John Myers
Probabilment taf ħafna dwar ikel tajjeb għas-saħħa. Taf ukoll l-aktar ikel tajjeb għas-saħħa? Jekk tinkorpora tnejn minn dawn l-ikel super bnin fid-dieta tiegħek kuljum u tevita l-ikel l-aktar ħżiena għas-saħħa, diġà qed tiekol pjuttost tajjeb għas-saħħa.
Ikel għas-Saħħa: Id-Disa' L-aktar Saħħa
Hemm ikel li huwa karċinoġeniku, ikel li jista 'jikkontribwixxi għal wieħed, ikel li jagħmel l-għadam tagħna fraġli, ikel li huwa pro-infjammatorju, u ovvjament ikel li jxaħħamek.
Iżda hemm ikel li huwa daqstant tajjeb għas-saħħa li jiġġieled il-kanċer, inaqqas il-kolesterol, isaħħaħ l-għadam tagħna, jinibixxi l-infjammazzjoni, jikkontrolla l-kolesterol għoli, jipprovdi minerali, jippromwovi t-tkabbir tal-muskoli, u għandu ħafna aktar effetti super-saħħa fuq ġisimna.
L-ikel l-aktar bnin anke għandu diversi minn dawn il-proprjetajiet pożittivi fl-istess ħin. Imma min hu fl-ewwel disgħa? Liema ikel huma l-aktar b'saħħithom? Madankollu, hemm ħafna oħrajn li wkoll ħaqqhom post f’dawn l-ewwel ranks. Il-lista tagħna għalhekk ċertament mhix kompluta.
Ikel #1: Brokkoli u sprouts tal-brokkoli
Il-brokkoli huwa superfood f'kull forma - bħala ħaxix, ikel nej, jew bħala sprouts tal-brokkoli pikkanti. Il-brokkoli jistimula l-produzzjoni ta’ sustanza fil-ġisem li tista’ tipprevjeni u saħansitra tiġġieled il-kanċer eżistenti – speċjalment il-kanċer tas-sider, tal-prostata, tal-kolon u ċervikali.
Barra minn hekk, il-brokkoli jipprovdi sulforaphane, phytochemical b'livell għoli ta 'attività antiossidanti. Min-naħa waħda, is-sulforaphane huwa attiv ukoll fil-ġlieda kontra l-kanċer, iżda jgħin ukoll mal-Alzheimer u l-artrite. Jekk trid taħsad bis-sħiħ l-effetti ta 'benefiċċju tal-brokkoli, tiekol brokkoli bi sprouts tal-brokkoli fl-istess ikla.
Skont tim ta’ riċerka mill-Università ta’ Illinois, din il-kombinazzjoni jingħad li kważi tirdoppja l-effetti tal-brokkoli kontra l-kanċer.
Apparentement, tlieta sa ħames ikliet bħal dawn fil-ġimgħa huma biżżejjed biex il-brokkoli jibda jaħdem fil-ġisem. Huwa importanti li l-ħxejjex jiġu ppreparati b'mod korrett - jiġifieri b'mod li jkun ġentili fuq l-enzimi. Allura m'għandekx għalli l-brokkoli, biss steam għall-inqas ħin possibbli. Ukoll, qatt ma tipprepara platti tal-brokkoli fil-microwave, peress li dan jeqred il-livelli għoljin ta 'antiossidanti li l-brokkoli huwa dipendenti fuqhom.
In-nebbieta tal-brokkoli huma faċli biex jikbru lilek innifsek. Ikseb xi żerriegħa tal-ġerminazzjoni tal-brokkoli organiċi, u ġerminatur, u ibda skont l-istruzzjonijiet - li tista 'ssib ukoll hawn. Fi ftit jiem, in-nebbieta tal-brokkoli tiegħek tkun lesta biex tiekol. Taħt il-punt 9 issib aktar informazzjoni dwar is-skaluna.
