Emma Miller
Jekk qed tipprova tiekol sew, taf eżattament x'm'għandekx tiekol filgħaxija. Imma x'inhuma l-affarijiet tajbin biex issajjar?
Li ma tiekolx wara s-sitta hija waħda mill-aktar diskorsi rilevanti dwar l-ikel tajjeb għas-saħħa. B'mod partikolari, huwa maħsub hekk, imma x'inhi r-realtà? Il-biċċa l-kbira minna, fl-aħjar, naslu fuq il-mejda għall-ħabta tas-7-8 ta’ filgħaxija, u nieħdu pranzu qalb wara jum twil fuq ix-xogħol, biex ma nħossux bil-ġuħ meta mmorru torqod.
Glavred taqsam lista ta 'ikel li jista' jiġi kkunsmat filgħaxija. Huma se jagħmlu tajjeb lill-ġisem tiegħek, u mhux se jinterferixxu ma 'rqad b'saħħtu jew ipoġġu liri żejda fuq l-istonku u l-ġenbejn tiegħek.
ħafur
Il-ħafur mhux biss huwa għażla tajba għall-kolazzjon, iżda jista 'wkoll jiġi kkunsmat filgħaxija. Il-poriġ jgħin biex ibaxxi l-livelli tal-kolesterol u b'hekk itejjeb is-saħħa tas-sistema kardjovaskulari. Barra minn hekk, il-karboidrati fil-ħafur jgħinu biex iħaffu l-metaboliżmu.
Banana
Banana waħda fiha madwar 450 milligramma ta 'potassju. Il-potassju għandu effett dijuretiku u lassattiv ħafif u jgħin lill-ġisem jeħles mit-tossini b'mod naturali.
Meraq tat-tadam
Il-meraq tat-tadam huwa wieħed mill-ikel ewlieni li jaħraq ix-xaħam, skont riċerka mill-British Journal of Nutrition. Il-proprjetajiet uniċi tiegħu huma spjegati mill-kontenut ta 'adiponectin, ormon responsabbli għall-bilanċ xieraq ta' xaħam fil-ġisem.
Avocado
L-avokado għandu ħafna xaħam u ħafna kaloriji. Għalkemm din l-informazzjoni normalment ma tiddeskrivix prodott b'saħħtu, dan mhux il-każ ta 'dan il-frott. Il-fatt hu li l-avokado fih xaħmijiet monoinsaturati, li huma kkunsidrati b'saħħithom. Huma meħtieġa għall-ġisem biex iżomm is-sbuħija u ż-żagħżugħa tal-ġilda, kif ukoll biex jevita li jiekol iżżejjed u jieqaf fil-ħin.
Żejt tal-Coconut
Ix-xaħmijiet saturati li ż-żejt tal-ġewż tal-għamla saħansitra rċevew isem speċjali - trigliċeridi ta 'katina medja. Il-ġisem jeħtieġhom biex jirregola l-arloġġ naturali: sabiex tkun attiv matul il-ġurnata u tistrieħ bil-lejl.
