John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 5 pc ။ ကြက်သားရင်သား
- မံှု့ညက်
- 0,25 Tsp ဆားငန်
- 0,25 Tsp ငရုတ်ကောင်း
- 1 tbsp သံလွင်ဆီ
- 1,5 ခွက် ကြက်တွေ ဝေးတယ်။
- 1,5 tbsp ထုံးဖျော်ရည်
- 1,5 pc ။ လတ်ဆတ်တဲ့နံနံ
- 0,5 Tsp ငရုတ်သီးကို ကြိတ်ထားပါ။
- 4 tbsp နှင်တံမုန့်
ညွှန်ကြားချက်များ
- ကြက်သားရင်သားကို ဂျုံမှုန့်ဖြင့် ညင်သာစွာ ကြိတ်ပါ။
- သံလွင်ဆီ နှင့် ထောပတ်အနည်းငယ်ဖြင့် ဒယ်အိုးကြီးတစ်လုံးတွင် အပူပေးပါ။ ကြက်ရင်အုံကို တစ်ဖက်စီ (တစ်ဖက်စီ ၁ မိနစ်) (ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း) ထည့်ပါ။
- ကြက်သားရင်သားကို ဒယ်အိုးထဲကထုတ်ပြီး အဖုံးပါတဲ့ ဒယ်အိုးထဲမှာ ထည့်ပါ။
- မီးဖိုကို 190 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်အပူပေးပါ။
- ဒယ်အိုးထဲတွင် ပဲငံပြာရည်၊ ကြက်သွန်နီ၊ ထုံးရည်နှင့် နံနံတို့ကို ထည့်ကာ ခွက်တစ်ဝက်စာ လျော့သွားသည်အထိ ပြုတ်ပါ။
- ပြီးလျှင် ခရင်မ်နှင့် ထောပတ်ထည့်ကာ ထောပတ် အရည်ပျော်သည်အထိ စောင့်ပါ။
- ကြက်သားရင်သားကို ဒယ်အိုးထဲပြန်ထည့်ပြီး ဒယ်အိုးကို ငံပြာရည်နဲ့ ကြက်သားနဲ့ ဒယ်အိုးထဲ ၅-၁၀ မိနစ်ခန့် (ကြက်သားကျက်သည်အထိ) မီးဖိုပေါ်တင်ပါ။
- ရွေးချယ်မှု 8- အပေါ်မှ feta cheese ဖြန်းပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 207kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 2.2gပရိုတိန်း: 4gအဆီ: 20.6g
