul il-ħin kollu huma ħelu u xorb alkoħoliku. Anke junkies tal-kafè għandhom jgħaddu mingħajr ix-xarba maħbuba tagħhom waqt id-dieta tagħhom.
Benefiċċji ta 'Dieta Ross
Ir-ross huwa ikel tollerat tajjeb u li jimla ħafna. Meta mqabbel ma 'ikel ieħor li fih karboidrati bħall-ħobż jew il-patata, ir-ross jimliek aktar malajr u għal aktar żmien. Dan jaħdem kontra attakki ta 'ġuħ ravenous, li jistgħu jagħmlu l-affarijiet ħafna aktar diffiċli għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż b'ħafna dieti oħra - b'dieta tar-ross, is-sensazzjoni ta' stonku vojt hija assenti. Barra minn hekk, id-dieta tar-ross hija relattivament irħisa biex tiġi implimentata u teħtieġ biss ikel li mhuwiex diffiċli biex jinġieb. Kemm ir-ross kif ukoll il-komponenti l-oħra tad-dieta (ħaxix, frott, laħam, ħut) huma disponibbli bi prezzijiet regolari fis-supermarkets kollha. Plus ieħor huwa li r-ross huwa bla xaħam, li jagħmilha d-dieta perfetta b'livell baxx ta 'xaħam.
Ir-ross għandu wkoll effett ta 'deidratazzjoni. Dan għandu wkoll il-konsegwenza li l-ewwel kilo jintilfu relattivament malajr - iżda huwa l-ilma u mhux ix-xaħam li titlef.
Żvantaġġi tad-Dieta Ross
Kull monodieta wkoll dejjem ikollha ċertu riskju ta 'dieta żbilanċjata u għalhekk nuqqas assoċjat ta' nutrijenti. Dan japplika wkoll għad-dieta tar-ross. Ross spiss ikollu livelli elevati ta 'arseniku, għalhekk dieta ta' ross biss tista 'twassal għal livelli ogħla ta' arseniku. It-telf tal-muskoli jista 'jseħħ ukoll peress li l-ġisem jieħu l-enerġija tiegħu mill-proteini tal-muskoli l-ewwel meta jkun hemm defiċjenza ta' kaloriji.
konklużjoni
Fil-prinċipju, huwa pjuttost possibbli li titlef ftit kilos bid-dieta tar-ross - jekk biss minħabba d-defiċit b'ħafna kaloriji. Massimu ta 'kaloriji ta' 1,000 kaloriji kuljum huwa tnaqqis drastiku. Għal paragun: Mara bejn il-25 u l-51 sena teħtieġ madwar 1,900 kalorija kuljum, għall-irġiel madwar 1,900 kalorija kuljum
