ငရုတ်ကောင်း - ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကမ္ဘာ၏ အချက်အပြုတ် အံ့ဖွယ်အမှု

ငရုတ်သီးသည် ဟင်းပွဲများစွာတွင် အအေးခံရည်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်က အသိအမှတ်ပြု ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်များအပေါ် အလွန်ကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ကလိုရိုဖီးလ်နှင့် ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းများကို ကုသပေးသည့်အတွက် ၎င်းတို့သည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

ငရုတ်သီးအနှစ်ကို တိုးစေပါတယ်။

မရေမတွက်နိုင်သော ဟင်းပွဲများ တွင် ငရုတ်သီး သည် အသံထွက်ရှိပြီး ကိတ်မုန့်ပေါ်တွင် ကျော်ကြားသော အိုင်စီခြင်း ဖြစ်သည်။ အသီးအရွက်ဟင်းရည်၊ spaetzle၊ အာလူးသုပ်၊ ဖက်ထုပ်၊ သို့မဟုတ် ရိုးရိုးပေါင်မုန့်နှင့် ထောပတ်ကဲ့သို့သော ဟင်းလျာများသည် လတ်ဆတ်သော အရသာမရှိသော ဟင်းလျာများဖြစ်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်မြိတ် နှင့် ကြက်သွန်နီ ( Allium schoenoprasum ) သည် ကြက်သွန်မြိတ် မိသားစုမှ ဖြစ်သည် ။ ၎င်းတို့၏ အညှော်နံ့ အနည်းအများ ကြောင့် မီးဖိုချောင်တွင် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုလာခဲ့သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်၊ ငရုတ်သီးသည် ဂျာမန်စကားပြောနိုင်ငံများတွင် နာမည်အကြီးဆုံး မီးဖိုချောင်သုံး ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

အာရှ၊ ဥရောပနှင့် မြောက်အမေရိကတို့တွင် ငရုတ်ကောင်းများသည် အေးသောသမပိုင်းဇုန်တွင် တောရိုင်းအပင်များအဖြစ် ပေါက်ရောက်ကြသည်။ အရွက်များကို စိုစွတ်သော မြက်ခင်းများ၊ အင်းအိုင် ကမ်းခြေများနှင့် မြစ်ကမ်းပါးများမှ ကာလကြာရှည်စွာ စုဆောင်းကာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဆေးဝါးအဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။

ရောမလူမျိုးများပင်လျှင် ငရုတ်သီးကို တန်ဖိုးထားကြသည်။

ရှေးရောမလူမျိုးများပင်လျှင် ငရုတ်သီးကို အလွန်တန်ဖိုးထားကြသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်ကို နေလောင်ခြင်းနှင့် လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေခြင်းနှင့် သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိရန် မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ ငရုတ်သီးကို ဗေဒင်ဆရာများ အသုံးပြုသော မှော်အပင်တစ်မျိုးဟု ယူဆကြသည်။ အိမ်များတွင် ရောဂါဘယများ ကင်းစင်စေရန် အရွက်ခြောက်ထုပ်များဖြင့် အလှဆင်ထားသည်။

သတင်းရင်းမြစ်များအရ ငရုတ်သီးကို အလယ်ခေတ်ကတည်းက ဥရောပတွင် စိုက်ပျိုးခဲ့သည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်စုန်းများသည် လက်တစ်ဖက်တွင် စပ်သောအရွက်ကိုအသုံးပြု၍ သရဲတစ္ဆေများကို မောင်းထုတ်ရန်နှင့် အခြားတစ်ဖက်တွင် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ကုသရန် အသုံးပြုကြသည်။ ဒါပေမယ့် ကြက်သွန်နီနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့မတူဘဲ ငရုတ်သီးဟာ အခုဆို ဒီနိုင်ငံမှာ မေ့ပျောက်နေတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေထဲက တစ်ခုပါ။

