John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 ကြက်သွန်ဖြူ လေးညှင်းပွင့်
- 1 cm ဂျင်း
- 1 စည်း နွေဦးရာသီကကြက်သွန်နီ
- 600 g အမဲဖင်ကင်
- 1 သခွားဖရုံသီး
- 3 မုန်လာဥနီ
- 150 ml Teriyaki ငံပြာရည်
- 1 tbsp ပျားရည်
- နှမ်း သို့မဟုတ် မြေပဲဆီ
- 0,5 စည်း နံနံ သို့မဟုတ် နံနံပင်
ညွှန်ကြားချက်များ
- ကြက်သွန်ဖြူကို အခွံခွာပြီး ပါးပါးလှီးထားပါ။ ဂျင်းကို အခွံနွှာပြီး ပါးပါးလှီးပါ သို့မဟုတ် အတုံးသေးသေးလေးတွေ လှီးထားပါ။ အသားများကို wafer ပါးပါးလှီးဖြတ်ထားပါ။
- မုန်လာဥနီနှင့် zucchini ကို ပါးပါးလှီးဖြတ်ပါ။ ZB သည် julienne peeler နှင့်လည်း ကောင်းမွန်သည်။ ကြက်သွန်နီကို အကွင်းလိုက်လှီးဖြတ်ပါ။ ဒယ်အိုးတစ်လုံး သို့မဟုတ် ဒယ်အိုးထဲတွင် ဆီအနည်းငယ်ကို အပူပေးပြီး အမဲသားကို အပူပေးကာ နှစ်ဖက်စလုံးကို ဆီသတ်ပါ။ ထို့နောက် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ (နံနံမှလွဲ၍) အားလုံးကိုထည့်ကာ အလယ်အလတ်အပူဖြင့် မိနစ်အနည်းငယ်မျှ တည်ထားပါ။
- အရသာရှိလျှင် ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ လှီးဖြတ်ထားသော နံနံစေ့ဖြင့် ပန်းကန်ပြားကို ဖြန်းပေးပါ။ ဒါက z နဲ့ ကိုက်ညီတယ်။ ခ.ဆန်.
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 123kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 8gပရိုတိန်း: 16.8gအဆီ: 2.2g
