Melis Campbell
Naturalment, il-vitamini kollha huma importanti għall-imsaren. Madankollu, ċerta vitamina spiss tkun skarsa iżda tkun partikolarment tajba għall-flora intestinali. Għalhekk, kun żgur li għandek provvista tajba ta 'eżattament din il-vitamina!
Kif il-vitamina D tista 'tirregola l-flora intestinali
Aktar ma tgħix 'il bogħod mill-ekwatur, inqas ir-radjazzjoni UV tasal fid-dinja u iktar ikun għoli r-riskju li tbati minn defiċjenza ta' vitamina D. Ir-riskju ta 'mard kroniku jiżdied, bħar-riskju ta' sklerożi multipla jew mard infjammatorju kroniku tal-musrana.
Madankollu, nafu li l-kundizzjoni tal-flora intestinali għandha wkoll rwol estremament importanti fl-iżvilupp ta 'dan u ħafna mard kroniku ieħor. Hemm konnessjoni bejn il-livell tal-vitamina D u l-istat tal-flora intestinali? Ikun biżżejjed li ġġib il-livell ta 'vitamina D sa scratch? U l-vitamina D imbagħad awtomatikament tirregola l-flora intestinali?
Biex iwieġeb dawn il-mistoqsijiet, tim ta’ riċerkaturi mill-Università tal-British Columbia, f’Vancouver, il-Kanada, eżamina kif il-flora intestinali tirreaġixxi għar-radjazzjoni UV. L-istudju ġie ppubblikat fir-rivista Frontiers in Microbiology.
Ir-radjazzjoni UVB żżid il-livelli ta 'vitamina D - kemm jekk kien hemm defiċjenza minn qabel jew le
21 mara ħadu sehem fl-istudju - kollha b'tipi ta 'ġilda ġusta I sa III (skond Fitzpatrick). Disgħa ħadu suppliment tal-vitamina D fit-tliet xhur qabel il-bidu tal-istudju u sussegwentement kellhom livelli ta 'vitamina D b'saħħithom. It-12-il parteċipant li kien fadal ma kinux qed jieħdu suppliment tal-vitamina D u l-parteċipanti kollha ħlief wieħed kellhom defiċjenza tal-vitamina D.
Is-suġġetti kollha tat-test irċevew tliet irradazzjonijiet tal-ġisem kollu b'radjazzjoni UVB fi żmien ġimgħa, jiġifieri r-radjazzjoni li (b'kuntrast mar-radjazzjoni UVA) hija responsabbli għall-formazzjoni tal-vitamina D. Il-livelli ta 'Vitamina D żdiedu fil-parteċipanti kollha, kemm jekk qabel kellhom livelli defiċjenti jew le.
Ir-radjazzjoni UVB iżżid id-diversità tal-flora intestinali
Ix-xjentisti mbagħad qabblu sa liema punt ir-radjazzjoni kienet bidlet il-flora intestinali tan-nisa. Instab li l-bidliet fil-flora intestinali kienu aktar u aktar notevoli iktar ma n-nuqqas ta 'vitamina D kien qawwi fil-bidu tal-istudju.
"Qabel l-espożizzjoni UVB, in-nisa b'defiċjenza ta 'vitamina D kellhom flora tal-musrana inqas bilanċjata, b'ħafna inqas diversità, minn nisa li regolarment ħadu supplimenti ta' vitamina D," qal l-awtur tal-istudju l-Professur Bruce Vallance.
Id-dawl UVB issa seta’ jibdel u jtejjeb il-flora intestinali tan-nisa li qabel kienu sofrew minn defiċjenza tal-vitamina D b’tali mod li l-ebda differenza fil-kwalità tal-flora intestinali tal-grupp l-ieħor ta’ parteċipanti (li kienu ħadu l-preparazzjoni tal-vitamina D). ) setgħu jidhru.