ငရုတ်သီး၏အာဟာရတန်ဖိုး

ငရုတ်သီးတွင် 100 ဂရမ်လျှင် အောက်ပါ အာဟာရတန်ဖိုးများ ပါဝင်သည် ။

• ကယ်လိုရီတန်ဖိုး: 28 kcal / 119 kJ
• ရေ: ၈၀၀ ဂရမ်
• ပရိုတိန်း: 3.58 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 1.59 ဂရမ်
• ဖိုင်ဘာ: 6 ဂရမ်
• အဆီ: 0.74 ဂရမ်

ငရုတ်သီးမှာပါတဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ

ဟုတ်ပါတယ်၊ ငရုတ်သီးမှာ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ သဲလွန်စဒြပ်စင်တွေကိုလည်း ပေးစွမ်းပါတယ်၊၊ ဒါပေမယ့် လူအနည်းငယ်က ငရုတ်သီးကို အများကြီးစားပေမယ့် များသောအားဖြင့် ဂရမ်အနည်းငယ်သာ စားတဲ့အတွက် ဒါကို နည်းနည်းလေးပဲ ရှုမြင်ထားပါတယ်။

သို့ရာတွင်၊ သင်သည် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲ ငရုတ်သီးအမြောက်အမြားကို စားသုံးနိုင်သည်၊ ဥပမာ- B. တစ်ထုပ်လုံးကို တစ်ပြိုင်နက် (ပုံမှန်အားဖြင့် ထိုမျှလောက်မအလေးချိန် (၃၀ ဂရမ်ခန့်))။ ငရုတ်သီးသည် အဆိပ်မရှိသောကြောင့် မိမိဆန္ဒအတိုင်း စားသုံးနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် K သည် အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။

ငရုတ်သီးမှာ ဗီတာမင် K သာ ပါဝင်တာကြောင့် ငရုတ်သီး ၁၅ ဂရမ်မှာ တစ်နေ့တာ လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်၊ ဤသည် 15 နှင့် 65 µg အကြားဖြစ်သည်။ ငရုတ်သီး ၁၅ ဂရမ်မှာ ဗီတာမင် K 80 µg ပါဝင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် K သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ အသက် ၃၈ နှစ်မှ ၆၃ နှစ်ကြားရှိ ဘာသာရပ်ပေါင်း 72,000 ကျော်ရှိသည့် ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းမှ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဗီတာမင် K ပမာဏများစွာ စားသုံးသော အမျိုးသမီးများသည် အရိုးပွနိုင်ခြေ 38 ရာခိုင်နှုန်းခန့် လျော့နည်းကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ Tufts University မှ သုတေသီများက တူညီသော ကောက်ချက်ချခဲ့သည်- ဗီတာမင် K သည် အစားအစာနှင့်အတူ အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုးစေပြီး အရိုးကျိုးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ထို့ကြောင့် အရိုးပွရောဂါကုသမှုအတွက် လမ်းညွှန်ချက်များတွင် ဗီတာမင် K ၏ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို European Food Safety Authority မှ ကာလကြာရှည်စွာ အတည်ပြုထားသော်လည်း ယင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အံ့သြစရာကောင်းပါသည်။

ရိုးရာဆေးပညာတွင် ငရုတ်သီးကို အသုံးပြုခြင်း။

ငရုတ်သီးမှာ သွေးသန့်စင်ဆေး၊ ဆီးကျိတ်နဲ့ ဆီးထွက်စေတဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ် (၂)။ ရွက်ပြွန်ရွက်မှာလည်း ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပြီး သွေးတိုးနဲ့ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ အိန္ဒိယနိုင်ငံ Punjabi တက္ကသိုလ်က လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရပါတယ်။ ဤမကျေနပ်ချက်များအတွက် ငရုတ်သီးသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးကြီးကြောင်း သုတေသီများက ပြောကြားခဲ့သည်။

