John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 အလတ်စား ကြက်သွန်နီလှီးဖြတ်ပါ။
- 2 အလတ်စား Vegan ထောပတ်
- 2 အလတ်စား မှိုညို
- 200 g ပဲနှင်းများ
- 200 g ငရုတ်ကောင်းကြိတ်ပါ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆား *
- နံနံကြိုက်ရင်
- 300 g ချက်ပြုတ်ထားသောဆန်
ညွှန်ကြားချက်များ
ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ
- မှိုများကို စုတ်တံဖြင့် ပွတ်တိုက်ပါ၊ အခွံနွှာပြီး ကြက်သွန်နီကို လှီးဖြတ်ပါ၊ လိုအပ်ပါက ပဲစေ့များကို ပြင်ဆင်ပါ၊ လိုအပ်ပါက လှီးဖြတ်ပြီး ဆန်ကို ဆားရည်ဖြင့် ဟင်းရွက်ချက်သော ရေတွင် ချက်ပြုတ်ပါ။ ပြီးရင် ဆန်ကို colander နဲ့ ဆယ်ပြီး ဖယ်ထားပါ။
...နွားတစ်ကောင်...Pfanne raus...
- Alsan တွင် ကြက်သွန်နီကို မွှေစက်၊ လှီးထားသော မှိုများကို ထည့်ကာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့ဖြင့် ကြော်ပြီး အကြိမ်အနည်းငယ် မွှေပေးပါ။ ပြီးလျှင် သကြားနှင့် ပဲစေ့များကိုထည့်ကာ နောက်ဆုံးတွင် ဆန်ကိုထည့်ပါ။ အားလုံးရောမွှေပြီး လိုအပ်ပါက ဟင်းခတ်အနှစ်ထည့်ပါ။ ကြိုက်နှစ်သက်ပါက လှီးထားသောနံနံကို အပေါ်မှတင်ပါ။
- ပန်းကန်ပြားများပေါ်တွင် စီစဉ်ပြီး သင့်အစားအစာကို နှစ်သက်သည် - ကျွန်ုပ်တို့တွင် မုန်လာဥနီနှင့် ပန်းသီးသုပ်လည်း ပါရှိပါသည်။
အသုံးဝင်သော link များ
- * ထောက်ပံ့ပစ္စည်းများ - ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ဆား
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 41kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 7.5gပရိုတိန်း: 2.2gအဆီ: 0.1g