Għal dawk li m'għandhomx ħin biex jikbru sprouts, sprouts tal-brokkoli huma wkoll disponibbli f'forma ta 'trab b'kontenut għoli ta' sulforaphane.
Ikel #2: Żerriegħa tal-qanneb
Iż-żrieragħ żgħar tal-qanneb, il-ġewż tal-qanneb, mhumiex biss delizzjużi iżda wkoll ikel partikolarment siewi għall-bnedmin - u ilhom sa minn żminijiet primerija.
Ġewż tal-qanneb jipprovdi antiossidanti numerużi, vitamina E, u, mill-vitamini B, vitamina B2 b'mod partikolari. Iva, il-qanneb huwa fil-fatt wieħed mill-aqwa sorsi ta 'vitamina B2 ibbażati fuq il-pjanti. Il-vitamina B2 hija importanti ħafna għat-tirojde, l-għajnejn u l-ġilda. Għandu rwol importanti fil-bini tal-muskoli u huwa involut fil-formazzjoni tal-ormoni tal-istress. Allura għajnejk jonqsu, kultant tbati minn kantunieri kkrekkjati ta' ħalqek jew xufftejn maqsuma, u l-ġilda tiegħek titqaxxar? Imbagħad wasal iż-żmien għall-qanneb!
Il-qanneb mhux biss jipprovdilek vitamini protettivi iżda wkoll proteini ta 'kwalità għolja. Il-qamħ tal-qanneb jikkonsisti sa 24 fil-mija ta 'proteina li hija faċilment diġestibbli mill-bnedmin.
Mela jekk taħseb li għandek tiekol laħam, ħut u bajd biex tikseb profil sħiħ ta 'aċidu amminiku, ma ħadtx id-dħul fil-qanneb. Mela jekk trid ttejjeb il-provvista tal-proteina tiegħek, 2 sa 3 imgħaref ta 'proteina tal-qanneb kuljum imħallta f'meraq jew smoothies hija biżżejjed. L-atleti jistgħu faċilment jittolleraw id-doppju tal-ammont (diviż f'żewġ porzjonijiet).
Iż-żerriegħa tal-qanneb huma mqaxxra u jistgħu jitħalltu mill-isbaħ f'din il-forma fi shakes, sopop, jew zlazi jew imbexxex fuq insalati u ħxejjex. Bħaż-żerriegħa tal-ġirasol, iż-żerriegħa tal-qanneb tista 'wkoll titħallat f'għaġina tal-għaġina u tal-ħobż. Jekk itħan iż-żerriegħa tal-qanneb, sa 20 fil-mija tad-dqiq tal-qanneb li jirriżulta jista 'jiġi miżjud ma' riċetta konvenzjonali tad-dqiq u tagħti lir-riċetta aroma tal-ġewż.
Patties Delicious jistgħu wkoll isiru mill-qanneb. Biex tagħmel dan, agħmel għaġina miż-żerriegħa tal-qanneb mitħun, qxur tal-ħafur, frak tal-ħobż, bajda, u ħwawar, ifforma pulpetti, u aqlihom fi ftit żejt tal-ġewż sa kannella dehbi.
Minbarra l-ġewż tal-qanneb, hemm ukoll żejt tal-qanneb fin magħmul mill-qanneb. Il-proporzjon omega-6-omega-3 tiegħu huwa ottimali u huwa madwar 3.75:1. Għal din ir-raġuni, iż-żejt tal-qanneb - bħall-ġewż tal-qanneb - jappartjeni f'kull dieta sana u speċjalment fid-dieta ta 'nies b'mard kroniku.
Mard kroniku ħafna drabi huwa dovut għal proċessi infjammatorji kroniċi u l-proporzjon ta 'aċidu xaħmi dritt fil-qanneb jista' jkollu effett anti-infjammatorju hawn. Mard infjammatorju kroniku jinkludi artrite B., arterjosklerożi, periodontitis, dijabete, pressjoni tad-demm għolja, ħafna disturbi nervużi kroniċi, mard infjammatorju kroniku tal-musrana, u ħafna aktar.
