John Myers
Werrej
show
Ingredjenti
- 400 g Flett tas-sider tad-dundjan
- 1 pc Zucchini
- 1 pc Onion
- 2 Saqajn Tewm
- 0,5 Nista Corn
- 1 Nista Tat-tadam
- Ross
- 2 Tsp Trab tal-brodu tal-ħxejjex
- Melħ
- Bżar
- Marġerina / żejt
istruzzjonijiet
- Aqta 'l-basal u t-tewm f'kubi relattivament żgħar.
- Aqta 'z-zucchini f'kubi ta' madwar 1 thumb ħoxna.
- Aqta 'fletti tas-sider tad-dundjan fi strixxi żgħar.
- Saħħan ftit marġerina jew żejt ġo kazzola (tista 'wkoll tuża taġen, tiegħi kienet żgħira wisq) u ħu l-basal u t-tewm bil-fwar sakemm ikun trasluċidi.
- Imbagħad aqli l-istrixxi tas-sider tad-dundjan kannella ħafif u immedjatament wara li żżidhom mal-marġerina / żejt, staġun bil-melħ u l-bżar.
- Imbagħad żid il-zucchini mal-istrixxi tas-sider tad-dundjan sakemm ikunu kemmxejn rotob.
- Issa żid il-qamħ u t-tadam (tista’ tuża wkoll frisk) fil-borma u erġa’ ħawwad kollox bi stokk tal-ħaxix.
- Fl-aħħar, żid ir-ross (pprepara skond l-istruzzjonijiet fuq il-pakkett, ħadt dak tal-ġurnata ta 'qabel) u ħalli l-borma tal-ħaxix tad-dundjan tar-ross terġa' ttektek għal madwar 3-5 minuti fuq l-inqas nar. (Tista 'wkoll iżżid ħabaq, oregano, eċċ.)
- L-aħħar iżda mhux l-inqas: Igawdu l-ikla tiegħek.
Nutrizzjoni
Notifika: 100gKaloriji: 109kcalKarboidrati: 0.5gProteina: 23.8gXaħam: 1.1g
