John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 3 အလယ်အလတ် လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီး
- 4 tbsp ချက်ပြုတ်ထားသောဆန်
- 1 tbsp ထင်းရှူးစေ့ကင်
- 1 tbsp လှဲနေကြာမျိုးစေ့များ
- 7 သံလွင်
- 1 tbsp ပြီးလျှင် Parmesan ၊
- ဆားငန်
- ငရုတ်ကောင်း
ညွှန်ကြားချက်များ
- မီးဖိုကို 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်အပူပေးပါ။
- ထင်းရှူးနှင့် နေကြာစေ့များကို ခြောက်သွေ့သော ဒယ်အိုးပေါ်တွင် ကင်ပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီး - ရေဆေး၊ အဖုံးကို ဖြတ်ပြီး ဇွန်းဖြင့် ဂရုတစိုက် နုတ်နုတ်ပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် သံလွင်သီး၏အတွင်းပိုင်းကို အကြမ်းဖျင်းလှီးထားပါ။
- ဆန်၊ ပဲစေ့ကင်နဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ သံလွင်သီးရဲ့ အတွင်းပိုင်းကို ရောမွှေပြီး ပါမီဆန်ကို ထည့်ပြီး သမအောင် မွှေပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီးကို ဆန်အရောအနှောဖြင့် ဖြည့်ပါ (ခရမ်းချဉ်သီး 2-3 ဇွန်း ပမာဏပေါ် မူတည်၍) အဖုံးဖုံးထားပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီးများကို အဆီပြန်သော မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ပေါ်တွင် တင်ပါ။
- အနီးစပ်ဆုံး မိနစ် 30 ဖုတ်ပါ။
- နံနံပင် နှင့် မှိုသုပ် (ကျွန်ုပ်၏ KB တွင် RZ) နှင့် baguette လည်း ရှိခဲ့သည်။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 92kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 7.9gပရိုတိန်း: 4.2gအဆီ: 4.8g
