မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ- ဘာစားရမလဲ။ မကြာခဏဘယ်လောက်? ဘယ်လောက်ပါလဲ?

အစားအသောက်၏ အဓိကနိယာမမှာ ပမာဏနှင့် အကြိမ်ရေဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၏ အခြေခံမူများနှင့်အညီ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်နှံများ၊ ပဲပင်များ၊ အပင်ရင်းမြစ်များ၏ မပြည့်ဝဆီများ၊ သစ်သီးများနှင့် ရေတို့ကို နေ့စဉ်ပုံမှန်စားသင့်သည်။ ပင်လယ်ငါးနှင့် ပင်လယ်စာများကို တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်စားသင့်သည်။

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည် ပြည့်ဝဆီနှင့် ကိုလက်စထရောကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည့် မာကျောသောချိစ်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဥများနှင့် အသားများကို အပတ်စဉ် စားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် အားပေးသည်။ ဝက်သားကဲ့သို့သော အနီရောင်အဆီများသောအသားများ၊ အဖြူပိန်အသားများ၊ ကြက်ရင်သားများဖြင့် အစားထိုးရန် အကြံပြုထားသည်။

အစားအစာများကို အများစုမှာ တစ်နေ့လျှင် သုံးကြိမ်၊ အဆာပြေ အသီးအနှံများ၊ သစ်သီးခြောက်များနှင့် အစာများကြားတွင် အခွံမာသီးများ ပါဝင်ပါသည်။ ရိုးရိုးရေ သို့မဟုတ် သစ်သီး၊ သံပုရာ၊ နှင့် mint water တို့တွင်လည်း အရည်စားသုံးမှုသည် အရေးကြီးပါသည်။

နေ့တိုင်း အသီးအနှံ၊ ကောက်နှံလုံးစေ့နဲ့ ခေါက်ဆွဲတွေကို များများစားပါ၊ ပဲပင်များများစားပါ၊ အစိမ်းရောင်ထည့်ပါ၊ အစားအစာကို ထူးခြားတဲ့အရသာဖြစ်စေဖို့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေသုံးပါ၊ သစ်သီးဝလံတွေ၊ သစ်သီးခြောက်တွေ၊ အခွံမာသီးတွေနဲ့ မြေပဲတွေကို စားသုံးပေးပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေကို ထည့်ပေးပါ။ အစားအစာများ။

တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်၊ နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝသော ငါး သို့မဟုတ် ပင်လယ်စာများကို စားသုံးပါ။

သံလွင်ဆီသည် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၏ သင်္ကေတတစ်ခုဖြစ်သည်။ Mediterranean အစားအသောက်ကို လိုက်နာသူတွေရဲ့ အဆိုအရ သံလွင်ဆီနဲ့ ဝိုင်ရှာလကာရည်တို့နဲ့ အားလုံးက ပိုအရသာရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို အသုပ်များနှင့် အသီးအရွက်ကင်များ အရသာအတွက် အသုံးပြုကြပြီး သန့်စင်ထားသော သံလွင်ဆီကိုလည်း ပါးပါးလေး focaccia ပေါင်မုန့်ကြော်နှင့် ဖုတ်ရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုပါသည်။

ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲနှင့် ဥများကို သင့်လျော်သော ကန့်သတ်ချက်များအတွင်း စားပါ။ အဆီများသော အနီရောင်အသားများကို ကြက်ရင်အုံကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောအဖြူအသားဖြင့် အစားထိုးပါ။

ရေလုံလုံလောက်လောက်သောက်ပြီး လင်မနစ်နဲ့ ဖျော်ရည်လုပ်ပါ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များမရှိပါက သင့်အား အလယ်အလတ်ပမာဏဖြစ်သော ဝိုင်နီအခြောက်၊ အမျိုးသမီးများအတွက် 1 ဖန်ခွက်နှင့် အမျိုးသားများအတွက် တစ်နေ့လျှင် 2 ဖန်ခွက်၊

Mediterranean အစားအစာသည် သန့်စင်ပြီး အရသာများ၊ သာယာပြီး ကွဲပြားသော အစားအစာ အသွင်အပြင်၊ အရောင်အသွေး အနံ့မျိုးစုံနှင့် ပျော်ရွှင်မှု ယဉ်ကျေးမှုတို့နှင့် ပတ်သက်ပါသည်။ လက်တွေ့ကျကျ၊ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည် လူနေမှုပုံစံဖြစ်သည်။ စားသောက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပျော်ရွှင်စွာ၊ ချစ်စရာကောင်းသောသူများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပါ။ အစားအသောက်ကောင်းကောင်းစားရုံနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် မလုံလောက်တာကြောင့် လှုပ်ရှားမှုများများလုပ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှု၊ ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားနဲ့ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ လိုအပ်တယ်။

ဒါဆို အားလုံး ကျန်းမာ ချမ်းသာကြပါစေ။