John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
လိပ်များအတွက်
- 2 Pc သခွားဖရုံသီး
- 2 el ဆီ
- ဟင်းခတ်ဆား
ဖြည့်စွက်မှုအတွက်
- 200 g ဆားနယ်ဒိန်ခဲ
- 1 tbsp ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအရောအနှော အီတလီ
- 2 tbsp ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူမုန့်ဒိန်ခဲ
marinade အတွက်
- 1 ခွက် အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- 2 ကြက်သွန်ဖြူ လေးညှင်းပွင့် လှီးဖြတ်ထားပါ။
- 2 Tsp ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအရောအနှော အီတလီ
- 1 kl ငရုတ်သီး ငရုတ်ကောင်း ပါးပါးလှီးထားပါ။
- 2 tbsp ရှလကာရည်
- ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ညွှန်ကြားချက်များ
zucchini ပြင်ဆင်ပါ။
- သခွားသီးကို အရှည်လိုက်လှီးထားပါ - ဒယ်အိုးထဲတွင် ဆီအပူပေးပါ။ ဆီပူလာပါက အစိတ်ပိုင်းများအလိုက် ကြော်ပါ - မီးဖိုချောင်သုံးစက္ကူပေါ်တွင် အနည်းငယ် အဆီပြန်ခြင်း - အချပ်များကို ဘေးချင်းကပ်ထားပါ -
အဆာပြင်ဆင်ပါ
- ဆားဒိန်ခဲကို ကြေမွပြီး ခရင်မ်ချိစ်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ရောမွှေပါ -
ရေကြောင်း
- ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောမွှေပြီး အရသာရှိအောင် မွှေပါ။
လိပ်များကို အပြီးသတ်ပါ။
- zucchini အချပ်များပေါ်တွင် ဖြည့်စွက်စာများကို ဖြန့်ကာ - လမ်းတစ်ဝက်ခန့်တွင် ဖြန့်ပြီး ဒိန်ခဲအလွှာမှ လှိမ့်ကာ - တံကျင်ဖြင့် ပြုပြင်ပါ - ယခု လိပ်များကို မြင့်မားသော အနားကွပ်ဖြင့် ပုံစံတစ်ခု ထားကာ marinade ဖြင့် မိုးဖွဲဖွဲလေး - 24 နာရီခန့် ထားပါ။ စွန့်လွှတ်ရန်-
- 5th tip သေးသေးလေး - ဧည့်ဝတ်ကျေပွန်ဖို့ အရမ်းကောင်းတယ် - အမြဲပြင်ဆင်ထားရတယ် - ဧည့်သည်တွေလာတဲ့အခါ လိပ်တွေက စားပွဲပေါ်မတင်သေးဘူးထင်လို့ မြန်မြန်ကုန်သွားတယ် -
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 504kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 5.5gပရိုတိန်း: 3.3gအဆီ: 52.8g
