John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 လတ်ဆတ်သောငါး
- 3 tbsp ဆားငန်
- 3 tbsp သကြား
- 1 packet ကို လတ်ဆတ်သော cress
- 0,5 tbsp ငရုတ်သီးစေ့
ညွှန်ကြားချက်များ
- ငါးခေါင်းနှင့် အမြီးတို့မှ လွတ်မြောက်ပြီး ကျောရိုးတစ်လျှောက်ကို ချွန်ထက်သောကတ်ကြေးဖြင့် ဖြတ်ပါ။
- ဤနည်းဖြင့်ရရှိသော "အသားလွှာ" ကိုဆေးကြောပါ - အရိုးများအထဲတွင်ကျန်ရှိနေသေးသည် - ခြောက်သွေ့အောင်သုတ်ပါ။
- ဆားနှင့်သကြားတို့ကို အလုံပိတ် ရေခဲသေတ္တာအိတ်ထဲတွင် ရောမွှေပါ။ ငါးအသားလွှာများကို ရောထည့်ပြီး နှစ်ဖက်လုံးတွင် ရောမွှေပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီးကို လှီးဖြတ်ပြီး ငရုတ်ကောင်းမှုန့်များနှင့်အတူ အိတ်ထဲထည့်ပါ။ တံဆိပ်ခတ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သုံးရက်ထားပါ။
- ငရုတ်ကောင်း နှင့် ဆားကို ဖယ်ထုတ်ပြီးနောက် အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးထားပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်အရိုးဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- Luna ပြောတာ မှန်ပါတယ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အိတ်ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လှန်ရမယ်ဆိုတာ ပြောဖို့ မေ့သွားတယ်။ 😉
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 187kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 45.2gပရိုတိန်း: 0.5gအဆီ: 0.1g