Peress li l-qanneb fih ukoll aċidu gamma-linoleniku rari (GLA), ġewż jew żejt tal-qanneb jistgħu jintużaw ukoll biex jikkuraw newrodermatite jew sindromu premenstruwali. Il-GLA mhux biss għandu effett pożittiv fuq il-ġilda, iżda wkoll fuq il-livell tal-ormon femminili.
Iż-żejt tal-qanneb imur tajjeb ħafna ma 'insalati tal-ħxejjex ta' l-għeruq jew platti oħra ta 'ikel nej. M'għandux jissaħħan.
Ikel #3: Żrieragħ Chia
Iż-żerriegħa taċ-chia huma ħbub ċkejkna li ġejjin mill-Messiku u huma wieħed mis-superfoods assoluti. Kuċċarina ta 'chia hija biżżejjed - kif jgħidu fil-Messiku - biex tipprovdi lill-persuna b'nutrijenti biżżejjed għal 24 siegħa.
Jekk tħares lejn il-valuri nutrittivi taż-żrieragħ żgħar, allura din id-dikjarazzjoni m'għadhiex sorprendenti. Iż-żrieragħ taċ-Chia jipprovdu d-doppju ta’ proteina mill-qamħ konvenzjonali, tliet darbiet aktar ħadid mill-ispinaċi, u ħames darbiet aktar kalċju daqs il-ħalib. Il-proporzjon omega-6 għal omega-3 fiċ-chia huwa eċċellenti.
Filwaqt li d-dieta moderna ħafna drabi tipprovdi 15 sa 20 darba aktar aċidi grassi omega-6 minn aċidi grassi omega-3, iż-żerriegħa taċ-chia fihom tliet darbiet aktar aċidi grassi omega-3 daqs aċidi grassi omega-6 u għalhekk jiżguraw anti-infjammazzjoni u fejqan. ambjent fil-ġisem.
Minħabba dan il-mudell tal-aċidu xaħmi, iż-żerriegħa taċ-chia tfakkar iż-żerriegħa tal-kittien. Madankollu, iż-żerriegħa tal-kittien ma taħżenx tajjeb ħafna. Jmur misnieħ malajr. Min-naħa l-oħra ż-żrieragħ taċ-chia jistgħu jinħażnu għal snin mingħajr ma jsofru xi telf ta 'nutrijenti.
Simili għaż-żerriegħa tal-kittien, iż-żerriegħa taċ-chia jintefħu wkoll b'mod konsiderevoli fil-likwidi. Għalhekk, tirregola d-diġestjoni, ittaffi l-ħruq ta 'stonku, iżżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm kostanti, u għandha effett ta' ditossifikazzjoni. Tista 'tipprepara pudini mill-isbaħ u shakes miż-żerriegħa taċ-chia grazzi għall-proprjetajiet ta' nefħa qawwija tagħhom.
Ikel #4: Dandelion
Kif jista 'ħaxix ħażin joqgħod mal-ikel l-aktar għas-saħħa? Sempliċiment: dandelions mhumiex verament ħaxix ħażin. Kien jissejjaħ hekk biss minn nies li ma jafux x'għandhom jagħmlu biċ-ċikwejra. Madankollu, iċ-ċikwejra mhix biss wieħed mill-aktar ikel għas-saħħa iżda wkoll rimedju mill-isbaħ u b'xejn.
L-istat tas-sistema diġestiva tagħna huwa magħruf li huwa kruċjali għas-saħħa ġenerali tagħna. Jekk l-imsaren, il-marrara, jew il-fwied huma morda, allura bażikament xejn ma jaħdem sew aktar - la l-assorbiment ta 'nutrijenti u lanqas l-eliminazzjoni ta' tossini u prodotti ta 'skart. Il-ġisem ikompli jimrad dejjem aktar. Iċ-ċikwejra issa għandha influwenza aqwa fuq dawn l-organi importanti ħafna.
