Beetroot - အရသာရှိပြီးပြင်ဆင်ရန်မြန်ဆန်

အခြား beets များကဲ့သို့ပင် beetroot သည် အထူးရေပန်းစားခြင်းမရှိပါ။ beetroot သည် ဤကမ္ဘာပေါ်တွင် ကျန်းမာရေးအကောင်းမွန်ဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှ တစ်ခုမဟုတ်သောကြောင့် beets ကို ယေဘုယျအားဖြင့် ငြင်းပယ်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ရန် ခဲယဉ်းပါသည်။ အရသာလည်း ကောင်းပြီး စားပွဲပေါ်မှာ လည်း အချိန်ကုန်မခံပါဘူး။ beetroot သည် သင့်သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်ပုံ၊ အသားအရေအတွက် မည်မျှအကျိုးပြုသည်၊ အရသာမည်မျှပြင်ဆင်နိုင်သည်ကို ဤနေရာတွင် ဖတ်ပါ။

Beetroot သည် အမြင်အာရုံနှင့် အချက်အပြုတ် ကြွယ်ဝသည်။

ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် မုန်လာဥသည် အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆင်မပြေသောနေရာများတွင်လည်း အလွယ်တကူ စိုက်ပျိုးနိုင်ပြီး မြေဆီလွှာတွင် အထူးလိုအပ်ချက်မရှိသည့်အပြင် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲ ဆောင်းရာသီတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။

အစေ့အဆန်အရွယ် မုန်လာဥများကို ခွာပြီးသည်နှင့် ရိတ်သိမ်းနိုင်သည် (၎င်းတို့ကို နွေဦးပေါက်ရာသီတွင် လယ်သမားဈေးများ သို့မဟုတ် မွေးမြူရေးဆိုင်များတွင် ရနိုင်သည်) နှင့် အစားအစာတိုင်းတွင် ၎င်းတို့၏ အရသာရှိသော ထောပတ်အရသာဖြင့် မီးတောက်နေသော အနီရောင်ဘောလုံးများအသွင်ဖြင့် အမြင်အာရုံဖြင့် အာဟာရပြည့်ဝစေသည်။ နှင့် အချက်အပြုတ် - ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးတန်ဖိုးကို မဖော်ပြထားပါ။

Beetroot သည် အသည်းနှင့် သည်းခြေရည်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။

Beetroot တွင် betaine မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး အသည်းဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့် phytochemical သည် သည်းခြေအိတ်ကိုအားကောင်းစေပြီး သည်းခြေပြွန်များကိုကျန်းမာကြည်လင်စေပါသည်။

၎င်းသည် လက်တစ်ဖက်တွင် ချောမွေ့သောအစာကြေမှုကို သေချာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်များနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို တစ်ဖက်တွင် အပြည့်အဝနှင့် လျင်မြန်စွာ စွန့်ထုတ်နိုင်စေပါသည်။

Beetroot သည် နှလုံးနှင့် သွေးကြောများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

Betaine သည် homocysteine ​​ပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး နှလုံးနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ Homocysteine ​​သည် သက်ရှိများတွင် ပရိုတင်းဇီဝြဖစ်စဉ်အတွင်း ထုတ်ပေးသော အဆိပ်သင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ် cysteine ​​သို့ ထပ်မံလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ချက်ခြင်းပြန်ထုတ်သွားပါသည်။

သို့သော် အကယ်၍ ၎င်းသည် မအောင်မြင်ပါက (ဥပမာ- ဗီတာမင် B နှင့်/သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ် ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်) Homocysteine ​​အဆင့် တိုးလာပါက သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာနိုင်သည်။

beetroot တွင် betaine များသာမက ဖောလစ်အက်ဆစ် အများအပြားပါရှိသောကြောင့် မုန်လာဥ ဟင်းလျာများနှင့် beetroot ဖျော်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် အထူးသဖြင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို အမှန်တကယ် ကာကွယ်သည့်နည်းလမ်းအဖြစ် မှတ်ယူနိုင်ပါသည်။

မြင့်မားသော homocysteine ​​ပမာဏသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်ဟုပင် သံသယဖြစ်နေကြသည် - ထို့ကြောင့် beetroot သည်လည်း ဤနေရာတွင် အကာအကွယ်ပေးသည်။

Beetroot က သင့်ကို စိတ်ကောင်းရှိစေတယ်။

Beetroot သည် ဥပမာအားဖြင့် ဆေးဝါးလှုံ့ဆော်ပေးသော သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေးကဲ့သို့ ပြင်းထန်ပြီး ရုတ်တရက် အာနိသင်မရှိပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ betaine သည် trimethylglycine (TMG) ဟုလည်းလူသိများပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း serotonin အဆင့်ကိုတိုးမြင့်စေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် အလယ်အလတ်အမျိုးအစား၏ "စိတ်ခံစားချက်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အရာ" ဟုယူဆပါသည်။

