Emma Miller
Il-konsum eċċessiv ta 'għanbaqar huwa perikoluż anke għal persuna b'saħħitha. F'ħafna każijiet, il-ħsara mill-frott hija assoċjata ma 'konsum eċċessiv.
Nies li jikkunsmaw ħafna ħxejjex u frott li fihom il-flavonoids huma f'saħħithom u jbatu inqas minn mard kardjovaskulari u tumuri. L-għanbaqar huwa frott li fih flavonoids attivi, li jfisser li jista 'jkun ta' benefiċċju għas-saħħa.
In-nutrizzjonista Svitlana Fus qasmet fuq Facebook għal xiex hu tajjeb l-għanbaqar u min mhux rakkomandat li jiekolhom.
“Biex tiġbed l-attenzjoni tiegħek għal dan il-frott, nissuġġerixxi li tiffamiljarizza ruħek mas-sustanzi utli li jistgħu jinkisbu billi tiekol ftit biċċiet tal-frott tas-siġra tal-għanbaqar. Fihom flavonoids attivi, jiġifieri anthocyanins, li jagħtuhom lewn vjola,” kiteb l-espert.
Interessanti, il-frott iżomm il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tiegħu anke wara l-ipproċessar.
Liema nutrijenti jinsabu fl-għanbaqar?
- vitamina C
- provitamina A
- fruttożju u sukrożju;
- fibra tad-dieta
- aċidi organiċi;
- nitroġenużi, tannini;
- makro- u mikroelementi.
X'inhuma l-benefiċċji tal-għanbaqar?
Il-proprjetà ta 'benefiċċju ewlieni tal-għanbaqar hija tindif ġentili tal-imsaren u normalizzazzjoni tal-passaġġ gastrointestinali. L-għanbaqar għandu l-abbiltà li jżid l-aptit u jintensifika l-motilità intestinali, huwa utli għall-aterosklerożi, u jnaqqas id-depożiti tal-kolesterol fuq il-ħitan tal-vini tad-demm.
Kemm tista' tiekol għanbaqar kuljum?
Svetlana Fus tinnota li tista 'tiekol 3-4 għanbaqar kuljum. Jekk inti suxxettibbli għal dijarea, allura mhux aktar minn tnejn.
X'tista' tiekol għanbaqar
L-għanbaqar jista 'jiġi kkombinat ma' varjetà ta 'ċereali. Jistgħu jkunu deżerta kbira wara l-ikla prinċipali għat-tieni kolazzjon jew wara l-ikla.
Fl-istess ħin, m'għandekx tiekol dan il-frott fuq stonku vojt jew taħsilha bil-ħalib.
“Konsum eċċessiv ta’ għanbaqar huwa perikoluż anke għal persuna b’saħħitha. Dijarea, żieda fl-aċidità fl-istonku, u ħruq ta 'stonku spiss huma nnutati. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-ħsara mill-frott hija assoċjata ma 'konsum eċċessiv,” qal in-nutrizzjonista.
Min m'għandux jiekol għanbaqar?
L-għanbaqar huwa kontraindikat għal ċerta kategorija ta 'nies. Dan il-frott m'għandux jiġi kkunsmat minn
- nies bid-dijabete u l-obeżità minħabba l-livell għoli ta 'glukożju u fruttożju fil-prodott;
waqt l-aggravar tal-gastrite b'aċidità għolja; - f'każ ta' intolleranza individwali;
- għall-ommijiet li qed ireddgħu, peress li l-konsum tal-għanbaqar jista 'jipprovoka dijarea u kolika fit-trabi.
