ဤအရာသည် သင်၏ သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုအတွက် လျော်ကြေးပေးနိုင်ပါသည်။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် သင့်ခွန်အားကို သက်သာစေသည်- သင်သည် အရောင်ဖျော့ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး သင့်ဆံပင်များ ပိုမကြာခဏ ကျွတ်တတ်သည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုအတွက် လျော်ကြေးပေးရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ ဒါပေမယ့် သံဓာတ်ဖြည့်စွက်စာတွေကို သတိထားပါ။ ဤတွင် သင်သည် အဘယ်အရာသည် အရေးကြီးသည်ကို သိနိုင်သည်။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အမျိုးသမီးအများစုအတွက် ပြဿနာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ သံဓာတ်နည်းသော သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ်အစားအစာ၊ ရာသီသွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကြောင့် သဲလွန်စဒြပ်စင်သည် လျင်မြန်စွာကုန်ခမ်းသွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပထမလက္ခဏာမှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဖျော့တော့ခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုအတွက် လျော်ကြေးပေးရန် မလွယ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသည် ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ထိရောက်မှုမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သံဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းဆိုင်ရာ အရေးကြီးဆုံးအချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ရှင်းလင်းတင်ပြပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဆေးမသောက်ခင်မှာ သင့်ဆရာဝန်က သံဓာတ်အခြေအနေကို စစ်ဆေးခိုင်းပါ။

တစ်နေ့မှာ သံဓာတ်ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ။

သံသည် အရေးကြီးသော ဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သွေးနီဥများအတွင်း အောက်ဆီဂျင်ကို စုစည်းပေးသည်။ ဤနည်းဖြင့် အောက်ဆီဂျင်ကို သွေးမှတဆင့် ပို့ဆောင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား စွမ်းအင်ကို ပေးသည်။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်က သံဓာတ်ကို ကိုယ်တိုင်မထုတ်နိုင်ပါဘူး။ ပြင်ပကနေ ပံ့ပိုးပေးရမယ်။ အမျိုးသမီးများ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး 15 mg သောက်သင့်သည်။

သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုအတွက် လျော်ကြေးပေးဖို့ အကောင်းဆုံး သံဓာတ်ဖြည့်စွက်စာ

သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ဖော်ထုတ်တွေ့ရှိပါက သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေးများဖြင့် လျော်ကြေးပေးနိုင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ သံဓာတ်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် အနည်းဆုံး ဆယ့်နှစ်ပတ်ကြာသည်။ သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေးများကို ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ရောမဘာသာနှစ်မျိုးဖြင့် မှတ်မိနိုင်သော ဆားဓာတ်များပါရှိသော ထုတ်ကုန်များကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဤသံဓာတ်ပုံစံသည် ပိုမိုလွယ်ကူစွာရရှိနိုင်ပြီး ထို့ကြောင့် အူသိမ်အတွင်း ဦးစားပေးစုပ်ယူပါသည်။ ဆေးပြားများ သို့မဟုတ် ဆေးတောင့်များသည် အူသိမ်အတွင်းတွင်သာ ပျော်ဝင်ပြီး ကောင်းမွန်စွာ ခံနိုင်ရည်ရှိသင့်သည်။ တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းသံ (II) sulfate ကိုအကြံပြုထားသည်။ အနည်းငယ် ချို့တဲ့ပါက ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သွေးရည် (ကျန်းမာရေး အစားအသောက်ဆိုင်) သည်လည်း သင့်လျော်ပါသည်။ ချို့တဲ့မှု ပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်သည် ဆေးသွင်းနိုင်သည် - သို့သော် သံဓာတ်သုံးမျိုးဖြင့် ပေးနိုင်သည်။

သံဓာတ်ဖြည့်တင်းဖို့ အချိန်ကောင်း

သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေးများသည် အစာအိမ်ဗိုက်ထဲတွင် နံနက်စာမစားမီသောက်သည့်အခါတွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤအရာသည် အစာအိမ်ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေတတ်သည်။ လိုက်ဖက်ညီမှုကို သင်ကိုယ်တိုင် စမ်းသပ်ပါ။ မဟုတ်ပါက အစာစားပြီး ၁ နာရီမှ နှစ်နာရီအတွင်း ရန်ပုံငွေကိုလည်း ယူနိုင်သည်။

အချို့သော အစားအစာများသည် စားသုံးမိသော သံဓာတ်ကို လုယူကြသည်။ ၎င်းတို့တွင် ဝိုင်နီ၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ခြောက်နှင့် နို့တို့ ပါဝင်သည်။ ဒီအစားအစာတွေမစားခင် သံဓာတ်သောက်ပြီး ၁ နာရီကနေ နှစ်နာရီအထိ စောင့်ပါ။

သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုအတွက် ဒီအစားအစာတွေနဲ့ လျော်ကြေးပေးပါ။

သံဓာတ်ချို့တဲ့ပါက သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများမှ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း လျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။ ဝက်သား သို့မဟုတ် အမဲသားအသည်းကဲ့သို့သော အသားများနှင့် တိရစ္ဆာန်များသည် အထူးသဖြင့် သံဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ပဲအမျိုးမျိုးကဲ့သို့သော ကောက်နှံထွက်ကုန်များနှင့် ပဲမျိုးစုံတို့တွင်လည်း သံဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ သို့သော် အပင်အခြေခံ သံဓာတ်ထက် တိရစ္ဆာန်သံဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူမှု ပိုကောင်းသည်။ စပါးတွင်ရှိသော phytin ကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများသည် အူသိမ်အတွင်း စုပ်ယူမှုကို ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင် ဗီတာမင်စီသည် သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အားပေးသည်။ ထို့ကြောင့် သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ငရုတ်သီးနှင့် ဘရိုကိုလီတို့ကဲ့သို့ ဗီတာမင်ကြွယ်ဝသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါမှမဟုတ် လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် တစ်ခွက်နဲ့ သောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က သံဓာတ်ကို ပိုစုပ်ယူပါတယ်။