ဗိုက်ပြည့်အောင်အိပ်ပါ- ဒါကဘာကြောင့်ရှောင်သင့်တာလဲ။

ဗိုက်ပြည့်အောင်အိပ်တာက ကောင်းတဲ့အကြံမဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်က အစာခြေဖို့အတွက် စွမ်းအင်အများကြီးလိုအပ်ပြီး အိပ်ရေးမဝသလို ဗိုက်နာတာတွေတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ အရသာရှိသော အစားအစာများကို မစားသင့်ပါ။

ဗိုက်ပြည့်အောင် မအိပ်သင့်ပါဘူး။

အစားအသောက်နဲ့ပတ်သက်လာရင် လိုက်နာရမယ့် စည်းကမ်းတွေ မရေမတွက်နိုင်အောင် ရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲက တစ်ယောက်က ဗိုက်ပြည့်ပြီး အိပ်ရာမဝင်ဘူး။ အဖွား ဟောပြောခဲ့သည့် အကြောင်းရင်း၏ နောက်ကွယ်တွင် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော ရှင်းပြချက်တစ်ခုရှိသည်။

• ဘာကြောင့် ဗိုက်ပြည့်အောင် မအိပ်သင့်လဲဆိုတာ သိဖို့အတွက် လူရဲ့ အစာခြေမှု လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို သိထားသင့်ပါတယ်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အစာကို အဆင့်နှစ်ဆင့် သို့မဟုတ် အဆင့်နှစ်ဆင့်ဖြင့် ချေဖျက်သည်။
• ပထမအဆင့်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အစာကို ကြိုတင်ချေဖျက်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် သုံးနာရီမှ ငါးနာရီကြားကြာမြင့်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့နိုးနေချိန်တွင် ဖြစ်တတ်သည်။ ဒုတိယအဆင့်မှာ အစာခြေလွန်ခြင်းဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်နေစဉ်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည် - နက်ရှိုင်းသော အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်တွင် ပို၍တိကျပါသည်။
• အစာမကြေခင် အိပ်ပျော်သွားပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အစာခြေလွန်ခြင်းကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ စတင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အစားအစာကို ကောင်းစွာ ချေဖျက်ရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်ပိုမိုလိုအပ်သည်။

အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ အဆီနဲ့အရက်ပါတဲ့ဖျော်ရည်တွေကို ရှောင်ပါ။

ထို့ကြောင့် အိပ်ခြင်းဖြင့် အစာမကြေမီ အစာကြေသွားသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်ပိုမိုအသုံးပြုသည်။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အကျိုးဆက်တွေ ရှိပါတယ်။

• တစ်ဖက်တွင်၊ သင်ပို၍ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ပြီး ညဘက်တွင် မကြာခဏ နိုးလာနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အစာချေရန်အတွက် စွမ်းအင်ပိုမိုအသုံးပြုရသောကြောင့် နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်သို့ ရောက်ရန် သို့မဟုတ် လုံးဝမဖြစ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲသည်။
• တစ်ဖက်တွင် အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် ဗိုက်ပြည့်ပါက မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဝမ်းဗိုက်ပူခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်ပြည့်တင်းခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအိပ်စက်ခြင်းသည် မေးခွန်းထုတ်စရာမဟုတ်ပေ။
• ထို့ကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ အနည်းဆုံး သုံးနာရီမှ ငါးနာရီအတွင်း မစားသင့်ပါ။ သင့်တစ်နေ့တာရဲ့ နောက်ဆုံးအစာမှာ အဆီများတာ၊ ကြော်ပြီး စပ်တဲ့အစားအစာတွေကိုလည်း ရှောင်သင့်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် အစာချေရန်အတွက်လည်း စွမ်းအင်ပိုမိုလိုအပ်သည်။
• ညဘက်မှာ အစာကြေလွယ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ငါး၊ oatmeal၊ အခွံမာသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ထောပတ်သီးနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
• စကားမစပ်- အရက်သည် အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သင့်သွေးထဲရှိ အရက်ကြောင့် မကြာခဏ နိုးထပါ။ ထို့ကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ အချိန်ကောင်းတွင် အရက်ကို လုံး၀ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။