Jirregola d-diġestjoni, jattiva t-tnixxija tal-meraq tal-istonku, itaffi l-flatulenza, jippromwovi l-fluss tal-bili, u b'hekk jgħin kontra l-ġebel fil-marrara, u jtejjeb ukoll il-metaboliżmu tal-lipidi sabiex il-livell tal-kolesterol jerġa 'lura għal livelli aċċettabbli.
Iċ-ċikwejra għandha wkoll effett eċċellenti fuq l-apparat urinarju, sabiex ikun jista 'jintuża tajjeb ħafna għal infezzjonijiet fil-bużżieqa tal-awrina jew infezzjonijiet oħra fl-apparat urinarju.
Barra minn hekk, ir-riżultati tal-istudju xjentifiku li juru l-effett kontra l-kanċer taċ-ċikwejra qed jiżdiedu reċentement. Jingħad li ċ-ċikwejra kapaċi tibgħat iċ-ċelloli deġenerati għall-mewt taċ-ċelluli mhux biss fil-kanċer tal-prostata u tas-sider u fil-lewkimja limfatika kronika, iżda wkoll fil-kanċer tal-ġilda li diġà huwa reżistenti għall-kimoterapija.
Naturalment, tista 'tieħu l-ċikwejra bħala tè. Fil-forma ta 'smoothies ħodor u insalati, madankollu, jipprovdi ħafna aktar sustanzi vitali. Pereżempju, dandelion jipprovdi erbgħin darba aktar beta-karotene mill-ħass, erba 'darbiet manjesju, u disa' darbiet aktar vitamina Ċ. Barra minn hekk, hemm is-sustanzi morr utli kollha u sustanzi sekondarji tal-pjanti li jagħtu dandelion il-potenzjal antiossidant tiegħu.
Jekk it-temp ifixkel il-ħsad taċ-ċikwejra jew ma jkollokx ħin biex issuq fil-kampanja, xorta tista 'tgawdi l-kompożizzjoni unika tan-nutrijenti taċ-ċikwejra, jiġifieri bl-għajnuna tal-estratt tal-għeruq taċ-ċikwejra. Il-qawwa kkonċentrata tal-pjanta tinsab fl-għerq taċ-ċikwejra. Għalhekk, nofs kuċċarina tal-estratt kuljum hija biżżejjed.
Ikel #5: Ġewż tal-Indi
Il-ġewż jipprovdi varjetà ta 'ikel differenti. Naturalment, xejn ma jegħleb coconut frisk. Fil-kċina, madankollu, mhuwiex daqshekk versatili bħal eż. B. iż-żejt tal-ġewż, il-butir tal-ġewż, jew il-ħalib tal-ġewż.
Il-prodotti tal-ġewż mhux biss għandhom użi multipli - bħala ikel, mediċina, u iġjene personali - huma wkoll togħma tajba oerhört u joffru benefiċċji tremendi għas-saħħa wkoll. Il-ġewż GĦANDU jkun fl-aqwa 9 ikel l-aktar għas-saħħa.
Ix-xaħam tal-ġewż jikkonsisti prinċipalment f'aċidi grassi saturati. Kien għalhekk li n-nies kienu xettiċi dwar dan għal żmien twil. Illum, madankollu, nafu li l-aċidi grassi saturati fil-ġewż jistgħu saħansitra jipproteġu kontra t-twebbis tal-arterji u l-attakk tal-qalb, peress li għandhom it-tendenza li jżidu l-kolesterol HDL "tajjeb", li mbagħad iwassal għal metaboliżmu tal-lipidi mtejjeb b'mod ġenerali.
