John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 200 g စာလုံးပေါင်းမုန့်ညက်အမျိုးအစား 630
- 200 g Wholemeal ကောက်မှုန့်
- 1 tbsp ဆားငန်
- 50 ml သံလွင်ဆီ
- 50 g ခုတ်ထစ်ထားသော hazelnuts
- 50 g ကုန်တယ်ပျားရည်
- 50 g ခုတ်ထစ်ထားသောသစ်ကြားသီး
- 0,5 တုံး ကဇေါ်မြှုပ်
- 200 ml ကြက်သီးနွေးရေ
ညွှန်ကြားချက်များ
- ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ချောမွေ့သော မုန့်စိမ်းတစ်ခုထဲသို့ မွှေပါ။
- အနီးစပ်ဆုံး ပူနွေးသောနေရာတွင် 45 မိနစ်ခန့်ထားပါ။
- ဆုပ်နယ်ပြီး ကိတ်မုန့်နှစ်ပြားကို ခေါက်ပြီး မုန့်ဖုတ်စက္ကူဖြင့် စီထားသော မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် တင်ပါ။
- 25 ဒီဂရီလေပူတွင် 30-180 မိနစ်ဖုတ်။
- ထောပတ် သို့မဟုတ် ပျားရည်ဖြင့်သာ ပျော်မွေ့ပါ။
- ဒါပေမယ့် ဒီနေ့မှာတော့ wholemeal စာလုံးပေါင်းမှုန့်ကို သုံးပါတယ်။ ထို့နောက် ရေ 300 ml လိုအပ်သည်။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 344kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 2.1gပရိုတိန်း: 6.6gအဆီ: 35g
