မနက်ခင်းမှာ မင်းဗိုက်မဆာရတဲ့ အကြောင်းရင်းခြောက်ချက်

ညဘက်နှင့် အိပ်နေစဉ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အချို့သော ဟော်မုန်းများ ပမာဏ အပြောင်းအလဲရှိသည်။ မနက်စာဟာ တစ်နေ့တာရဲ့ အရေးကြီးဆုံး အစားအစာလို့ အားလုံးက ကြားဖူးကြမှာပါ။ ဒါပေမယ့် ရေပန်းစားနေတဲ့စကားကြောင့် မနက်ခင်းမှာ ဗိုက်ဆာတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အချို့သောကိစ္စများတွင် နံနက်တွင် ဗိုက်မဆာခြင်းသည် ပြင်းထန်သောပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် လုံးဝပုံမှန်မဟုတ်သော်လည်း စိုးရိမ်စရာအကြောင်းမရှိပါ။

မနက်ခင်းမှာ ဗိုက်ဆာတယ်လို့ မခံစားရစေတဲ့ ဖြစ်နိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်း ၆ ခုကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

သင် ညစာ အကြီးကြီး စားသည် သို့မဟုတ် ညဘက် သရေစာ စားခဲ့သည်။

အိပ်ရာကနိုးလာတဲ့အခါ ဗိုက်မဆာရတဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းတွေထဲက တစ်ခုက မနေ့ညက ညစာအကြီးစား ဒါမှမဟုတ် သရေစာစားတာကြောင့်ပါ။ အဆီ သို့မဟုတ် ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစာကို စားပါက အထူးသဖြင့် မှန်ကန်နိုင်သည်။ ဤ macronutrients များသည် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို နှေးကွေးစေပြီး နောက်နေ့နံနက်အထိပင် သင့်ကို ကြာရှည်စွာ ဗိုက်ပြည့်စေပါသည်။

အထူးသဖြင့်၊ ပရိုတင်းသည် ghrelin၊ glucagon-like peptide-1၊ peptide YY နှင့် cholecystokinin အပါအဝင် ဆာလောင်မှုနှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုလည်း သိသိသာသာ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အလားတူ အဆီများသော အစားအစာများသည် အစာစားချင်စိတ်နှင့် ကျေနပ်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဟော်မုန်းအချို့ကို ပြောင်းလဲစေပြီး ဆာလောင်မှုကို လျော့ကျစေသည်။

အကယ်၍ သင်သည် ညစာ အကြီးကြီးစားပြီး နောက်နေ့မနက်အထိ မနက်စာ ရွှေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ရွှေ့ဆိုင်းလိုပါက တစ်နေ့တာလိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်နှင့် ရေကို ရရှိသရွေ့ လွန်စွာ ကောင်းမွန်ပါသည်။

ဟော်မုန်းပမာဏ ချက်ချင်းပြောင်းတယ်။

ညဘက်နှင့် အိပ်နေစဉ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အချို့သော ဟော်မုန်းပမာဏသည် အပြောင်းအလဲရှိသည်။ ဒါက သင့်အစာစားချင်စိတ်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်၊ သုတေသနပြုချက်များအရ၊ epinephrine ဟုလည်းခေါ်သော adrenaline သည် နံနက်ခင်းတွင် အများအားဖြင့် တိုးများလာကြောင်း တွေ့ရသည်။

ဒီဟော်မုန်းက အစာစားချင်စိတ်ကို နှိမ့်ချပေးပြီး သင့်အသည်းနဲ့ ကြွက်သားတွေမှာ သိုလှောင်ထားတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကွဲထွက်မှုနှုန်းကို နှေးကွေးစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လောင်စာဆီအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ghrelin၊ ဆာလောင်မှုဟော်မုန်းပမာဏသည် နံနက်ခင်းတွင် မနေ့ညကထက် လျော့နည်းနေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် သင်နိုးလာသောအခါ အဘယ်ကြောင့် ဆာလောင်မှုနည်းကြောင်းကိုလည်း ရှင်းပြနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ အချို့သော သုတေသနများက သင့်အား အပြည့်အဝခံစားရစေသည့် leptin ဟော်မုန်းပမာဏသည် နံနက်ပိုင်းတွင် မြင့်မားနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ သို့သော် လေ့လာမှုများက ရောနှောထားသော ရလဒ်များကို ထုတ်ပေးခဲ့သည်။ ဤနေ့စဥ်ဟော်မုန်းအတက်အကျများသည် လုံးဝသဘာဝကျပြီး များသောအားဖြင့် စိုးရိမ်စရာအကြောင်းမဟုတ်ကြောင်း သတိပြုပါ။ သို့သော်၊ သင်သည် ရုတ်တရက် ဆာလောင်မှု သို့မဟုတ် အစာစားချင်စိတ်တွင် ရုတ်ချည်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော အပြောင်းအလဲများကို ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် စဉ်းစားပါ။

သင် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ခံစားရသည်။

စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း နှစ်မျိုးလုံးသည် သင့်ဆာလောင်မှုအဆင့်အပေါ် သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် စိတ်ပါဝင်စားမှု လျော့နည်းခြင်းစသည့် လက္ခဏာများအပြင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် အစာစားချင်စိတ်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေသည့် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။