Iż-żejt tal-ġewż fih ukoll proporzjon għoli ta 'aċidi grassi li fil-fatt jistgħu itaffu l-ħitan taċ-ċelluli tal-batterja (aċidu lauric, aċidu kapriku, eċċ.), sabiex iż-żejt tal-ġewż jista' jwassal għal kors aktar ħafif ta 'varjetà wiesgħa ta' mard infettiv jew għall- marda lanqas biss tfaqqa - jekk dak iż-żejt tal-ġewż huwa parti regolari mill-menu. Pereżempju, l-effetti ta 'ħsara taż-żejt tal-ġewż diġà ġew ippruvati fi staphylococci, streptobacilli, Helicobacter pylori, chlamydia, u ħafna oħrajn.
Minħabba l-effett antibatteriku, iżda wkoll antifungali (antifungali), iż-żejt tal-ġewż huwa wkoll iż-żejt tal-ġisem tal-għażla meta l-ġilda ssofri minn infezzjonijiet fungali. Iż-żejt tal-ġewż għandu wkoll effett deterrent fuq qurdien, briegħed, eċċ., Għalhekk jista 'mhux biss jipproteġi INTI minn bugs tas-sajf iżda wkoll il-kelb tiegħek.
Peress li l-aċidi grassi ta 'katina medja fiż-żejt tal-ġewż huma wkoll faċli ħafna biex jiġu diġeriti, jistgħu jkunu ta' għajnuna kbira fil-każ ta 'dgħjufija fil-frixa jew problemi tal-marrara. F'dawn il-każijiet, xaħmijiet oħra ħafna drabi jistgħu jiġu kkunsmati biss bi skumdità. Iż-żejt tal-ġewż, min-naħa l-oħra, jipprovdi lill-organiżmu b'nutrijenti siewja u jipprevjeni dardir u sensazzjoni ta 'milja.
Jingħad ukoll li ż-żejt tal-ġewż jista’ jipprevjeni u saħansitra jtaffi l-marda ta’ Alzheimer meta jiġi kkunsmat kuljum. Huwa definittivament min jipprova.
Huwa ta 'interess partikolari għal ħafna nies li ż-żejt tal-ġewż għandu wkoll effett li jattiva l-metaboliżmu, jista' jżid ir-rata metabolika bażali, u għalhekk għandu jkun ix-xaħam tal-għażla fid-dieti ta 'telf ta' piż.
Peress li l-prodotti tal-ġewż huma tant versatili u issa hemm riċetti bla għadd biż-żejt tal-ġewż u l-ħalib tal-ġewż, l-użu tagħhom ta 'kuljum m'għadux problema. Iż-żejt tal-ġewż huwa wkoll anëillari affidabbli meta qali, peress li huwa estremament stabbli għas-sħana u ma jseħħ l-ebda proċess ossidattiv ta 'ħsara meta jissaħħan.
Il-ħalib tal-ġewż issa huwa wkoll disponibbli bħala trab tal-ħalib tal-ġewż li jista 'jinħażen faċilment u faċli biex jintuża li jitħallat malajr u jmur perfettament ma' shakes, smoothies, u, ovvjament, platti Asjatiċi.
Ikel #6: Ħurrieq
Bħaċ-ċikwejra, il-ħurrieq hija meqjusa bħala ħaxix ħażin mhux popolari ħafna. Madankollu, dan ma jbiddilx il-fatt li l-ħurrieq hija bażikament wieħed mill-aktar ikel għas-saħħa biex tiekol spiss kemm jista 'jkun.
Issa saħansitra ġie ppruvat xjentifikament li l-ħurrieq jgħin kontra l-artrosi, l-artrite, u l-problemi tal-prostata u tal-bużżieqa tal-awrina u jista 'jkun effettiv għal problemi infjammatorji kroniċi tal-musrana.
Iż-żrieragħ tal-ħurrieq, min-naħa l-oħra, huma wieħed mis-supplimenti nutrizzjonali l-aktar naturali fid-dinja. Huma jpoġġu l-effett ta 'xi toniċi ta' vitalità għaljin fid-dell u huma wkoll tradizzjonalment użati kontra t-telf ta 'xagħar.
