कसरी आफ्नो आँखा स्वस्थ राख्न

विश्वमा लगभग 253 मिलियन मानिसहरू दृष्टिविहीनताबाट ग्रस्त छन्, र तिनीहरूमध्ये 36 मिलियन अन्धोपनबाट प्रभावित छन्, WHO को तथ्याङ्क अनुसार।

दृष्टिविहीनताको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू मायोपिया, दूरदृष्टि वा दृष्टिवैषम्य, अपरेसन नगरिएको मोतिबिन्दु र ग्लुकोमा हुन्।

र जब मायोपिया वा हाइपरोपियाको आनुवंशिक पृष्ठभूमि हुन्छ, मोतिबिन्दु र ग्लुकोमाको विकास विभिन्न कारकहरूद्वारा प्रभावित हुन्छ, जस्तै

जीर्ण रोग;

मधुमेह;

हृदय रोग;

पराबैंगनी प्रकाश को जोखिम;

धूम्रपान;

अधिक वजन

कुपोषण;

शारीरिक गतिविधि को कमी।

दृष्टि समस्याहरू जतिसक्दो चाँडो निदान गर्न, एक नेत्र रोग परीक्षण गरिन्छ। डाक्टरले दृश्य तीक्ष्णता (भिजियोमेट्री) को मूल्याङ्कन गर्दछ र इन्ट्राओकुलर प्रेसर (टोनोमेट्री) मापन गर्दछ: 40 वर्ष भन्दा माथिका बिरामीहरूका लागि, यो प्रक्रिया कम्तिमा प्रत्येक तीन वर्षमा एक पटक संकेत गरिन्छ, र ग्लुकोमाको जोखिममा भएका व्यक्तिहरूको लागि - प्रत्येक वर्ष 35 वर्षको उमेरदेखि। ।

सकेसम्म लामो समयसम्म आफ्नो आँखा स्वस्थ राख्नको लागि, हाम्रो सरल सुझावहरू पालना गर्नुहोस्।

यदि तपाईंको काममा लामो समयसम्म कम्प्युटरमा बस्नु समावेश छ भने, ब्रेक लिनुहोस् र आफ्नो आँखालाई आराम दिनुहोस्।

ग्याजेटहरूले हाम्रो आँखालाई निरन्तर तनावमा राख्छ, जसले कम्प्युटर भिजन सिन्ड्रोम (CVS) मा योगदान पुर्‍याउँछ, जसले सामान्य दृष्टि गुमाउने, सुख्खापन र आँखाको रातोपनमा प्रकट हुन्छ। आफ्नो आँखा जोगाउन, नियमित ब्रेक लिनुहोस् र व्यायाम गर्नुहोस्। हामी 20-20-20 व्यायाम सिफारिस गर्छौं: प्रत्येक 20 मिनेटमा, 20 सेकेन्डको लागि 20 मिटर दूरीमा हेर्नुहोस्। यो द्रुत व्यायामले आँखाको तनाव कम गर्न मद्दत गर्नेछ।

सनग्लासको साथ UV किरणहरूबाट आफ्नो आँखालाई बचाउनुहोस्।

पराबैंगनी एक्सपोजरले आँखा जलाउन र क्षति पुर्याउन सक्छ र मोतियाबिन्दुको जोखिम बढाउँछ। UV सुरक्षाको उपयुक्त स्तरको साथ ठीकसँग फिट गरिएको चश्माले तपाईंको दृष्टि जोगाउन मद्दत गर्नेछ।

साग (विशेष गरी पालक), बन्दाबी, माछा (ओमेगा-३ फ्याटी एसिडको स्रोत), प्रशस्त ताजा तरकारी, फलफूल र सम्पूर्ण अन्न आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस्। आफ्नो तौल नियन्त्रण गर्नुहोस्, किनकि अधिक तौल वा मोटोपनले मधुमेह वा अन्य पुरानो रोगहरूको जोखिम बढाउँछ जसले कमजोर दृष्टि वा अन्धोपन पनि निम्त्याउन सक्छ।

के तपाइँको आँखा नियमित रूपमा जाँच गरिएको छ?

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई आवश्यक भ्रमणहरूको संख्या निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ, तपाईंको आँखाको रोगको पारिवारिक इतिहास र तपाईंको शरीर र जीवनशैलीको आधारमा। सामान्यतया, यो हरेक एक देखि दुई वर्ष गर्नुपर्छ।

व्यायाम गर्नुहोस्, स्वस्थ जीवनशैली कायम गर्नुहोस्, धुम्रपान त्याग्नुहोस्, कन्ट्याक्ट लेन्स र चश्मा प्रयोग गर्दा व्यक्तिगत सरसफाइका नियमहरू पालना गर्नुहोस्, र नियमित मेडिकल जाँचहरू गराउनुहोस्।

सम्झनुहोस्: रोगलाई रोक्न सधैं यसको उपचार भन्दा सजिलो छ। आफ्नो र आफ्नो आँखाको ख्याल राख्नुहोस्।