သို့သော် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် လူကို ကွဲပြားစွာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများက ဤအခြေအနေများသည် အချို့သောလူများတွင် အစာစားချင်စိတ် တိုးလာခြင်းနှင့် အစားအစာစားသုံးမှုတို့နှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို တွေ့ကြုံနေရပြီး ၎င်းသည် သင်၏အစာစားချင်စိတ် သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေး၏ အခြားရှုထောင့်များကို ထိခိုက်နိုင်သည်ဟု သံသယရှိပါက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျများမှာ

Morning sickness သည် ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်းတို့ဖြင့် ထင်ရှားသော အဖြစ်များသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လူ 80% လောက်ကို ထိခိုက်စေတယ်။ နံနက်ဖျားနာခြင်းသည် သင့်အား နေ့၏အချိန်တိုင်းတွင် ထိခိုက်စေနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် နံနက်ခင်းတွင် ဖြစ်ပွားတတ်သည် - ထို့ကြောင့် ၎င်း၏အမည်မှာ ကိစ္စအများစုတွင် ကိုယ်ဝန် 14 ပတ်အကြာတွင် ၎င်းသည် ကောင်းမွန်လာ သို့မဟုတ် ပျောက်သွားသည်။

Morning sickness က သင့်ရဲ့ အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး 2,270 ကို လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် 34% သည် ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းတွင် အစာလျှော့စားကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။ မနက်ပိုင်းဖျားနာခြင်းအပြင် ကိုယ်ဝန်သည် အစာမကြေခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်အထွက်နောက်ကျခြင်းကဲ့သို့သော ဆာလောင်မှုကို လျော့နည်းစေသည့် အခြားသောလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်း၊ အစာအနည်းငယ်စားခြင်း၊ ချက်ပြုတ်နည်းအချို့ကို စမ်းသုံးခြင်း၊ လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်း နှင့် ပျို့အန်ခြင်းဖြစ်စေသောအနံ့ဆိုးများကိုရှောင်ရှားရန် အိမ်တွင်လေဝင်လေထွက်ကောင်းခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို လျော့ပါးစေပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် နည်းဗျူဟာများဖြစ်သည်။

မင်းနေမကောင်းလား။

ဖျားနာခြင်းသည် အစာစားချင်စိတ်နှင့် ဆာလောင်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ အထူးသဖြင့်၊ အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးနှင့် အဆုတ်ရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်ရောဂါများသည် ဗိုက်ဆာမှုကို သက်သာစေသည်ဟု လူသိများသည်။ အချို့သောကိစ္စများတွင်၊ ဤရောဂါပိုးများသည် သင့်အရသာနှင့် အနံ့အာရုံများကို ကန့်သတ်ထားသောကြောင့် အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။

တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော အချို့သောရောဂါပိုးများသည် ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းအပါအဝင် ဆာလောင်ခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဗိုက်ဆာနေချိန်မှာတောင် ရေဓာတ်ရှိနေဖို့နဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရဖြည့်ပေးဖို့ အထူးအရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။ ဟင်းချို၊ လက်ဖက်ရည်ပူပူ၊ ငှက်ပျောသီး၊ ကာဗာ၊ နှင့် ပန်းသီးဆော့စ်များသည် သင်နေမကောင်းဖြစ်နေချိန်တွင် စမ်းကြည့်ရန် လွယ်ကူသောအစားအစာများဖြစ်သည်။

အခြားနောက်ခံအကြောင်းတရားများ

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော အဖြစ်များဆုံးအချက်များအပြင်၊ သင်နိုးလာသောအခါတွင် ဗိုက်ဆာခြင်းမရှိသည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။

မနက်ခင်းမှာ ဆာလောင်မှုနည်းစေမယ့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းအချို့ကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

• သင်သည် အချို့သောဆေးများကို သောက်နေပါသည်။ ဆီးဆေးနှင့် ပဋိဇီဝဆေးများ အပါအဝင် ဆေးဝါးအမျိုးအစားများစွာသည် ဆာလောင်မှုနှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
• မင်းအသက်ကြီးလာပြီ။ အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အဖြစ်များပြီး စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်၊ ဟော်မုန်း၊ အရသာ သို့မဟုတ် အနံ့နှင့် လူမှုရေးအခြေအနေများ အပြောင်းအလဲကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
• သင့်တွင် သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများရှိသည်။ အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးခြင်းသည် hypothyroidism သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
• မင်း မျိုးဥထွက်နေတယ်။ သားဥကြွေချိန်မှာ တိုးလာတဲ့ အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်း Estrogen ဟာ အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။
• သင့်တွင် နာတာရှည် ကျန်းမာရေး အခြေအနေရှိသည်။ အသည်းရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ HIV နှင့် ကင်ဆာကဲ့သို့သော အချို့သောအခြေအနေများသည် အစာစားချင်စိတ်ကို ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။
• နောက်ခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေနေက မနက်ခင်းမှာ ဆာလောင်မှု ကင်းမဲ့စေတယ်လို့ သံသယဖြစ်ရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။