ရိုးရာဆေးပညာအရ ငရုတ်သီး z. B. အောက်ပါအခြေအနေများကို အကြံပြုထားသည်-

• အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံး
• အူလမ်းကြောင်းနှင့် အစာအိမ်ဆိုင်ရာရောဂါများ (ဥပမာ IBD နှင့် လေပွခြင်း)
• နွေဦး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
• ဂေါက်
• ခြောငျးဆိုး

ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာအပြင်၊ ငရုတ်သီးတွင်ပါရှိသော ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းများသာမက အပင်ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကလိုရိုဖီးလ်နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည်လည်း ကြက်သွန်ဖြူ၏ အနာကျက်စွမ်းအားနှင့် ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်မှုအတွက် အဓိက တာဝန်ရှိပါသည်။

ငရုတ်သီးတွင် ကလိုရိုဖီးလ်

ငရုတ်သီးသည် အကျယ်ပြန့်ဆုံးသဘောအရ အစိမ်းရောင်အရွက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ထို့ကြောင့် ကလိုရိုဖီးလ်၏ အလွန်ကောင်းသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ Chlorophyll သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်း၊ အဆိပ်ဖြေခြင်း နှင့် အူလမ်းကြောင်းရှိ သစ်ပင်ပန်းမန်များကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပါ၀င်သော အလွန်ကောင်းမွန်သော အပင်ဓာတ်ဖြစ်သည်။ အပင်ဓာတ်က အသည်းကို မှိုအဆိပ်အတောက်တွေကနေ ကာကွယ်ပေးတယ်၊ လေးလံတဲ့သတ္တုတွေကို သန့်စင်ပေးပြီး အနံ့ဆိုးတွေကို စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် အပင်ထွက်ပစ္စည်းကို ခံတွင်းနံ့ဆိုးများ သို့မဟုတ် အခြားသော ခန္ဓာကိုယ်အနံ့ဆိုးများကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ကလိုရိုဖီးလ်သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းနံ့တို့ကိုပင် လျှော့ချပေးသောကြောင့် အစိမ်းရောင်ဓာတ်ကို သက်ကြီးရွယ်အိုစောင့်ရှောက်ရေးတွင် ပို၍ပို၍အသုံးပြုလာကြသည်။

ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းများနှင့် antioxidants

ကြက်သွန်နီမှာ ပါဝင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံး ဆာလဖာ ပါဝင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းကတော့ isoalliin ဖြစ်ပြီး ကြက်သွန်နီမှာ တွေ့ရပြီး လှီးဖြတ်တဲ့အခါ မျက်ရည်ကျစေနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၊ ဆဲလ်တည်ဆောက်ပုံကို ပျက်စီးစေခြင်းဖြင့် isoalliin သည် မျက်ရည်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အရာများကို ထုတ်လုပ်ပေးသည့် အင်ဇိုင်း alliinase နှင့် ထိတွေ့မိခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက် အကျိုးပြုသည်။

ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းများသည် ကျန်းမာရေးကို သက်ရောက်မှုများစွာရှိသည်။ ကိုလက်စထရောပမာဏ၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် နှလုံးဖောက်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်ဟု ဆိုကြသည်။ ထို့ကြောင့် ကြက်သွန်မြိတ်သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကုသရန်အတွက် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာ တိုင်းရင်းဆေးတွင် အသုံးပြုခဲ့သည်မှာ တိုက်ဆိုင်မှုမဟုတ်ပေ။

သွေးကျဲခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှု

ဥပမာအားဖြင့် အာဂျင်တီးနား သုတေသီများ၏ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကြက်သွန်မြိတ်သည် တစ်ဖက်တွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး အခြားတစ်ဖက်တွင် သွေးဥဆဲလ်များ စုစည်းမှုကို ဟန့်တားနိုင်သောကြောင့် ယင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကြိုတင်ကာကွယ်မှု ရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ Platelet clumping သည် သွေးထွက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အရေးကြီးသော်လည်း၊ ရလဒ်အနေဖြင့် နှလုံးဖောက်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ငရုတ်ကောင်းများအပြင် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ကြက်သွန်ဖြူတို့ကိုလည်း စစ်ဆေးခဲ့သည်။ သွေးကျဲခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍၊ နောက်ဆုံးနှစ်ခုမှာ အပြင်းထန်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ငရုတ်သီးသည် ၎င်းတို့၏ polyphenol ပါဝင်မှုများသောကြောင့် အပြင်းထန်ဆုံး antioxidant ဖြစ်နိုင်ချေကို ပြသခဲ့သည်။

