သဘာဝအစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးသောဆေး – ဤနည်းသည် သင် ကိုယ်အလေးချိန်ပို၍ လွယ်ကူစေသည်။

သဘာဝအစာစားချင်စိတ်ကို သက်သာစေသောဆေးများသည် ပိုလျှံနေသောကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ ဘယ်အစားအစာတွေက သင့်ကို ဝိတ်ကျဖို့ အမှန်တကယ် အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်ဆိုတာကို ပြောပြပေးမှာပါ။

သဘာဝအစာစားချင်စိတ်ကို သက်သာစေသောဆေးများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ သဘာဝကရတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို သုံးပါ။

• ပန်းသီးသည် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကို တည်ငြိမ်စေခြင်းဖြင့် တဏှာကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်၏အစာခြေခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ဒါကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ပန်းသီးတစ်လုံးကို မကြာခဏ လိမ်းပေးပါ။
• ငရုတ်သီး နှင့် cayenne ငရုတ်ကောင်း ကဲ့သို့သော ပူပြင်းသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် သင့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် အစာချေဖျက်မှုကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
• ဥပမာအားဖြင့် ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကို ရောစပ်ပြီး အစာမစားမီ သောက်ပါ။
• ဥများသည်လည်း သဘာဝအတိုင်း အစာစားချင်စိတ်ကို သက်သာစေသည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော ဇင့်ဓာတ်သည် သင့်အင်ဆူလင်အဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး ဗိုက်ဆာစေပါသည်။
• ဂျင်းသည် အစားအစာအတွက်ဖြစ်စေ လက်ဖက်ရည်ဖျော်ရန်ဖြစ်စေ လျှို့ဝှက်လက်နက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အချိုပွဲစားချင်စိတ် လျော့နည်းလာပြီး အဆာပြေစားလိုစိတ်လည်း လျော့နည်းသွားပါသည်။
• ပဲအမျိုးမျိုးမှာ အဆီနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်များပါတယ်။ ပိုကြာကြာခံစားရလိမ့်မယ်။ စကားမစပ်၊ အမြဲတမ်းပဲဟင်းဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ပဲပင်များနှင့်အတူသုပ်ကိုအမွှေးအကြိုင်။
• စပျစ်သီး၊ သံပုရာသီး သို့မဟုတ် သံပုရာသီး ကဲ့သို့သော အက်စစ်ဓာတ်ပါသော အသီးအနှံများသည် အချိုကြိုက်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။ အသီးအနှံအနည်းငယ်ကို လှီးဖြတ်ပြီး ရေဖြင့် ကော်ဖီထဲထည့်ပါ။ တစ်နေ့တာလုံး ဖန်ခွက်အနည်းငယ်သောက်ပါ။
• သကြားမပါတဲ့ သဘာဝအတိုင်း လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ညှစ်ထားတဲ့ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ပါရှိသော ပက်တင်များသည် အစာအိမ်ထဲတွင် ရေပိုကြာရှည်စွာ ရှိနေကြောင်း သေချာစေပါသည်။ ဒါက ကြာရှည်ခံတဲ့ ကျေနပ်မှုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။
• mint စားသုံးမှုနှင့်အတူ သရေစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းသွားသည်။ mint လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ သို့မဟုတ် ပီကေ ခဏခဏဝါးပေးပါ။
• ခရမ်းချဉ်သီးကို အစိမ်းလိုက်၊ ပြုတ်၊ ကြော်၊ ဒါမှမဟုတ် ဖျော်ရည်အနေနဲ့ဖြစ်စေ သင့်အစားအစာထဲမှာ ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ အသီးအရွက်တွေမှာ ကယ်လိုရီနည်းပြီး ရေ 95 ရာခိုင်နှုန်း ပါဝင်ပြီး ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ လိုအပ်တာမှန်သမျှ ပါဝင်ပါတယ်။

ပိုမိုကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအကြံပြုချက်များ

သဘာဝအစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးတဲ့အပြင် ဒီရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

• အစာမစားမီ ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပါ။ ကျေနပ်မှု ခံစားချက်က စောစောက ပေါ်လာပြီး အလိုအလျောက် လျှော့စားပါတယ်။
• ဖြည်းညှင်းစွာစားပြီး ကိုက်တိုင်း အနည်းဆုံး အကြိမ် 20 ဝါးပါ။ အစာအိမ်က ဦးနှောက်ကို “ပြည့်ပြီ” အချက်ပြဖို့ ၁၅ မိနစ်ခန့် ကြာပါတယ်။ အစာစားရင် အစာအိမ်က မြန်မြန်စာရင်းမသွင်းနိုင်လို့ အလိုအလျောက် ပိုစားပါတယ်။
• ပန်းကန်ပြားလေးတွေသုံးပါ။ ဟင်းအမယ်ကြီးများသည် ပိုများလာကာ အလိုအလျောက် ကုန်ဆုံးသွားကာ လူများသည် ပြည့်ဝနေပြီဖြစ်သော်လည်း ဆက်လက်စားသုံးလေ့ရှိကြသည်။
• အရည်ဆူစေသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ အရက်နှင့် အချိုရည်များတွင် သကြားများစွာပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ထားခဲ့ပါက ပထမပေါင်အနည်းငယ်သည် အလိုအလျောက် ကျဆင်းသွားမည်ဖြစ်သည်။