Emma Miller
Dawn il-prodotti jgħinuk tħossok ferm aktar ferrieħa. L-esperti elenkaw għaxar ikel popolari u b’ħafna nutrijenti li se jgħinu biex jippreservaw is-sbuħija u ż-żgħożija tal-ġilda, kif ukoll biex tħossok aktar enerġizzat.
In-nutrizzjonista Kara Landau tirrakkomanda li tiekol patata, peress li fiha lamtu reżistenti, li jipprevjeni d-depożizzjoni ta 'xaħam fuq l-addome, rapporti Fox News.
“Lamtu reżistenti ma jiġix diġerit hekk kif jgħaddi mill-passaġġ gastrointestinali. Minflok, huwa ffermentat minn batterji ta 'benefiċċju li jgħixu fl-imsaren. Il-proċess tal-fermentazzjoni joħroġ prodotti sekondarji li jtejbu r-rispons tal-ġisem għall-insulina, li jgħin biex jipprevjeni l-ħażna tax-xaħam fl-addome,” qal Landau.
Hija tirrakkomanda wkoll li tiekol banana mhux misjura. Huma sinjuri f'lamtu reżistenti. In-nutrizzjonista Kylie Ivanir jagħti parir li tiekol qaqoċċ.
“L-antiossidanti u l-fitonutrijenti ewlenin fil-qaqoċċ huma quercetin, rutoside, aċidu galliku, u l-kura. Huma meħtieġa biex iċ-ċelloli tagħna jibqgħu b’saħħithom u mimlija ħajja,” qal Ivanir.
L-espert tan-nutrizzjoni jirrakkomanda wkoll l-inklużjoni tar-rummien fid-dieta, peress li fihom ammont kbir ta 'vitamina Ċ, li tippromwovi l-produzzjoni tal-kollaġen, kif ukoll ħafna antiossidanti, inklużi flavonoids u anthocyanins. U dawn in-nutrijenti jgħinu biex jipproteġu ċ-ċelloli tal-ġisem mill-istress.
Kefir, sauerkraut, fażola, sprouts tal-brokkoli, blueberries, u fwied taċ-ċanga jtawlu ż-żgħażagħ.