ငရုတ်သီးဟာ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အိန္ဒိယနိုင်ငံရှိ Chittaranjan National Cancer Institute မှ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်အရ ကြက်သွန်မြိတ်ကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပြီး အထူးသဖြင့် အစာအိမ်နှင့် အူမကြီးကင်ဆာတို့အပေါ် သက်ရောက်မှုများစွာရှိကြောင်း ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများစွာက ပြသထားပြီးဖြစ်သည်။ ဒါကိုလည်း ဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုတွေက အတည်ပြုထားပါတယ်။

ကင်ဆာဆန့်ကျင်မှုအာနိသင်ကို အဓိကအားဖြင့် ဆာလဖာပါဝင်သောဒြပ်ပေါင်းများကြောင့်ဖြစ်ပြီး ယင်းတို့သည် oxidative stress နှင့် free radicals များကိုတိုက်ဖျက်ကာ အူလမ်းကြောင်းရှိပန်းမန်များကိုထိန်းညှိပေးပြီး ကင်ဆာဖြစ်စေသောဒြပ်ပေါင်းများမှခန္ဓာကိုယ်ကိုကာကွယ်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ မျိုးဗီဇပစ္စည်း၌ ဗီဇပြောင်းလဲမှုများကို တားဆီးနိုင်ပြီး ကင်ဆာကြီးထွားမှုနှင့် ပျံ့နှံ့ခြင်း၏ သဘောထားကို ဖိနှိပ်ထားသည်။

ငရုတ်သီးမှာ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ phytochemicals quercetin နဲ့ kaempferol (phytoestrogen) တို့လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အရသာရှိသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ၎င်း၏ဆွေမျိုးများကို အစားအသောက်များတွင် ပိုမိုထည့်သွင်းခြင်းသည် အဓိပ္ပါယ်ရှိပေသည်။

ငရုတ်သီးသည် လတ်ဆတ်ပြီး ကြွပ်နေသင့်သည်။

ဂျာမနီတွင် ငရုတ်သီးစိုက်ပျိုးသည့် ဧရိယာသည် ဟက်တာ 600 ကျော်ရှိပြီး ဟက်တာ 800 ရှိသော ဒုံးပျံများအတွက် လောက်နီးနီး ကျယ်ဝန်းသည်။ ကြက်သွန်မြိတ်များကို များသောအားဖြင့် ဖန်လုံအိမ်များတွင် စိုက်ပျိုးကြပြီး မည်သည့်ကုန်စုံဆိုင်များတွင်မဆို ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

ပြွန်ရွက်အရွက်များသည် လတ်ဆတ်နေပုံ၊ အမြဲစိမ်းလန်းသောအရောင် (အဝါရောင်သို့ မပြောင်းရသေးသော) နှင့် မှိုခြောက်စွန်းများကင်းစင်ကြောင်း သေချာပါစေ။

အော်ဂဲနစ်ငရုတ်သီးက ပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုပါ။

အော်ဂဲနစ် ငရုတ်သီးကို သုံးရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ စားသုံးသူကာကွယ်ရေးနှင့် စားနပ်ရိက္ခာဘေးကင်းရေးဗဟိုရုံး၏ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်အရ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် မကြာခဏကန့်ကွက်ခံရသည့်အစားအစာများထဲမှဖြစ်သည်။ 2015 ခုနှစ်တွင်၊ chives၊ ဇီယာစေ့၊ oregano နှင့် rosemary တို့သည် တိုးမြှင့်ထိန်းချုပ်မှုခံရသည်။ ပိုးသတ်ဆေးပါ၀င်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်နမူနာအများစုသည် ဂျာမနီမှဖြစ်သည်။

