John Myers
सामग्रीहरू
show
सामाग्री
- 400 g झोलाबाट खैरो दाल
- 1,25 L ब्रोथ पानी
- 2 रातो प्याज
- 400 g ताजा चिकन फिलेट
- 400 g सानो गिलासबाट अचार काली मिर्च स्ट्रिप्स, सिरका पानीमा
- 400 g डिब्बाबंद अनानास टुक्रा रस संग वा ताजा काटिएको
- 1 लिङ्क
- 2 लसुन को लौंग काटिएको
- 300 ml तर
- 1 tbsp चीनी
- 1 गुच्छा चिभ्स काट्नुहोस् वा tk
मसाला लागि
- नुन
- पिउने काली मिर्च
- अलिकति टक्कर भएको खुर्सानी
- केही करी
- मसलाको डिग्री अनुसार सबै मसलाहरू थप्नुहोस्
निर्देशन
- पहिले मैले दाललाई एउटा फराकिलो भाँडोमा राखेँ र कपालेको पानीले भरेर उमालेर ल्याउँछु.... दाल लगभग पकाउन नसकेसम्म - लगभग 15 मिनेट - उमालेर .. यस बीचमा, चिकन फिलेट काटिन्छ। टुक्राहरू। दुई प्याजहरू काटिएका छन् र एक प्यानमा कुखुराको फिलेटसँग सँगै भुटेका छन् .. म मासुमा काली मिर्च, नुन र खुर्सानी थप्छु।
- मासुले रङ्ग लिएपछि दालमा आउँछ ... साथै पेपरिका स्ट्रिप्स (गिलासबाट जुस सहित), अनानासका टुक्राहरू (यदि क्यानबाट - त्यसपछि जुसको साथ), चुम्बालाई औंठीमा काटेर .. छोटकरीमा हलचल गर्नुहोस्। ... त्यसपछि चिनी, लसुन र करी थप्नुहोस्। 10 मिनेटको लागि फेरि उमाल्न दिनुहोस् ....... अब आगो एकदम सानो सेट गर्नुहोस्, यसलाई खडा हुन दिनुहोस् ... यदि सूप छैन भने
- थप कुकहरू, म स्ट्युमा क्रीम खन्याउछु .... र अन्तमा म स्ट्युमा सबै चिभ्स छर्काउँछु .... यो धेरै लङ्गडो भएको बेला गरिन्छ ... यो धेरै मनपर्दो छ र स्वाद अझ राम्रो हुन्छ। ......
पोषण
सेवा दिँदै: 100gक्यालोरिज: 311kcalकार्बोहाइड्रेट: 10.7gप्रोटिन: 2.2gमोटो: 29.3g
