John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 125 g ပြီးလျှင် မုန်လာဥနီ
- 125 g ခြစ်ထားသော ပန်းသီး
- 200 g ဗာဒံစေ့
- 4 အခမဲ့အကွာအဝေးကြက်ဥ
- 200 g သကြား
- 0,5 packet ကို မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ
- 50 g Oatmeal သည် အပွင့်ကဲ့သို့ နူးညံ့သည်။
- 1 tbsp မံှု့ညက်
- 0,5 Tsp မြေပြင်သစ်ကြံပိုး
- သကြားမှုန့်နှင့် သံပုရာရည်
ညွှန်ကြားချက်များ
- မုန်လာဥနီနဲ့ ပန်းသီးတွေကို အခွံခွာပြီး ပန်းသီးကို အခွံခွာပြီး နှစ်ခုလုံးကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
- ကြက်ဥကို ခွာပြီး ကြက်ဥအဖြူကို နှင်းအဖြစ် ရိုက်လိုက်ပါ။
- ဗာဒံစေ့၊ oat flakes၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ သကြား၊ မုန့်ဖုတ်မှုန့်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် ခြစ်ထားသော မုန်လာဥနီနှင့် ပန်းသီးတို့ကို ရောမွှေပြီး ကြက်ဥအဖြူထဲသို့ သေချာခေါက်ပါ။
- ဆီဆီလူးပြီး ကိတ်မုန့်ဘူးတစ်လုံးကို ကြေအောင်ချေပါ (ဒီတစ်ခါတော့ ပေါင်မုန့်မှုန့်တွေအစား ဗာဒံစေ့ကိုသုံးပါတယ်) ပြီးလျှင် မုန့်ဖုတ်ထဲကို လောင်းထည့်လိုက်ပါ။
- 160 ဒီဂရီမှာ 50 မိနစ်ခန့်ဖုတ်။ (ခြေဖဝါးနမူနာ။)
- သကြားမှုန့် နှင့် သံပုရာရည်တို့မှ glaze လုပ်ကာ ကိတ်မုန့်ပူပူကို ဖုံးအုပ်ထားပါ။ သင့်နှလုံးသားရဲ့ အကြောင်းအရာကို အလှဆင်ပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 327kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 37.2gပရိုတိန်း: 7.7gအဆီ: 16.3g
