ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်- အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးသနည်း။

မီးယပ်ဆရာဝန်တော်တော်များများက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို သောက်သုံးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့ရင် လမစေ့ဘဲ ကလေးမွေးနိုင်သလို တခြားအရာတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း မဂ္ဂနီဆီယမ်သောက်ခြင်းသည် အဓိပ္ပာယ်ရှိပါသလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် လိုအပ်မှု အနည်းငယ် တိုးလာသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ အစားအစာတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် လုံလောက်စွာ ရရှိကြသည်။ သို့သော်လည်း မဂ္ဂနီဆီယမ်ပြင်ဆင်မှုများ သင့်လျော်စွာ ဖြည့်စွက်စာများ ဖြည့်စွက်ပေးသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အဆင်မပြေမှုများ ရှိပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်က ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ် လိုအပ်ချက်သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အမျိုးသမီးများအတွက် 310 မီလီဂရမ်ထက် 300 မီလီဂရမ် လိုအပ်သည်။ ဤ 10 မီလီဂရမ် ကွာခြားချက်ကို များသောအားဖြင့် အစားအစာဖြင့် အလွယ်တကူ ဖုံးအုပ်ထားနိုင်သည်။ 350 မီလီဂရမ်ကို အသက် 19 နှစ်အောက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက်သာ အကြံပြုထားသည်။ နို့တိုက်ချိန်အတွင်း လိုအပ်ချက်သည် 390 မီလီဂရမ်အထိ ထပ်မံတိုးလာသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များအတွက် ညွှန်ပြနိုင်သည်- ဥပမာ၊ ခြေသလုံးကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် နံနက်ဖျားနာမှု တိုးလာခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ညအချိန်တွင် ခြေသလုံးကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းသည် မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့မှုကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်မှတဆင့် စွန့်ထုတ်မှု များပြားခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာများ သိသာထင်ရှားလာပါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ၎င်းတို့၏ မီးယပ်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ရဲ့ သက်ရောက်မှုက ဘာလဲ။

အချို့သောအခြေအနေများတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခုအဖြစ် သောက်ခြင်းသည် အဓိပ္ပာယ်ရှိပေမည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် စားသုံးခြင်းသည် အမြှေးပါးများ အရွယ်မတိုင်မီ ပေါက်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် preeclampsia (EPH gestosis) ဟုခေါ်သော အမြှေးပါးများ ပေါက်ပြဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးကြောင်း အထောက်အထားများ ရှိပါသည်။ ယခင်က ကိုယ်ဝန်ဆိပ်သင့်ခြင်းဟု လူသိများသည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် လမစေ့ဘဲ ကလေးမွေးဖွားခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက်ပင် အရေးကြီးပါသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေရုံသာမက သားအိမ် အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားအားလုံးကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ ချို့တဲ့မှုကို မကုစားနိုင်သောကြောင့် အနားယူနိုင်ခြင်းမရှိတော့ပါက၊ ၎င်းသည် အချိန်မတန်မီ ဝေဒနာကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အမြဲတမ်း ကြွက်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကလေးယူလိုပါက သွေးပမာဏကို အကြံပြုထားသည့်အဆင့်သို့ ရောက်စေရန် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို သောက်နိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းတွင် နောက်ဆုံးပေါ်၌ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ချို့တဲ့မှုကြီးထွားလာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ ဘယ်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို သောက်သင့်သလဲ။

မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ၎င်း၏သဘာဝပုံစံဖြင့် အစားအစာမှ စုပ်ယူမှုအား အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပဲပင်များတွင် အထူးသဖြင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏ များစွာပါရှိသည်၊ ဥပမာ၊

• ဂျုံဖွဲနု (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄၉၀ မီလီဂရမ်)၊
• နေကြာစေ့ (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄၂၀ မီလီဂရမ်) နှင့်
• ပဲပိစပ် (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂၂၀ မီလီဂရမ်)၊

အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအနေဖြင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို သန်မာသောဆေးပြားများ၊ ဆေးတောင့်များ၊ ဆေးပြားများ သို့မဟုတ် granules ပုံစံဖြင့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးနောက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သောက်နိုင်ပါသည်။

အမျိုးသမီးများသည် မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာ ပမာဏနှင့် အမျိုးအစားကို ဆရာဝန်နှင့် အမြဲ ဆွေးနွေးသင့်သည်။ ပေါင်းစပ်ပြင်ဆင်မှုများနှင့်အတူ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် အမြဲမသင့်လျော်သော အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို အာရုံစိုက်ရပါမည်။ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းစသည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း မဂ္ဂနီဆီယမ်ပမာဏ အလွန်မြင့်မားခြင်းသည်လည်း ကျုံ့ခြင်းကို ဟန့်တားနိုင်သည်။