Madeline Adams
Jekk trid tiekol tajjeb għas-saħħa, xorta waħda trid tagħti attenzjoni għal ftit affarijiet. Iżda hemm pjuttost ftit miti dwar id-dieta tagħna li aħna nemmnu sa mit-tfulija. Irridu mmorru iebes fuq ftit minnhom illum u naraw jekk hemmx verament dik il-verità.
Mit 1: Oqgħod attent, qed negħreq!
Kull sajf nistennew bil-ħerqa l-fries tal-pixxina ta’ barra tagħna. Imma dak meta jibda ż-żfin tal-papri, meta niekluhom? Wara kollox, m'għandekx tmur tgħum bi stonku mimli. Imma dan hu veru veru?
Le!
Għallinqas mhux jekk il-ġisem ikun b'saħħtu u ma tridx tagħmel sport kompetittiv fl-ilma. Id-diġestjoni tal-ikel li nieklu tieħu l-enerġija, dan hu minnu. Allura meta ġisimna jkun okkupat jiddiġerixxi, ma jkunx fadal daqshekk enerġija għall-muskoli u moħħna daqskemm mingħajr il-fries. Iżda f'nies b'saħħithom, din mhix problema f'ħafna każijiet. Madankollu, nies bi problemi kardjovaskulari għandhom jistennew nofs siegħa qabel jaqbżu lura fl-ilma frisk. Mill-mod, m'għandekx tmur tgħum bi stonku kompletament vojt, minħabba li tiċċaqlaq fl-ilma jista 'jikkawża ipogliċemija. Iżda hawnhekk ukoll huwa minnu li f’nies b’saħħithom din is-soltu ma tkunx problema.
Mit 2: Turbostarter Nru 1: il-kolazzjon
Filgħodu bħal imperatur, wara nofsinhar bħal sultan, u filgħaxija bħall-paper. Kull wieħed minna sema 'din ir-regola tad-deheb tal-klassifikazzjoni tal-ikel qabel. Il-kolazzjon huwa l-aktar ikla importanti tal-ġurnata u dawk li ma jkollhomx kolazzjon bilanċjat u abbundanti mhux se jgħaddu l-ġurnata sew, se jkunu kajman, u saħansitra għandhom tendenza li jżidu l-piż. Imma huwa verament daqshekk traġiku jekk taqbeż il-kolazzjon jew saħansitra agħar, sempliċement mhux tip ta 'kolazzjon?
Le!
Naturalment, huwa importanti li nieklu ikel bnin u nutrittiv waqt l-ikliet tagħna. Iżda dan ma japplikax biss għall-kolazzjon. Fil-ħajja mtennija tagħna ta’ kuljum, il-kolazzjon ħafna drabi jkun l-ikla li għaliha jkollna l-aktar ħin jekk inqumu kmieni biżżejjed. Snack żgħir fil-kantin f'ħin l-ikel u bejn wieħed u ieħor ftit ikun hemm mistrieħ, tiekol konxjament. Iżda dan ma jfissirx li l-ġurnata kollha hija mħassra mingħajr kolazzjon. Għal dawk kollha li sempliċiment ma jistgħux iġibu xejn isfel filgħodu, wasal iż-żmien li tieħu n-nifs ta 'serħan. Barra minn hekk, m'hemm l-ebda studji li juru li n-nies li ma jieħdux il-kolazzjon jiżdiedu aktar malajr.
Mit 3: Il-melħ jikkalċifika!
Il-melħ jagħmel ħlewwa kważi kull dixx qalb. Sadanittant, ix-xejra tal-melħ qabdet ukoll fiċ-ċikkulata jew bħala kisi tal-popcorn. Imma wisq melħ jagħmel ħsara! Għallinqas hekk jgħidu. Imma għaliex u huwa tassew veru?
Iva!
Sfortunatament, din mhix ħrafa. Kemm konna nixtiequ. Dawk li jikkunsmaw wisq melħ għandhom riskju akbar li jfixklu s-sistema immuni tagħhom. Minħabba li wisq melħ jibdel il-kompożizzjoni tal-batterji intestinali, li l-kompitu tagħhom huwa li jiżguraw sistema immuni b'saħħitha. Il-melħ jistimula wkoll l-aptit u jwassal għal cravings tal-ikel. Il-melħ żejjed imbagħad irid jitneħħa mill-kliewi, li jfisser sforz ogħla b'mod sinifikanti għax-xogħol tagħhom. Adult m'għandux jikkunsma aktar minn 6 grammi ta 'melħ kuljum. Hemm ħafna aktar għal pizza ffriżata. Allura oqgħod attent għal nases tal-melħ moħbija.
Leġġenda 4: Dak li hu tajjeb għal Popeye huwa tajjeb għalina!
Kun b'saħħtu daqs Popeye? Faċilment ħafna. Kul ħafna spinaċi! Għax għandu ħafna ħadid u li jgħin biex jaħżen l-ossiġnu fil-muskoli u jappoġġja wkoll it-trasport tal-ossiġnu fid-demm. Jekk allura l-ispinaċi jkun fih tant ħadid, ħafna għandhom jgħinu wkoll ħafna, hux?
Le!
L-ispinaċi huwa oerhört b'saħħtu, ovvjament! Huwa għalhekk li ma jweġġgħux li tiekol ħafna ħxejjex ħodor, iżda l-ispinaċi fil-fatt għandha komparattivament ftit ħadid. Jiġifieri biss 3.4 milligrammi għal kull 100 gramma. Chanterelles fihom id-doppju meta mqabbla. Imma minn fejn ġej dan il-kunċett żbaljat? Minħabba żball virgola. Ebda ċajta. Fil-bidu tat-tabelli tal-valur nutrittiv, virgola niżlet u għalhekk minflok 3.4 milligrammi, il-pjanta ħadra taqra 34 milligramma. Għalhekk, għal żmien twil, kien preżunt li l-ispinaċi kien il-fornitur numru wieħed tal-ħadid. Ukoll, Popeye għandu jkun għamel ħafna eżerċizzju żejjed għal dawk il-muskoli kollha. Ħasra fil-fatt!
Leġġenda 5: Ħaddejn tat-tuffieħ tondi u b'saħħithom!
Tuffieħ kuljum iżomm lit-tabib bogħod! Dan il-qawl Ingliż iħeġġiġna biex nieklu tuffieħa kuljum biex nibqgħu b’saħħithom u ferħanin. Fi kwalunkwe każ, huwa rakkomandat li tiekol mill-inqas ħames frott u ħaxix kuljum. Imma t-tuffieħ huwa verament rakkomandabbli?
Iva!
Sakemm ismek ma jkunx Snow White u ma taċċettax tuffieħ minn barranin, hemm ċans tajjeb li tiekol tuffieħ kuljum huwa fil-fatt tajjeb għal saħħtek. Il-frott lokali fih ħafna vitamini u minerali li jgħinu biex jipproteġu ċ-ċelloli tagħna. Il-frott fih ħafna vitamina Ċ, potassju u pektin, li jgħinu fid-diġestjoni. It-tuffieħ fih ukoll l-hekk imsejħa flavonoids, li għandhom effett anti-infjammatorju fuq ġisimna u saħansitra jnaqqsu r-riskju li xi tipi ta’ kanċer jinfirxu.