Beetroot သည် သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးသည်။

2008 လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်နေ့လျှင် မုန်လာဥဖျော်ရည် နှစ်ခွက်ထက် ပိုသောက်ပါက သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းထားရန် လုံလောက်ပါသည်။ beetroot ဖျော်ရည် 500 မီလီလီတာ သောက်ပြီးနောက် သုံးနာရီအကြာတွင် စေတနာ့ဝန်ထမ်းများသည် ၎င်းတို့၏ သွေးပေါင်ချိန် သိသိသာသာ လျော့ကျသွားသည်ကို တွေ့ခဲ့ရသည်။ ထို့အပြင် ဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးပြီးနောက် 24 နာရီအထိ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပါသည်။

ဤရလဒ်ကို Hypertension ဂျာနယ်တွင် ဧပြီလ 2013 တွင်ထုတ်ဝေသည့် အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အတည်ပြုခဲ့သည်။

ဤတွင်၊ လေ့လာမှုတွင်ပါဝင်သူအမျိုးသမီးရှစ်ဦးနှင့်အမျိုးသားခုနစ်ဦးတို့သည်သွေးတိုးသော်လည်းသွေးတိုးကျဆေးကိုမသောက်ခဲ့ကြပါ။

နိုက်ထရိတ် 0.2 ဂရမ် သို့မဟုတ် ရေ (placebo အုပ်စု) ပါ၀င်သော beetroot ဖျော်ရည်တစ်ဖန်ခွက်မျှသာ သောက်ခဲ့ကြသည်။ တူညီသော နိုက်ထရိတ်အဆင့်ကို ဥပမာအားဖြင့်၊ မုန်လာဥနှစ်လုံး သို့မဟုတ် အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံးတွင် တွေ့နိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်တွင် နိုက်ထရိတ်သည် နိုက်ထရိတ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပြီး၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သွေးကြောများကို ကျယ်စေကာ သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေသည်။

ဒေါက်တာ Amrita Ahluwalia ဝန်းကျင်ရှိ သုတေသနအဖွဲ့သည် ဘာသာရပ်များ၏ သွေးပေါင်ချိန်ကို ၂၄ နာရီအတွင်း စစ်ဆေးခဲ့ရာ beetroot ဖျော်ရည်ကို သောက်သူတိုင်းတွင် ကျဆင်းသွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

Dr Ahluwalia သည် သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ဖျော်ရည် သို့မဟုတ် နိုက်ထရိတ်မည်မျှ လိုအပ်သည်ကို အံ့အားသင့်မိကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။

နိုက်ထရိတ်ကြွယ်ဝသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကူအညီဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိရန် ရိုးရှင်းပြီး ကျန်းမာသောနည်းလမ်းကို သူမက အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။

ငှက်ပျောသီးသည် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်။

Beetroot သည် "beet therapy" ဟုခေါ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အူမကြီးကင်ဆာ၊ သွေးချိုရောဂါများနှင့် သွေးကင်ဆာတို့ကို ကာကွယ်သည့် အတိုင်းအတာအဖြစ် အကျိတ်ကုထုံးတွင် ဤ (အခြားအရာများထဲမှ) ကို အသုံးပြုသည်။ beets များကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်သာမက ၎င်းတို့၏ အရွက်စိမ်းများ (ဖျော်ရည် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင် ဖျော်ရည်အဖြစ်) ကိုလည်း အသုံးပြုကြသည်။

Beetroot အရွက် - မြေဆွေးအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။

beetroot အရွက်တွင် အရေးကြီးသော ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝမှုသည် မုန်လာဥနီ၏ အဆများစွာ သာလွန်သည် ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မုန်လာဥရွက်မှာ ကယ်လ်စီယမ် ခုနစ်ဆ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် သုံးဆ၊ ဗီတာမင် C ခြောက်ဆ၊ ဗီတာမင် A အဆ နှစ်ရာကျော်၊ ဗီတာမင် K အဆ ​​နှစ်ထောင် ပါဝင်ပါတယ်။ အဲဒါကို စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဆုံးဖြတ်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ beetroot အရွက်ကို မြေဆွေး ဖြစ်ဖြစ် စားချင်ရင် နှစ်ခါစားပါ။