Weraq tal-ħurrieq - maħsud bl-ingwanti - jista 'jintuża għal sopop, smoothies, casseroles, quiches, tarts tal-ħxejjex, jew għal tè tal-ħxejjex fin b'effett alkalin ħafna. Iż-żrieragħ tal-ħurrieq, min-naħa l-oħra, jidħlu f'bars tal-muesli, riċetti tal-ħobż u tar-rombli, u taħlitiet ta 'ħwawar jew sempliċement imbexxex fuq sandwiches. Naturalment, tista 'wkoll tħallathom fi smoothies. Jew tista 'sempliċement teħodha b'kuċċarina kuljum bħal suppliment tad-dieta.
Ikel #7: Quinoa
Il-quinoa, il-qamħ miraklu perfett tal-Incas, għandha tissostitwixxi l-platti sekondarji tas-soltu (ross, għaġin, Fries, eċċ.) kemm jista 'jkun spiss. Il-quinoa tipprovdi firxa kompluta mhux tas-soltu ta 'aċidi amminiċi għal ikel ibbażat fuq il-pjanti u għalhekk hija adattata ħafna biex tottimizza l-provvista tal-proteini.
Filwaqt li ħafna qmuħ huma baxxi fil-lisina, il-quinoa hija għolja fiha. Mill-mod, lysine huwa l-aċidu amminiku li jista 'jkun effettiv ukoll kontra l-metastasi tal-kanċer. B'mod simili, il-lysine taħdem ukoll kontra l-proċessi arterjosklerotiċi u allerġiċi fil-ġisem.
Barra minn hekk, il-quinoa fiha ħafna ħadid, manjesju, u ħafna aktar kalċju u vitamina E mill-qamħ jew is-segala.
Minħabba l-kontenut għoli ta 'manjeżju flimkien ma' kontenut ta 'vitamina B2 li huwa d-doppju ta' dak tal-ħafur, il-quinoa tista 'tgħin lil dawk li jbatu mill-emigranja biex jeliminaw l-attakki tal-uġigħ tagħhom - jekk tiġi kkunsmata regolarment.
Peress li l-quinoa hija ħielsa mill-glutina, tista 'tiġi kkunsmata faċilment minn nies b'mard coeliac u dawk b'allerġiji għall-qamħ. Iva, il-quinoa lanqas biss tappartjeni għall-ħbub, iżda hija pjanta tal-wiżż u għalhekk ma twassalx għal mukus fis-sistema diġestiva, li ħafna drabi hija tipika tal-qamħ, u lanqas ma għandha l-iżvantaġġi serji tal-qamħ.
It-tagħbija gliċemika tal-quinoa hija wkoll sinifikament aktar baxxa minn dik ta 'għaġin tipiku u prodotti moħmija, ross, jew platti tal-patata. Il-quinoa, għalhekk, tipproteġi l-livell taz-zokkor fid-demm u tiżgura li l-karboidrati jidħlu biss bil-mod fid-demm.
Igawdu l-quinoa imsajra bħala dixx sekondarju jew fl-insalati, bħala sprouts tal-quinoa friski, imqaxxra jew imqaxxra f'muesli, ħobż, u rombli, jew bħala ikla organika lesta b'saħħitha u veloċi tal-quinoa.
Il-quinoa hija wkoll sors ta 'l-ogħla klassi ta' triptofan. Dan l-aċidu amminiku huwa meħtieġ fil-moħħ biex jipproduċi l-ormon tal-ferħ u li nħossuna tajjeb, is-serotonin. Tryptophan jinstab ukoll f'abbundanza fil-laħam, ħut, u bajd. Iżda t-tryptophan minn dan l-ikel ma jidħolx fil-moħħ daqshekk faċilment. Madankollu, jekk il-quinoa tiġi kkunsmata f'ċertu punt fil-ħin (fuq stonku vojt) u f'ċerta forma ta 'preparazzjoni (nej u mitħun fin), it-tryptophan jista' jidħol fil-moħħ u jintuża hemmhekk biex jipproduċi serotonin.