ငရုတ်သီးအစိမ်းကို အမြဲစားပါ။

ငရုတ်သီးခြောက်ဝယ်ရတာ မတန်ဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အခြောက်ခံတဲ့အခါ သူ့ရဲ့အနံ့နဲ့ အဖိုးတန် ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ အများကြီး ဆုံးရှုံးသွားလို့ပါ။ ငရုတ်သီးအစိမ်းကို အစိမ်းလိုက်စားဖို့ ဟင်းချက်တဲ့အခါ အခြေအနေက ဆင်တူပါတယ်။

ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သုံးရက် သို့မဟုတ် အေးခဲထားပါ။

ငရုတ်သီးများကို သင့်ရေခဲသေတ္တာ၏ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အံဆွဲတွင် သုံးရက်ခန့် သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။ အိမ်တွင် ငရုတ်သီးအမြောက်အများရှိပါက၊ ဥပမာ B. ရေခဲတုံးပုံစံခွက်များတွင် အအေးခံခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ကြာရှည်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

သင်၏ကိုယ်ပိုင်ငရုတ်သီးကိုစိုက်ပျိုးပါ။

လတ်ဆတ်သော အော်ဂဲနစ်ငရုတ်သီးများကို အချိန်မရွေး ဝင်ရောက်သုံးစွဲလိုပါက ဥယျာဉ်၊ လသာဆောင်တွင် သို့မဟုတ် တောက်ပသော ပြတင်းပေါက်ရှိ တိုက်ခန်းတွင်ပင် တစ်နှစ်ပတ်လုံးနီးပါး စိုက်ပျိုးနိုင်သည်။ ဟင်းခတ်အပင်သည် ပြုစုရလွယ်ကူပြီး အစိမ်းဆုံးသော လက်မမရှိသောသူများပင် စိုက်ပျိုးနိုင်ပါသည်။

ငရုတ်သီးအားလုံး လိုအပ်သည်မှာ နေသာပြီး တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အရိပ်ရနေသည့်နေရာ၊ ကောင်းစွာ စိမ့်ဝင်သော မြေဆီလွှာ လျော့ရဲပြီး နွေရာသီတွင် ပုံမှန်ရေလောင်းရန် လိုအပ်သည်။ ဥယျာဉ်တွင် ငရုတ်သီးများကို သုံးနှစ်တစ်ကြိမ် (စပိန်ဖြင့်) ခွဲပေးသင့်သည်။ အိုးပင်များကို ပုံမှန် မျှဝေပါသည်။

ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ငရုတ်သီးတွေကို အိုးထဲကထုတ်ပြီး အမြစ်ဘောလုံးကို ချွန်ထက်တဲ့ဓားနဲ့ ခွဲလိုက်ရုံပါပဲ။ ထို့နောက် အစိတ်အပိုင်းများကို အိုးအသစ်တွင် စိုက်ပြီး ရေလောင်းပါ။

ငရုတ်သီးအမျိုးအစားအမျိုးမျိုး

အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ အရွက်အထူတွင် ကွဲပြားသော်လည်း ၎င်းတို့၏ အနံ့ သို့မဟုတ် ပန်းများ၏ အရောင်အရလည်း ကွဲပြားသော ငရုတ်သီး အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိသည်။ လှပသောပန်းများသည် များသောအားဖြင့် ပန်းရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင်တောက်တောက် (ဥပမာ Forescate အမျိုးအစား) တွင် တောက်ပြောင်သော်လည်း အဖြူရောင်ပန်းပွင့်မျိုးကွဲများ (ဥပမာ Elbe) လည်း ရှိပါသည်။

ငရုတ်ပွင့်များ စားသုံးနိုင်သည်။

လတ်ဆတ်သော ငရုတ်သီးပွင့်များသည် အရသာရှိပြီး ဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးကို အလှဆင်ရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။