Sorbitol သည်းမခံနိုင်ခြင်း- အစားအသောက် သည်းမခံနိုင်ခြင်းဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ

Sorbitol ကို သဘာဝ နှင့် ဓာတုပုံစံ နှစ်မျိုးလုံး အစားအစာ အများအပြားတွင် တွေ့ရှိရသည်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေက သကြားနဲ့ အရက်ကို ကောင်းကောင်းသည်းမခံနိုင်ကြပါဘူး။ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲဆိုတာနဲ့ ဒီကိစ္စမှာ သင်ဘာလုပ်နိုင်သလဲဆိုတာကို ကျွန်ုပ်တို့ထံ သင်ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။

sorbitol သည်းမခံနိုင်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

Sorbitol သို့မဟုတ် sorbitol သည် သစ်သီးများတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော သကြားအရက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အချိုဓာတ်ကို သကြားအစားထိုး၊ တာရှည်ခံအောင်၊ နှင့် အစိုဓာတ်ထိန်းပစ္စည်းအဖြစ် စက်မှုလုပ်ငန်းသုံး အစားအစာများစွာတွင် E420 အမည်ဖြင့်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် အလင်းနှင့် ဆီးချို ထုတ်ကုန်များတွင် sorbitol ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ သို့သော်၊ အချို့သောလူများသည် အူသိမ်အတွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းများကို အသုံးမပြုနိုင်ဘဲ အူမကြီးရှိ sorbitol သည် အူမကြီးရှိ ဘက်တီးရီးယားများဖြင့် ပထမဆုံး ကွဲသွားပါက အစာချေဖျက်ရာတွင် ပြဿနာများရှိသည်။ sorbitol သည်းမခံနိုင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများတွင် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်ပြည့်လာခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ၀မ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ အစားအသောက် သည်းမခံနိုင်ခြင်း သည် ရံဖန်ရံခါတွင် Histamine နှင့် တွဲ၍ သကြားဓာတ် သည်းမခံနိုင်ခြင်း (fructose intolerance) နှင့် အတူ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။

sorbitol သည်းမခံနိုင်ပါက ရှောင်သင့်သော အစားအစာများ

ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် sorbitol ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။ သည်းခံနိုင်စွမ်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီပါ။ အချို့လူများသည် sorbitol အချို့ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော်လည်း အချို့မှာ လုံးဝနီးပါးမရှိပေ။ အစားအသောက် သည်းမခံနိုင်မှုများစွာကဲ့သို့ပင်၊ သကြားနှင့်အရက်ကို ဦးစွာရှောင်ကြဉ်ပြီး သင့်အစားအသောက်များတွင် sorbitol ပါသော အစားအစာများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း အပါအဝင် လက္ခဏာများကင်းစင်ပါက သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအဆင့်ကို ဆုံးဖြတ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အခြားအရာများ ပါဝင်သည်။

• E420 သို့မဟုတ် sorbitol ပါ၀င်သော အချောထည်ပစ္စည်းများ
• အထူးသဖြင့် ချောကလက်ကဲ့သို့ သကြားလုံးများ
• သစ်သီးခြောက်များ
• ဇီးသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ပန်းသီး၊ apricots၊ စပျစ်သီး
• ဘီယာနှင့်ဝိုင်
• မှို
• ကျောက်တုံး

မတော်တဆ၊ သင့်သွားတိုက်ဆေးမှာ sorbitol လည်း ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက လိုအပ်ပါက အခြားထုတ်ကုန်ကို အသုံးပြုသင့်သည်။ xylitol၊ isomalt၊ maltitol နှင့် mannitol ကဲ့သို့သော အခြားသကြားအယ်လ်ကိုဟောများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။

sorbitol သည်းမခံနိုင်ရင် ဒါကိုစားလို့ရပါတယ်။

ထိခိုက်နစ်နာသူများအတွက် အရေးကြီးဆုံးစည်းမျဉ်းမှာ- တတ်နိုင်သမျှ ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ပါ။ သို့မှသာ သင့်ပန်းကန်ပေါ်ရှိ ဟင်းလျာများတွင် မည်သည်ကို သိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောအသား၊ ငါး၊ ဥ၊ ကောက်နှံများ၊ ဆန်၊ အာလူး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဆီ၊ ရှာလကာရည်နှင့် သစ်သီးအမျိုးအစားများစွာကို အလွယ်တကူ ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ အစားအစာရွေးချယ်ရာတွင် sorbitol ပါဝင်မှုကို ဖော်ပြသော ဇယားသည် သင့်အား ကူညီပေးပါမည်။