Kien interessanti wkoll li l-flora intestinali ta 'dawk il-parteċipanti li qabel ma kellhomx defiċjenza ta' vitamina D ma nbidlitx aktar bħala riżultat tar-radjazzjoni. Flora intestinali diġà b'saħħitha ma tistax tiġi influwenzata minn dożi addizzjonali ta 'vitamina D (fil-forma ta' aktar radjazzjoni UVB), li tissuġġerixxi li m'hemm l-ebda tibdil negattiv għall-biża '.
Wara ġimgħa biss, il-flora intestinali tinbidel
Il-mexxej tal-istudju Else Bosman spjegat: "Fl-investigazzjoni tagħna sibna li l-vitamina D hija l-mutur ewlieni għal bidla fil-flora intestinali, sabiex id-dawl tax-xemx, li jwassal għall-formazzjoni tal-vitamina D fil-ġilda, huwa indispensabbli għas-saħħa intestinali."
“Dak li hu partikolarment impressjonanti dwar l-istudju tagħna huwa li diġà tistaʼ tara effetti ovvji bħal dawn wara ġimgħa biss mill-istudju,” jgħid Bosman. Madankollu, fl-istudju ntużaw lampi speċjali, li jarmu radjazzjoni UVB b'mod partikolari, jiġifieri ma jistgħux jikkawżaw ħruq mix-xemx, għalhekk il-ħin ta 'espożizzjoni mill-istudju ma jistax jiġi applikat għal xemx fil-futur.
Tixmix jew supplimenti ta' vitamina D?
Bħal qabel, ix-xemx għandhom jiġu adattati għat-tip ta 'ġilda individwali, il-ħin tal-ġurnata, l-istaġun, u l-latitudni sabiex jinstab il-perjodu ta' żmien li huwa biżżejjed biex jottimizza l-livell ta 'vitamina D, iżda fl-istess ħin ma jikkawżax ħruq mix-xemx.
Fix-xitwa u b'ġilda partikolarment sensittiva wkoll fis-sajf, huwa aħjar li tiddependi fuq supplimenti ta 'vitamina D. Minħabba li l-ikel waħdu rarament jista 'jipprovdi biżżejjed vitamina D.
Peress li l-istudju sar ma’ nies nisa, ta’ ġilda ċara ħafna, u b’saħħithom, issa jridu jsiru aktar investigazzjonijiet ma’ gruppi oħra (u naturalment ukoll ma’ gruppi akbar) ta’ suġġetti tat-test, bħal nies ta’ ġilda skura u wkoll ma’ dawk li diġà jbatu minn mard kroniku, jgħid Bosman. Minħabba li allura jista 'jintwera jekk nies li jbatu minn infjammazzjoni intestinali kronika, pereżempju, jistgħux jiġu megħjuna bit-terapija tar-radjazzjoni UVB.
Dan huwa kif tottimizza l-livell ta 'vitamina D tiegħek u fl-istess ħin tirrestawra l-flora intestinali tiegħek
Ir-riżultati tal-istudju normalment jintużaw biex jiġu żviluppati terapiji mediċi ġodda. Iżda ħafna drabi – u dan huwa wkoll il-każ fl-istudju preżenti – wieħed jista’ wkoll jieħu miżuri ta’ għajnuna personali minn dan:
- Mill-perspettiva tagħna (ZDG), alternattiva għar-radjazzjoni UVB investigata tkun għalhekk li nagħtu parir lil dawk affettwati (u naturalment lit-tobba tagħhom) biex jinkludu ŻEWĠ pilastri fit-terapija tal-marda, għax naturalment mhux biss il-vitamina D tinfluwenza l- flora intestinali:
- L-ewwel, kun żgur li jkollok provvista tajba ta’ vitamina D, jiġifieri tgawdi regolarment għawm tax-xemx imfassal individwalment u/jew uża supplimenti ta’ vitamina D ta’ kwalità għolja u
it-tieni, timplimenta miżuri għal flora intestinali b'saħħitha, eż. B. tipprattika d-dieta t-tajba għall-flora intestinali, tieħu probijotiċi, eċċ.
