အာဟာရပညာရှင်က ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနေစဉ် အစားအသောက်အတွက် ငွေချွေတာနိုင်သည်ဆိုသည်ကို ရှင်းပြသည်။

ပထမဦးစွာ၊ ကျွမ်းကျင်သူအလေးအနက်ထားသကဲ့သို့၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်အခါတွင်၊ သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အရောင်အမျိုးမျိုးရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်ဟုအာဟာရပညာရှင် Anastasia Tarasko မှပြောကြားခဲ့သည်။

ငွေကုန်သက်သာရုံသာမက ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင်လည်း လိုချင်သောရလဒ်များရရှိစေရန် ကူညီပေးမည့် စျေးမကြီးသောထုတ်ကုန်များစွာရှိပါသည်။ Endocrinologist နှင့် အာဟာရပညာရှင် Anastasia Tarasko က ၎င်းအကြောင်းကို သူမ၏ Instagram စာမျက်နှာတွင် ရေးသားခဲ့သည်။

ပထမဦးစွာ၊ ကျွမ်းကျင်သူအလေးအနက်ထားသကဲ့သို့၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်အခါ၊ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အရောင်အမျိုးမျိုးရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။

“ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းရဲ့ အခြေခံကတော့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေမယ့် အစားအသောက်တွေမှာ ကစီဓာတ်များသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဖြစ်တဲ့ ပြောင်းဖူးနှင့် အာလူးမှလွဲ၍ အရောင်စုံ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အမျိုးမျိုးနဲ့ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ ပြီးတော့ သင့်ဒေသမှာ ပေါက်နေတဲ့ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ zucchini၊ အစိမ်းရောင်စသည်ဖြင့် အမျိုးအစားအားလုံးကို သုံးဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးမှုတွင် ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ၊ တစ်ခုတည်းသောအခြေအနေမှာ ၎င်းတို့အား ရှုပ်ထွေးရှုပ်ထွေးသော ဆော့စ်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ရောစပ်ထားခြင်းမဟုတ်ကြောင်း Tarasco မှ ပြောကြားခဲ့သည်။

ထို့အပြင်၊ အာဟာရပညာရှင်သည် ကြက်၊ ကြက်ဆင်၊ အမဲသား၊ ဥနှင့် ဒိန်ခဲတို့တွင် တွေ့ရသော ပရိုတင်းဓာတ်၏ အရေးပါမှုကို အလေးပေးဖော်ပြခဲ့သည်။ ဗိုက်ဆာရင် အစေ့အဆန်တွေမှာပါတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အချို့ကို အာဟာရပညာရှင်က အကြံပြုထားပါတယ်။