John Myers
မာတိကာ
show
ထောပတ်သီးစေ့မှုန့်ကို ပြုလုပ်ပါ။
ထောပတ်သီး၏ ပျော့ပျောင်းသောအူတိုင်ကို အမှုန့်ဖြစ်အောင် အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်သည်။
- အူတိုင်ကို ရေဆေးပြီး နက်မှောင်သော အရေပြားကို ဓားဖြင့် အခွံခွာပါ။
- ပြီးရင် ၃ရက်လောက် လေအခြောက်ခံလိုက်ပါ။
- ပိုမြန်ချင်ရင်တော့ အူတိုင်ကို ချွန်ထက်တဲ့ဓားနဲ့ အတုံးလိုက်ဖြတ်ပြီး ဒယ်အိုးထဲမှာ ကင်ပါ။
- ထို့နောက် အူတိုင်ကို အမှုန့်ဖြစ်အောင်ကြိတ်ပါ။ ၎င်းကို ကော်ဖီကြိတ်စက်၊ ကြိတ်စက်ဖြင့်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားသော Blender ဖြင့်ဖြစ်စေ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
- အမှုန့်ကို ပုလင်းထဲတွင် လေလုံအောင်ပိတ်ပါက လပေါင်းများစွာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။
ထောပတ်သီးစေ့မှုန့်ကို အစားအစာနှင့် အချိုရည်များတွင် အသုံးပြုပါ။
အမှုန့်သည် အနည်းငယ် ခါးပြီး ပမာဏ အနည်းငယ်မျှပင်လျှင် ၎င်း၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အာနိသင်ကို ဖြန့်ကျက်သည်။ ထို့ကြောင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး သုံးနိုင်သည်။
- ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
- ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများသည် သင့်အစားအစာတွင် အမှုန့်ကို မကြာခဏ ထည့်သွင်းပါက အခွင့်အလမ်းနည်းပါးသည်။
- ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်လည်း သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- အမှုန့်ကို ရေနွေးဖြင့် ဖျော်ပြီး လက်ဖက်ရည်အဖြစ် နှစ်သက်သည်။
- မင်းရဲ့ smoothie နဲ့လည်း သောက်နိုင်ပြီး မင်းရဲ့ muesli ဒါမှမဟုတ် ဂျုံယာဂုထဲကိုရောပြီး သောက်နိုင်ပါတယ်။
- လှော်ထားသော အသုပ်များနှင့် သန့်စင်ပြီး ဟင်းချိုများတွင်လည်း အရသာရှိသည်။
ထောပတ်သီးစေ့မှုန့်မှာ အလှပြင်ဝတ်
ထောပတ်သီးအစေ့မှုန့်နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ အခွံခွာခြင်းက သင့်အသားအရေကို တောက်ပစေပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန်ဖြစ်စေပါတယ်။
- သံလွင်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနှင့် ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေပါ။
- အခွံခွာခြင်းတွင် ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့် ထားပေးပါ။
- ပြီးရင် ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။
- အရောအနှောကို full body scrub အဖြစ်လည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။
- ဆံပင်ခြောက်ပြီဆိုရင် အစေ့အဆန် ၂ ဇွန်းနဲ့ ကြက်ဆူဆီ ရောမွှေပါ။
- ထိုအရောအနှောသည် 24 နာရီကြာအောင်တည်သင့်သည်။
- ကုသမှုကို သင့်ဦးရေပြားသို့ နှိပ်နယ်ပြီးနောက် ရေချိုးခန်းသုံး ဦးထုပ်ကို တစ်နာရီကြာ ဝတ်ဆင်ပါ။
- အကြွင်းအကျန်တွေကို ရေနွေးနွေးနဲ့ သေချာဆေးကြောပြီး ပုံမှန်အတိုင်း ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ဆံပင်ကို ဆေးကြောနိုင်ပါတယ်။