Beetroot သည် လတ်ဆတ်သော အသက်ရှုခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာကို အမြန်သက်သာစေသည်။

Beetroot အရွက်ကို ကြက်သွန်ဖြူ ရှူရှိုက်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်ဟု လူသိများပြီး ရောမခေတ်တွင် Hippocrates မှ အနာကျက်နှေးသော အနာများကို လိမ်းရန် မုန်လာဥရွက်ကို အကြံပြုထားသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းစေဖို့အတွက် Beetroot

Beetroot သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ မည်သည့်အဆိပ်အတောက်များကိုမဆို သန့်စင်ပေးရန်အတွက် အကောင်းဆုံး အထောက်အပံ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ beets နှင့် beetroot အရွက်မှလတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်ကိုနေ့စဉ်သောက်ပါက၊ အူမကြီးသန့်ရှင်းရေးကိုအလွန်အရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သက်ရှိများ၏ခံနိုင်ရည်တိုးလာပြီးနောက် အချို့သောမကျေနပ်ချက်များသည် လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းအဖြစ် လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားပါသည်။

အထူးသဖြင့် beetroot ကို ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ဝက်ခြံထွက်ခြင်း၊ ဝက်ခြံထွက်ခြင်း၊ ဝက်ခြံထွက်ခြင်း၊

Beetroot - ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် ဖောလစ်အက်ဆစ်

ဖော်ပြထားပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်း၊ ဘီထရိုတွင် ဖောလစ်အက်ဆစ် (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၈၀ မိုက်ခရိုဂရမ်ခန့်) ကြွယ်ဝသည်။ လူသိများသည့်အတိုင်း ဤအရေးကြီးသောဓာတ်သည် ဆဲလ်အသစ်များထွက်ရှိရန် လိုအပ်သောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ် အလုံအလောက်ရှိလျှင် မွေးကင်းစကလေးငယ်သည် နှုတ်ခမ်းကွဲနှင့် အာခေါင်ကွဲခြင်းမှ လွတ်ကင်းပြီး နောက်ပြန်ပွင့်ခြင်း (spina bifida) ဟုခေါ်သည်။

အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ရှိနေသူများသည် ဖောလစ်အက်ဆစ် (နှင့် beetroot တွင်ရှိသော အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ) မှလည်း အကျိုးကျေးဇူးရပြီး အရှိန်မြန်သော အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ဖြင့် တုံ့ပြန်ပါသည်။

Beets သည် အလတ်ဆတ်ပြီး အစိမ်းစားတာ အကောင်းဆုံးပါ။

ဖောလစ်အက်ဆစ် - နှင့် အခြားအရေးကြီးသော အရာများစွာ - အပူဒဏ်ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး သိုလှောင်နေစဉ်အတွင်း ပျက်ဆီးသွားသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါက သင့်ကိုယ်ပိုင် beetroot ဖျော်ရည်ကို ထုတ်လုပ်သင့်သည် (ဝယ်ယူထားသောဖျော်ရည်များကို အလင်းရောင်အောက်တွင် အချိန်အတော်ကြာအောင် အလင်းရောင်အောက်တွင် သိမ်းဆည်းထားပြီး) ဖြစ်နိုင်ရင် beetroot အစိမ်းစားပါ။

Beetroot ဖျော်ရည် - အရည်အသွေးနှင့်ထုတ်လုပ်ခြင်း။

beetroot ဖျော်ရည်စစ်စစ်သည် အချို့သောအလေ့အကျင့်ကိုယူရပြီး လူတိုင်းက သူ့ဘာသာသူမကြိုက်ပါ။ မုန်လာဥနီ၊ ပန်းသီးနှင့် အထူးသဖြင့် သံပုရာသီးအချို့ကို ရောစပ်ပြီး နှိုင်းမရတဲ့ အရသာတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ beetroot ဖျော်ရည်သည် ဦးနှောက်ကို ပြန်လည်နုပျိုစေကြောင်း လေ့လာမှုများစွာ ရှိပါသည်။

အကယ်၍ သင့်တွင် ဖျော်ရည်ဖျော်စက်တစ်ခု မရှိသေးပါက၊ ၎င်းသည် centrifugal ဖျော်ရည်မဟုတ်သော်လည်း အတော်လေးနိမ့်သောအမြန်နှုန်း (80 မှ 110) ဖြင့် လှည့်နိုင်သော press-auger သို့မဟုတ် press-roller နည်းပညာဖြင့် ဖျော်ရည်ဖျော်စက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ အလုပ်များပြီး အစိမ်းရောင် အရွက်များကို အရည်ဖျော်၍လည်း ပြသနာမရှိစေပါ။