सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 300 g टुना सुशी गुणस्तर
- 1 ताजा आम
- 1 काकडी ताजा
- मिनी मोजारेला
- सोया सस
- तिल ताजा
- टमाटर
- नमक र काली मिर्च
- हल्का भेडा चीज
- जैतून का तेल
निर्देशन
तयारी
- पहिले, म सोया ससमा टुना राख्छु र अन्य सामग्रीहरू तयार गर्दा यसलाई घुमाउँछु। मैले धोएको टमाटरलाई स्लाइसहरूमा काटें र तिनीहरूलाई ठूलो प्लेटमा राख्नुहोस्। भेडाको पनीरलाई स्लाइसहरूमा काट्नुहोस्, मिनी मोजारेलालाई आधा पार्नुहोस् र वैकल्पिक रूपमा यसलाई टमाटरहरूमा वितरण गर्नुहोस्। आँपको बोक्रा पार्नुहोस् र भेडा चीजको साथ टमाटरको लागि एक टुक्रा काट्नुहोस्, प्रत्येक एक टुक्रा, र माथि राख्नुहोस्। बाँकी आँपलाई काट्नुहोस् र टमाटरमा मिनी मोजारेलाको सानो भाग राख्नुहोस्। मैले काकडीलाई स्लाइसहरूमा काटें र प्लेटको बीचमा राखें। मैले बाँकी आँपको क्यूबलाई काकडीमा राखें। अब म सोया सस र काली मिर्च संग केहि जैतून को तेल मिसाउँछु र सबै कुरा मैरिनेट गर्छु।
टुना फ्राइ
- म अब तिलको दानामा टुना थिच्छु र जैतुनको तेलमा छोटो पार्छु। त्यसपछि मैले यसलाई काटें र प्लेटमा सजावटी रूपमा राखें।
- मैले रोटी थपेको रूपमा तिलको औंठीहरू सेवा गरें। म भेडाको पनीर / मोजारेला साइड डिशको बारेमा अलिकति शंकास्पद थिएँ, तर यो अद्भुत स्वाद थियो।
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 224kcalप्रोटिन: 21.5gमोटो: 15.5g