Ikel #8: Chlorella Algae
X’għandu jikteb dwar ikel li tant ikollu effetti pożittivi li kotba ħoxnin jistgħu jimtlew bih? Fejn tibda X'għandek telenka, x'għandek tħalli barra? L-alka tal-chlorella hija waħda minn dawn l-ikel.
Il-kontenut ta 'klorofilla tiegħu huwa l-ogħla qatt imkejjel fi kwalunkwe pjanta. Kieku wieħed ried jelenka l-effetti mirakolużi tal-klorofilla biss, kien jimtela ktieb ieħor biha. Pereżempju, il-klorofilla tiżgura demm b'saħħtu u pur, imsaren nadif, u membrani mukużi b'saħħithom. Jassorbi rwejjaħ tal-ġisem u għalhekk huwa effettiv kontra rwejjaħ ta 'nifs ħażin jew għaraq. Il-klorofilla tgħin ukoll lill-ġisem jagħraf l-istadji ta' qabel il-kanċer u jeqredhom fil-ħin.
Fl-istess ħin, il-klorofilla hija meqjusa bħala sustanza eċċellenti għall-protezzjoni tal-fwied, peress li hija involuta fid-ditossifikazzjoni ta 'tossini ta' kull tip - irrispettivament minn jekk humiex aflatossini (tossini tal-moffa), gassijiet tal-egżost, duħħan tas-sigaretti, jew diossina.
Sabiex tiġi ottimizzata l-provvista tal-klorofilla, minbarra li tieħu chlorella, huma wkoll rakkomandati ħafna ħaxix taċ-ċereali, eż. B. ħaxix tax-xgħir spelt ħaxix jew ħaxix tal-qamħ.
L-alka chlorella ma fihomx biss il-klorofilla iżda ħafna komponenti oħra ta 'ditossifikazzjoni. Din it-taħlita biss tiżgura li l-alka chlorella hija waħda mill-ewwel u l-aħjar miżuri jekk trid tippurifika, tneħħi t-tossiċità u tnaddaf internament l-organiżmu. Għal din ir-raġuni, l-alka chlorella hija wkoll komponent importanti fl-eliminazzjoni tal-merkurju wara t-tneħħija tal-amalgama.
L-alka chlorella tipprovdi wkoll waħda mill-aktar spettri estensivi ta 'sustanzi sekondarji tal-pjanti fid-dinja. Bilkemm xi impjant ieħor jista 'jlaħħaq hawn. Chlorella, pereżempju, jaħdem kontra l-batterji u l-fungi u saħansitra jsaħħaħ l-effett ta 'antibijotiċi u antimikotiċi konvenzjonali. Peress li l-alka chlorella tipproteġi l-flora intestinali fl-istess ħin, qatt m'għandha titwaqqaf anki jekk qed tieħu tali medikazzjoni.
Id-doża ideali ta' chlorella hija ta' 1 sa 1.5 gramma darbtejn kuljum (jiġifieri 2 sa 3 grammi b'kollox) – mal-ikliet.
Ikel #9: Sprouts
Jekk tixtri ħass u ħaxix, iż-żmien tal-ħsad huwa ġeneralment diversi jiem li għaddew. Ma 'kull jum ta' trasport u ħażna, il-kontenut tas-sustanza vitali u l-enerġija fil-ħaxix jonqos. Ħxejjex maħsuda friski jistgħu jinkisbu biss f'xi ħwienet tar-razzett jew jekk tixtri kaxxa ta 'abbonament minn razzett organiku. Ikun ideali jekk tista' tħawwel il-ħaxix tiegħek. Sfortunatament, minħabba nuqqas ta 'spazju u ħin, dan rari huwa possibbli llum.
In-nebbieta huma alternattiva mill-isbaħ hawn. In-nebbieta jistgħu jitkabbru fuq it-tieqa jew fuq il-mejda tal-kċina s-sena kollha mingħajr ħafna sforz. Meta fl-aħħar taħsad u tiekol in-nebbieta tiegħek stess, xorta jkunu mimlija vitalità u vitalità. It-telf ta 'sustanzi vitali huwa kunċett barrani għal sprouts. Bil-ġnien tiegħek, il-provvista tiegħek ta 'sustanzi vitali bilkemm tista' tkun aħjar. U għalhekk in-nebbieta huma wieħed mill-aktar ikel għas-saħħa li wieħed jista’ jixtieq illum.
Ħu biss ħobż spelt sħaħ sħaħ bil-butir jew tixrid veġetarjana fin għax-xogħol u sprouts friski fi skutella separata. L-ikla b'saħħitha tiegħek (jew dik tat-tfal tiegħek) hija lesta. Ma tħobbx daqshekk in-nebbieta pura? Imbagħad ferra dressing jew pesto Delicious fuqha.
Iż-żerriegħa tan-nebbieta għan-nebbieta hija wkoll estremament irħas. Pakkett żgħir ta 'żrieragħ jista' jagħti bosta ikliet tan-nebbieta. Il-kċina sprout lanqas ma tiddejjaq, peress li hemm għadd ta 'tipi ta' sprouts: sprouts tal-brokkoli, sprouts tal-quinoa, sprouts tal-fażola mung, sprouts tar-ravanell, sprouts taż-żerriegħa tal-ġirasol, sprouts tal-għads, sprouts ħomor tal-kaboċċi, sprouts tal-kurrat, u ħafna aktar.
Ikseb xi vażetti tan-nebbieta jew apparat li jiġġermina u għażla ta 'żrieragħ organiċi tan-nebbieta u ibda fid-dinja affaxxinanti tal-kultivazzjoni tan-nebbieta - li t-tfal tiegħek se jgawdu wkoll ħafna.
Żewġ, tlieta, jew id-disa’ ikel kuljum?
Probabilment diġà ndunajt li l-inkorporazzjoni ta’ mill-inqas tnejn minn dawn l-ikel estremament bnin fid-dieta tiegħek kuljum m’għandhiex tkun problema. Għall-kuntrarju, jekk għandek dan l-ikel kollu d-dar, tista 'saħansitra tiekol id-disgħa kollha kuljum mingħajr ħafna sforz.
- Per eżempju, ħu smoothie aħdar bi trab tal-ħaxix tax-xgħir għall-kolazzjon u ħu l-ewwel doża tiegħek ta 'alka chlorella.
- Ħu bar tal-ħurrieq għax-xogħol jew il-kulleġġ.
- Qabel l-ikel, ħu nofs kuċċarina ta 'estratt ta' għerq taċ-ċikwejra.
- Kul appetizer ta 'insalata bi sprouts friski għall-ikel.
- Għad-deżerta, kura lilek innifsek għal pudina chia.
- Wara nofsinhar, ixrob ħawwad magħmul minn 1 tablespoon butir tal-ġewż, żerriegħa tal-qanneb imqaxxra, meraq tal-larinġ li għadu kif ġie mbuttat, u banana - kollha mħallta sew fil-
- Blender Personali jew Vitamix.
- Kul quinoa bil-brokkoli (possibilment flimkien ma 'brokkoli sprouts) filgħaxija. Tinsiex it-tieni chlorella li jservi.
- Ittemm il-ġurnata b'tè tal-ħurrieq alkalin.
Jekk tevita l-aktar ikel ħżiena għas-saħħa fl-istess ħin, dalwaqt tkun għal sorpriża kbira. Ġimgħa wara ġimgħa ġismek iħossu aktar vitali u aktar b'saħħtu, il-ġilda tiegħek issir lixxa u rosy, il-ħila tiegħek li tikkonċentra titjieb, l-għeja tiegħek tisparixxi, il-piż mixtieq tiegħek inevitabbilment jersaq eqreb u ċertu mard se jsir dejjem inqas.
Ħu pjaċir ħafna biha!
